COMO CUIDAR NUESTROS PIES PARA LAS ULTRAS?

En la pagina de No Limit hemos encontrado este artículo que nos puede venir genial para nuestros sufridos pies.

Antes de la carrera

• Si tienes la piel seca conviene hidratar el pie con alguna crema con urea, con una aplicación después del baño o ducha suele ser suficiente.
• Si tienes mucha sudoración en los pies debes neutralizar el exceso con algunos polvos específicos, aplicándolos entre pie y calcetín y entre calcetín y zapatilla. Evitar el uso de zapatillas como calzado habitual para el día a día y secar bien el pie después de la ducha.
• Córtate las uñas rectas, evitando aristas que pueden dañarte los dedos contiguos, limando bien los bordes.
• Si tienes cualquier tipo de trastorno en el pie (en la piel, uñas, articulaciones, ligamentos, etc.) es imprescindibles que te pongas en manos de un Podólogo deportivo que revise tus pies y los deje en las mejores condiciones posibles para afrontar la prueba.
• Procura que tus entrenamientos intenten priorizar el siguiente orden de superficies: hierba, arena, asfalto y como último el hormigón.

El día de la carrera

• No experimentar con zapatillas nuevas, usa las de competición que ya estén rodadas o las de entreno antes de estrenar unas nuevas.
• Utiliza calcetines de coolmax o similar para expulsar la sudoración.
• Colócate apósitos hidrocoloides en zonas de roce. Previenen la aparición de ampollas.
• Colócate vaselina entre los dedos de los pies para evitar rozaduras.
• Revisar el cordón de la zapatilla que este en buen estado y hacer una buena lazada justo antes de la salida.

Después de la carrera

• El pie, mucho más que el resto del cuerpo, ha sufrido un gran desgaste y multitud agresiones, procura hacer estiramientos incluyendo también los pies. Si están muy cansados colócalos en agua fría.
• Si después de la carrera observas algún tipo de alteración de la piel, en las uñas o han aparecido dolores en el pie, rodilla, etc. piensa si puede tener una relación el pie y acude al podólogo deportivo.