miércoles, 30 de noviembre de 2011

AVENTURAS POR MALLORCA SE VA A ASTURIAS

Después de meditarlo bien he decidido que este año ya no me voy a apuntar a mas carreras de las que ya estoy apuntado (refiriéndome a las Ultras), gracias al viaje que hicimos a Menorca descubrimos una forma nueva de viajar, el recorrer un territorio corriendo en varios días, no como en las carreras que estamos unas 20 horas.

Objetivos a la vista tenemos 2, por un lado y el que estamos estudiando a día de hoy es Asturias, un viaje que nos apetece mucho y queremos hacer bien.

Sería correr durante unos 3 días a razón de 40-60Km diarios muy tranquilamente, parando siempre que quisiéramos y uniendo las mejores rutas, pueblecitos, montañas...

Comer en los restaurantes más caseros de los pueblecitos para descubrir su verdadera comida y cultura.

No tenemos fecha para el viaje ya que como pronto sería en Febrero o Marzo, meses que en un principio hará demasiado frío, pero iremos trabajando en este proyecto para que llegado el día sólo tengamos que hacer las reservas y calzarnos los zapatos.

El segundo destino? Pues este os lo desvelaré en otra entrada pero os daré ya una pista, si de Asturias es un amigo nuestro (Fran) que corre montaña, del segundo destino también tenemos un buen amigo por todos conocido.

TRAIL MENORCA

Mañana ya estará operativa la web de www.trailmenorca.com y por la noche ya os podréis inscribir a esta carrera en la que varios amigos vamos a participar.

¿Porqué la vamos a correr? Porque consideramos que es una ultra muy original, no se ha diseñado un recorrido para que sea más larga o más dura ni es una carrera que se hace por el gusto de alguien sino que es un trazado histórico, el famoso camí de cavalls que rodea la isla y en total son 186Km que hacen de esta Ultra la más larga de nuestro país y de las más largas de Europa.

Como saber cual correr de las diferentes opciones que nos dan? Esto depende de cada uno pero nosotros animamos a dar la vuelta entera ya que en caso de sólo hacer la mitad nos darán como finishers de la zona Norte y si nos vemos con fuerzas podremos completar la ruta y ser finishers de la larga.

Gracias a Mito por organizar esta prueba y desearle mucho éxito.

martes, 29 de noviembre de 2011

SA FOSCA

Este sábado iremos a hacer otro descenso de barrancos, en esta ocasión haremos Sa Fosca, es el torrente más divertido de la isla, muchos saltos, desgrimpes, rapels, una gran parte a oscuras iluminándonos con nuestros frontales...
Tiene fama de peligroso y es verdad que es más que aconsejable que antes de realizar este barranco se hagan otros más cortos, el motivo es que al ser más largos que el resto si no se tiene cierta experiencia se hace muy largo y uno pasa mucho frío, además si uno va tenso se cansa antes y en un torrente de estas dimensiones no deberíamos tener problemas físicos.
Os dejo un vídeo que editó nuestro amigo Dani en una de nuestras salidas.

TODAS LAS ULTRAS

Hoy os dejo esta pagina http://www.ultramarathonrunning.com/races/index.html en la que encontrareis casi todas las ultras por países, da igual si buscáis en Africa como en Australia, encontrareis muchas carreras y las webs de las mismas, espero que os animéis a viajar haciendo lo que os gusta.

COMO ELEGIR UNA ULTRA

Les pasa a muchos corredores, quieren planificar la temporada y aprovechar las vacaciones para ir a algún lugar exótico a correr alguna ultra "salvaje" pero la pregunta es cual?
Miramos revistas, blogs, buscamos por internet, pero nos liamos, donde buscar?

La verdad es que hay muchas páginas interesantes y poco a poco las iremos publicando, una de ellas la conocimos hace unos años através de grancampeon, se trata de la pagina Ultrarun en la que Carlos y sus amigos se recorren el mundo corriendo las ultras mas divertidas, tenemos los enlaces a las carreras, crónicas y buenas fotos.

En breve publicaremos otra página menos bonita pero que salen a mi parecer todas las carreras de ultra distancia del mundo, de momento empezad a organizar la agenda y a ahorrar que las ultras "salvajes" salen caritas.

lunes, 28 de noviembre de 2011

MODA O MEJORA DE RENDIMIENTO?

Nos fijamos en 3 grandes craks del deporte balear:
 Es casualidad o se han puesto de acuerdo en raparse al cero? Podría ser para mejorar el rendimiento pensando en la fricción del viento? Ligan más con esta moda? La fuerza del pelo les ha pasado a las piernas?
La duda estaba clara, hasta que me fije en estos otros 3 craks.
En el caso de estos 3 fenómenos tendría mas sentido ya que son nadadores y los 3 tienen pelo así que no os preocupéis, seguramente nuestros 3 amigos padecen de alopecia, pero la duda esta echada, mejor con o sin pelo.

ETAPA CLAVE UMSDT

Cuando se corría la UTST desde Pollensa a Andratx, todos comentaban las subidas desde Lluch hasta el Coll des Prat y la subida de els Cingles como los 2 escollos duros de la carrera y yo decía que no, el primero estaba cerca de la salida y uno tenía fuerzas, y el segundo era bien conocido y temido por todos, el hueso duro estaba al final, de Estellenchs a S´Esclop y más aún la bajada que al ser técnica nos onbligaba a hacer movimientos que nuestras maltrechas piernas no querían hacer a esa altura de carrera.

Este año pasado al correr en la otra dirección, las 2 rampitas que nos ibamos a encontrar entre Esporlas y Valldemossa que en un principio no parecían importantes iban a jugar un papel importante ya que minan la moral de los corredores al llevar menos de la mitad del recorrido, por suerte para muchos, la organización tuvo que cambiar el recorrido y así nos evitamos esa "trampa", lo duro para muchos fue el barranco, para otros la bajada a Lluch que al parecer tan cerca de meta se hacía muy rápido y te quedabas con pocas fuerzas para afrontar todo lo que quedaba.

Este año ya no pasamos por Esporlas sino que llegaremos a Banyalbufar y por Sa Volta des General llegaremos a es Port des Canonge, la trampa de esta carrera se encontrará aquí, nos encontramos al nivel del mar y hemos de subir hasta la urbanización George Sand, una subida muy dura que dejará a más de uno tocado.

Este es el desnivel que habremos ganado al llegar arriba.
Recomendamos hacer esta subida antes de la carrera recordando siempre que pasamos por fincas privadas, evitar gritos, saludar a todos los que veais y no dudeis en pararos y charlar un rato con los propietarios, dejad las barreras cerradas y si veis un papel, plástico o lata aunque no sean vuestros cojedlo, hay que dar ejemplo.

PREVENIR Y CURAR FASCITIS

Esta mañana he visto que Dani Salas ha colgado un vídeo sobre ejercicios que se debían hacer para prevenir diferentes lesiones en los pies...
Estos ejercicios los había leido en una página muy interesante que creo que será del interés de todos y por ello me he puesto a buscarla hasta que la he encontrado, os aconsejo que la leais ya que puede ayudar mucho.
Me ha llamado la atención el periodo que dan para curar esta lesión (unos 8 meses), cierto es que casi todos nos rendimos y aprendemos a convivir con el dolor, FALLO, ya que eso sólo incrementa la lesión.
Solución? Pues aún no lo tengo claro, las plantillas que nos hicimos van muy bien, pero debería llevarlas 24 horas y sólo las tengo en las zapas de montaña asi que el resto del día piso mal.

Con las Hoka es como si corrieras siempre por cesped, pero en contra sigo pronando... debo hacerme unas plantillas para este zapato y tb para las de calle, a ver si de esta manera se me va curando mientras sigo entrenando y me evito el parón forzoso.

Aquí teneis el enlace de la pagina que os he mencionado, al primer síntoma tomad medidas ya que después se complica y para los que no tengais ningún problema no estaría de más prevenirlo ya que es una lesión dolorosa y muy molesta que no te deja disfrutar de tu afición preferida.

GRACIAS A TODOS

Este sábado celebramos en la finca la comida de final de temporada, entre 40 y 50 deportistas se presentaron a este evento para pasar un par de horas en compañía de amigos.

Al ver por la mañana que hacía un día increible, decidimos por hacerlo en el exterior cosa que fue un fallo ya que al mediodía empezó a refrescar y una suave brisa hizo que nos congeláramos.




Los asistentes llenaron las mesas de multitud de comida incriblemente buena, por suerte, nuestros amigos, sobre todo los últimos se llevaron gran parte de los restos por lo que no se tuvo que tirar nada.

Espero que el año que viene seamos más, lástima que coincidiera con la maratón de valencia en la que varios amigos estaban y también la de San Sebastián en la que otro grupo de artá corría.

Agradeceros vuestra asistencia y os esperamos el año que viene, ahora a seguir entrenando y compitiendo que nos quedan muchos retos por cumplir este año.

jueves, 24 de noviembre de 2011

ENTRENOS EN MENORCA

Nuestroa amigos Menorquines no paran, hace poco hicieron el primer entreno en grupo sobre el itinerario del Cami de Cavalls y ya nos proponen el segundo, si alguien se anima disfrutará seguro.

COMIDA FINAL DE TEMPORADA


Este sábado celebramos la comida de final de temporada deportiva, todos aquellos que asistan y no sepan donde se encuentra que siga estas indicaciones:

- Carretera Manacor, al llegar a la rotonda de Montuiri giramos a la derecha dirección Randa - Puig de Cura, pasados unos 5 Km a mano derecha estará la entrada de la finca, colocaremos algún cartel o globos para que lo encontréis con facilidad.
-Carretera Llucmajor, llegando a Llucmajor entraremos para atravesarlo y coger dirección a Randa, una vez en este pequeño pueblo tomaremos dirección Montuiri y pasados un km y medio a mano izquierda estará la entrada.

Recordad que en el foro de www.atletasdebaleares.com está la lista de que trae cada uno, a partir de las 13:30 empezará a venir la gente, que cada uno venga cuando pueda.

Si hace el tiempo previsto este año lo celebraremos junto a la piscina.

FIRA DE L’ESCLATA-SANG I DE LA MUNTANYA

Este domingo en Mancor de la Vall se celebra la feria de l´esclata sang, una delicia gastronómica que para quien no sabemos buscarla por la montaña no nos queda otra que ir a comprarla a los mercados.

Este año han salido bastantes por lo que seguramente el precio será mejor que en otras ediciones.

SER DEPORTIVOS

Otra semana más y otra entrega de Ser Deportivos  en cuanto a tiempo de aventura, esta semana nos hablan de suplementos deportivos con Nutrisport y también Tofol Castañer nos cuenta su experiencia en Argentina.

Aqui teneis el enlace .

ENTRENAR EN GRUPO


Entrenar en grupo es la forma más divertida de entrenar, el tiempo pasa más rápido y en muchas ocasiones nos esforzamos más que si fueramos solos.

Ayer los Mallorca Trail nos reunimos para hacer las series en grupo, la verdad es que se formaron 2 grupos, por un lado Pedro y por el otro el resto, el cabrito está a otro nivel.

Para los que no pertenezcan a ningún grupo de entreno o equipo aconsejamos unirse a alguno o por el defecto buscar salidas de gente para unirse, sobre todo si es por la montaña que correr solo siempre es peligroso.

Como se puede hacer? Hay 2 buenas maneras de conseguir entrenos en grupo, por un lado está la pagina http://www.atletasdebaleares.com/ que siempre aconsejamos ya que dispone de un foro en el que la gente organiza quedadas, entrenos y consulta dudas, en caso de querer hacer un tramo de la ultra... simplemente proponlo, ya vereis como se unen muchos corredores.
Otra forma es el facebook, cada fin de semana veo gente que organoiza salidas, para ello has de tener la agenda amplia, agregar amigos que veas que son corredores...

miércoles, 23 de noviembre de 2011

CAMBIO DE HABITOS

Lo sabíamos, nos alimentamos mal, ayer nos dieron una clase de nutrición a carmen, Cati, Pedro Gutierrez y a mí, todos sabiamos que hacer para mejorar ya que nuestra dieta deja mucho que desear, pero la verdad es que es muy interesante ver las cantidades que hemos de comer, que tipo de alimentos, cuanto beber...

Por desgracia para mi y por suerte por otro lado, se me ha derribado un mito, nosotros teniamos a los cereales (pongamos Kellogs) como una de las fuentes más habituales de ingesta de hidratos... muchas comidas a la semana se convertían es uno o 2 boles de cereales con leche ya que a mi entender aportaban lo que necesitábamos (hidratos, poca grasa, leche, trazos de fruta, cereales...), por suerte nos han enseñado lo equivocados que estábamos y a partir de ahora se comerán en menos ocasiones.

Aconsejamos este curso ya que en 2 horitas aparte de un estudio antropométrico, podemos resolver muchas dudas y conseguir un menu tipo. El precio? 20 Eurillos.

¿PROXIMO BARRANCO?

Sigue lloviendo y eso no se puede desaprovechar ya que con sta temperatura, el descenso de barrancos es muy lúdico, en los meses de febrero... cuando ya ha nevado la cosa cambia, el agua está congelada y la temperatura exterior más baja. son esos días en el que hacer un barranco es una mezcla de diversión y masoquismo.


Este domingo si no hay cambios realizaremos el 4º barranco de la temporada y seguramente iremos a por uno de los 2 buenos.
Estamos entre: SA FOSCA y MORTITX, probablemente hagamos el segundo ya que me tocaba por entreno hacer salida de montaña y Mortitx sería equivalente ya que la pateada que nos pegamos y el peso de la mochila es un buen entrenamiento.

Si alguien se anima que piense que en este torrente se ha de remontar o bien escalar por la ferrata, nosotros saldremos por la ferrata casi seguramente por lo que hace falta aseguramiento para ferrata o 2 bagas con 2 mosquetones.

Para estar seguros de que no se nos hará de noche saldremos prontito, el sábado por facebook decidiremos la hora de encuentro.

HOKA ONE ONE


Ya están aqui, ayer aterrizaron en nuestra casa y no tardamos en probar estos "barcos", la primera sensación era la de haber crecido y la de verguenza a ser vistos por algún vecino, las pobres son muy feas.

Nos las llevamos al gimnasio con la probabilidad de ser marginados, fueron varias las miradas directas hacia nuestros pies, no pasan inadvertidas y 2 los monitores de sala que se acercaron a pedirme que llevaba en los pies.

Las "Drak shoes" nos acompañaron en 37 minutos de entreno en cinta, la idea era empezar a domesticarlas, las sensaciones 2, por un lado la suavidad en el impacto (motivo por las que lo compramos) y por otro lado nos cansamos muscularmente antes, suponemos que es debido al cambio de pisada y emplear otros músculos.

Demasiado pronto para evaluarlas, de todas maneras parece que han de patinar aún mas que las Brooks, cuando hagamos una salida por montaña volveremos a dar nuestra modestia opinión.

martes, 22 de noviembre de 2011

PROXIMA CARRERA - ALGAIDA

Este fin de semana tenemos una de las carreras más divertidas en cuanto a populares se refiere, es la cursa popular fira d´Algaida.
Para los que no han asistido nunca aconsejamos hacerla, será el Domingo 27 a las 10.00, una hora antes hay que estar para apuntarse en la plaza.
El recorrido es de una sola vuelta hasta la antigua iglesia de Castellitx, la ida es con poca subida hasta poco antes de llegar que si hay una cuesta mas pronunciada y una vez que damos la vuelta ya es bajada y llano hasta la meta.
En total unos 8,5Km y el precio es de 3 € si teneis el xip, en caso negativo son 5 €.

111111 VISITAS


La verdad es que son más las que tenemos según las estadísticas del blog, (143.331), pero el contador que tenemos es la pagina hoy marca este bonito número que por pocos días no coincide con el 11 de Nov de 2011.
Este blog fue creado con una intención que a dia de hoy veo que no ha dado mucho resultado, era la de intentar motivar a la gente a probar deportes que un un principio pudieran resultar difíciles o peligrosos.

Hemos predicado para que viniera la gente a escalar, a hacer barranquismo, piragua, correr por la montaña... pero la verdad es que siempre somos los mismos.

Antes escribíamos más e intentábamos informar de todo aquello que parecía interesante, pero poco a poco se ha convertido más en un diario donde ponemos que carreras haremos o como ha ido la última que hemos hecho.

A partir de ahora volveré a intentar poner cosas más de información, para el resto ya está facebook o quedar a tomar el café y asi también me comentais vosotros como os fue vuestra última salida.

VISITA A LA NUTRICIONISTA

Hace semanas ya comenté el interés que teníamos en acudir a una nutricionista deportiva para aclarar diferentes aspectos y que nos guiara un poco, más que ponernos una dieta... es darnos las claves de que habitos tomar, ver si lo hacíamos bien y que se podía cambiar para mejorar.
A que hora debemos cenar? Convendría comer antes o después de los entrenos para que estos sean mas eficaces? Si he comido mucho puedo saltarme la cena o mejor comer algo muy ligero?

Nos pasamos con la pasta o deberiamos comer mas? Hay muchas preguntas por no mencionar el tema de los suplementos en los que estamos flojos y es lo que pretendemos resolver.

Hoy al fin tenemos nuestra cita y tras hablarlo con ella... hemos conseguido una super oferta, por 20€ por darán todo lo que pedimos, en grupos de amigos de máximo 5 o 6 personas.

Os interesa? Pues mirad el enlace que publicó Dani Salas en su blog enlace y poneos en contacto con el, conmigo o con ella (os daré su e-mail) para reservar vuestra hora.

Por lo que nos piden creo que sólo podemos ganar, unos lo querran para adelgazar y otros para ver que combustible le va mejor, sea cual sea vuestra causa creo que es una gran oportunidad, mañana os contaré que tal ha ido.

lunes, 21 de noviembre de 2011

PRÓXIMOS RETOS

No nos damos cuenta y van pasando las semanas, de hecho la siguiente ya estaremos en Diciembre, habrá dado por finalizada la primera parte de la pretemporada con muchas pesas y comenzará una segunda parte en la que tendremos que compaginar los entrenos con diferentes carreras a las que hemos decidido asistir.

Por un lado estamos apuntados a una Ultra en Valencia, se trata de la GR-10 XTREM
El problema de esta carrera es que sólo dan 300 plazas y tendremos que ponernos muchas alarmas para estar atentos a no quedarnos fuera, suerte que los mallorquines estamos muy entrenados a apuntarnos a las carreras con presión.

Antes de esta carrera tenemos otra en Calvia, se trata de la maratón de asfalto que la haremos como un entreno más, no me apetece demasiado, pero si todo funciona como lo previsto, seremos un buen grupo de amigos que si vamos juntos puede ser algo divertido.

Una semana después a la de Valencia ya estaremos corriendo una maratón por montaña en Font Romeu, en una próxima entrada pondré los vuelos, hotel... para quien se quiera apuntar, volvemos a ser un gran grupo de mallorquines.

Bueno, en definitiva, que en menos de 3 semanas volveremos a estar en marcha, hasta entonces a seguir entrenado.

BARRANQUISMO EN MALLORCA

El barranquismo o descenso de torrentes, s un deporte considerado de riesgo - aventura, muchos no se atreven a dar el paso pensando en que el riesgo de accidentes es elevado y el nivel técnico para hacer un barranco también.

La verdad es que la dificultad y el riesgo lo pone uno mismo, me explico, en Mallorca tenemos muchos torrentes practicables y muy bien equipados, los hay de verticales con muchos rapels y saltos como los hay mas llanos que son más de caminar...

Donde está el verdadero peligro en este deporte? Yo siempre digo que el verdadero peligro está donde no lo aparenta, en la parte más fácil, el andar por el cauce del torrente, con el agua que sólo nos cubre los zapatos, es como una simple excursión, pero una caida por un resbalón puede hacernos caer y golpearnos la cabeza con una roca...
Por otro lado algo que ocurre en ocasiones y no debería ocurrir nunca es la falta de material, ir con las cuerdas justas, con mosquetones y ochos justos, no llevar un frontal por si se hace de noche o un cuchillo para cortar una cuerda... cosas básicas que nos pueden salvar de una pesadilla pero que muchos por algún motivo fallan.

En muchas ocasiones he oido que personas han tenido que abortar un torrente por hipotermia, para disfrutar del deporte conviene llevar unos buenos escarpines, un traje de neopreno largo y a ser posible de 2 piezas de unos 5 mm, gusntes de neopreno, casco...

Es dificil la técnica? Lo necesario para realizar cuualquier torrente es saber rapelar, es muy sencillo y se aprende en 1 minuto, conviene hacer una practica en seco antes de meterse en el agua, poniendo la cuerda en un tronco y bajar un marge o un desnivel del terreno.

A partir de este momento cada uno asume sus riesgos, en todos los saltos tenemos la opción de rapelar, la elección de poner cuerda y bajar rapelando o la de saltar o desgrimpar la elige uno mismo, si uno por seguridad pone cuerdas en todos los rapels, es muy dificil que alguún dia tenga un accidente, cuando más saltemos y sobre todo desgrimpemos, más aumenta el riesgo a accidente, pero también la adrenalina que tanto nos gusta.

¿Se puede hacer un torrente sin ningúna persona que domine esta disciplina? Poder si se puede, de hecho yo aprendí sólo y los hice casi todos con novatos como yo, pero deber no se debería, con el tiempo te das cuenta de muchos errores que uno cometía, aprendes nudos, a bloquearse en medio de un rapel en caso de que la cuerda se haya enganchado...

¿Qué barrancos son los mejores y más seguros? Esta es una de las preguntas más habituales, es fácil decir cuales son los más bonitos y divertidos:
- Sa Fosca, es una mezcla de paisaje impresionante con torrente divertido y juguetón.
- Na Mora, torrente con las típicas formaciones redondeadas de la roca... muy bonito.
- Mortitx, corto pero con toboganes, la salida por la via ferrata siempre es divertido y diferente.
- L´Ofre es un barranco muy deportivo, muchos rapeles, hay de cortos, largos... casi no caminas y ya están en el siguiente rapel.
- Almadrà, con agua es divertido, pero tiene pocos rapels, sólo uno de largo, poco tobogan y saltos, es buno para aprender.
- Coanegra- El clasico para iniciarse, muy horizontal, facilón y con agua muy divertido, el problema es que se seca muy rápido y es muy peligroso cuando llueve ya que tiene crecidas de caudal en cuestión de minutos.
- Comafreda- Torrente ideal para aprendizaje, con 2 coches consigues aparcar en el comienzo y casi final del mismo barranco, después de lluvias es muy divertido, pero al ser muy abierto, enseguida se escapa el agua y se seca.
- Binifaldo: Yo no lo he hecho, suele estar seco, bien equipado.
- Torrent des Ratjolí: Siempre lleva un poco de agua, el inconveniente al igual que Na Mora es que se ha de remontar y para ello se necesita el puño, croll y arnés de pecho más la técnica.
- Valldemossa- Impresionante el rapel largo con vistas al mar y más cunado está activo, hay que ir concuidado cuando lleva mucha agua.
- Salt des Molinet: Más que un torrente que lo es, yo lo considero un rapel, es un salto de 80 metros que se puede hacer en 2 partes ya que a la mitad hay una reunión, nosotros siempre hemos llevado las cuerdas de 80Mts (2) y la hemos hecho de un tiron, la presión por la altura es lo divertido y cuaqndo lleva agua es espectacular.
- salt de Vistamar: también lo tengo pendiente pero es igual que el que hemos mencionado anteriormente, un salto de 80 metros con unas vistas espectaculares.


Cuales son los peligrosos? Todo el mundo señala a Sa Fosca y Mortitx por ser los que tienen más accidentes al final del año, pero yo lo comparo con esquiar en Baqueira y la Pinilla, es mas peligroso Baqueira? NO, entonces porque hay más accidentes? Pues porque si en La Pinilla cada dia esquian X personas, en Baqueira hay 10X, por lo tanto 10 veces más de probabilidad. Además que al ser más largo mas minutos de riesgo, pero no dejan de ser rapeles como los otros y saltos iguales.

Aconsejo de todas maneras que antes de hacer Sa Fosca se haga algún otro ya que es un deporte que cuando llevas un par de horas, si no estás bien fisicamente también cansa, hay que estar seguros de que uno está en condiciones físicas para hacerlo y que luego hay que caminar con el traje... de vuelta al coche.

Espero haber servido de ayuda, animo a todo el mundo a probar este deporte y dejarse aconsejar por cual hacer según lo que haya llovido, ante la duda, mejor esperar unos dias y realizarlo, un torrente con mucha agua puede ser muy peligroso.

viernes, 18 de noviembre de 2011

COMIDA FINAL DE TEMPORADA

Como ya sabeis o deberíais saber todos, el próximo sábado 26 haremos una camida de final de temporada, al igual que el año pasado cada uno traerá alguna cosa y asi montaremos un bufet casero.
En el foro de http://www.atletasdebaleares.com/ hemos abierto un tema para ver que trae cada uno, más que nada para que no haya 10 tortillas y nada de bebida o sólo postre... que cada uno mire lo que crea que falte y lo aporte, pero cuidado, no traigais demasiada comida ya que luego sobra mucho.
Este año pedimos que cada uno se lleve lo que ha sobrado de lo suyo ya que de la otra manera se pierde gran cantidad de alimento y es una lástima.
Os esperamos a todos, podeis venir corriendo, en bici o en coche, para el que quiera podríamos montar una salida de trakil running por el Puig de cura a ritmo de excursión.

MOLT D´ANYS PEPET

Hoy hemos hablado por teléfono y el muy cabrito no me ha dicho que era su cumpleaños. Quin bergant!!!

Jose Maria es un tio muy especial, siempre sonriente y de buen rollo transmite cariño, como muchos de nosotros se aficiono a esto del deporte através del gimnasio y descubriendo a craks como Toni... se engancho en el running y más tarde en las triathlones.

Lleva poco tiempo en este mundillo pero ya se ha apuntado a la Trail por segundo año y está meditando ir a Menorca. Qué fenómeno!!!!

Josep, te deseamos un feliz dia de cumpleaños, espero que lo celebres bien y que te regales una bonita salida este fin de semana ya sea en bici, corriendo o nadando, de ti nunca se sabe por donde aparecerás, eres polifacético.

Un abrazo.

jueves, 17 de noviembre de 2011

TEAM HOKA ONE ONE

Reiros amigos pero es cierto, Carmen y yo nos hemos juntado a Dani y Samu en la nueva moda fashion trail, a partir de ahora correremos viendo mejor el paisaje, ganaremos unos centímetros que nos ayudarán a respirar aire más puro...

Una gran oferta por 99€ en Francia ha hecho que no nos lo pensemos, con estas zapas seguro que en las próximas ultras no acabaremos con tantas roturas de fibras y así poder volver a la carga más rápidamente.

¿Quien será el siguiente?

NATACIÓN EN SER DEPORTIVOS

Ayer nuestros amigos Joan Carles Mendoza y Laura Coll estuvieron en la cadena Ser hablando sobre uno de sus aficiones: La Natación.
http://www.ivoox.com/seccion-aventura-deporte-extremo-cadena-ser-audios-mp3_rf_894773_1.html

La semana que viene se hablará sobre orientación, aconsejamos no perderse este programa ya que es más divertido de lo que os podeis imaginar. Si alguien quiere ver de que va este deporte que se acerque a Santa Ponsa este domingo y verá a muchos amigos correr, incluso uno se puede apuntar hasta media hora antes de la prueba.

Próximas actividades de la Fundación Vicente Ferrer en el Hospital Son Llàtzer‏


Apreciado/a colaborador/a,


Con estas líneas queremos informarte de las próximas actividades que la Fundación Vicente Ferrer realizará en el Hospital Son Llàtzer:
El 28 de noviembre, a las 20h., en la sala de actos del Hospital Son Llàtzer, tendrá lugar una conferencia conjunta de Gonçal López Nadal, profesor de historia económica de la Universitat de les Illes Balears y experto en el India, y Ferran Aguiló, jefe de la Sección de Urología del Hospital Universitario de Bellvitge, en Barcelona, y coordinador del área de la Sanidad de la Fundación Vicente Ferrer.

Minutos antes de la conferencia se inaugurará la exposición de fotos de Ramón Serrano “Comprometidos con Anantapur” que muestra los distintos ámbitos de actuación de la Fundación Vicente Ferrer en la India y que permanecerá en vestíbulo del hospital hasta el 11 de diciembre

¡Esperamos que vengas acompañado/a de familiares y tus amistades y que disfrutes de esta aproximación a la India rural!

miércoles, 16 de noviembre de 2011

VIDEO TOMEU Y CATI

La semana pasada vimos en Porreras un fantástico audiovisual de la expedición que realizaron nuestros amigos este verano, para los que no pudieron asistir aquí tenéis el video.


Ojala nos llevaran a alguna de sus expediciones.

martes, 15 de noviembre de 2011

PROPUESTA DOMINGUERA

Posiblemente estemos en la mejor epoca del año, ha acabado la temporada para todo el mundo y los fines de semana los tenemos libres para hacer lo que nos gusta.
Por si fuera poco el tiempo nos está acompañando y así podemos disfrutar de hacer deporte con una temperatura perfecta.

Propongo que este domingo nos veamos en una carrera de orientación, en http://www.elitechip.net/ teneis toda la información sobre la prueba y para más información, mirad la página de la federacion .

Somos un buen grupo de novatos que asistiremos con ganas de seguir aprendiendo y divirtiéndonos en esta modalidad, recordad que si un día quereis correr un Raid de aventuras, la orientación es fundamental.

Para participar no necesitais nada ya que el chip se alquila y la vestimenta es la misma que una carrera de montaña, es aconsejable ir con pantalones largos ya que de un punto a otro el camino mas corto normalmente es campo através pasando por maleza...

Los que corren asiduamente llevan unas polainas para proteger las espinillas, pantalones...

También es aconsejable el uso de la brújula para seguir una dirección, aunque en la última carrera no la llevamos nadie.

lunes, 14 de noviembre de 2011

VIDEO BARRANCO DE L´OFRE

Segundo barranco del año, en esta ocasión con Carmen, la semana que viene en un principio con el grupo de triatlon del Drac a Na Mora.

domingo, 13 de noviembre de 2011

ENTRENO CAMI DE CAVALLS

Para los que quieran aprovechar el magnífico tiempo que tenemos este Noviembre, nuestros amigos de Menorca han organizado el primer entreno des Camí de Cavalls para el próximo 20 de Noviembre.

Para ,más información enviad e-mail a Victor o Mito, las direcciones en el poster.

sábado, 12 de noviembre de 2011

BONITA EXCURSIÓN

Hoy hemos hecho una bonita salida.

 Hemos salido desde Palma en dirección a....?  La ideo era la de caminar unas 6 horitas y al ser posible llegar a alguna cima que Carmen no hubiera hecho nunca, yo también quería conocer algún camino nuevo y por ello nos hemos llevado el mapa de Alpina, para poder improvisar sobre la marcha.
Al final la jugada nos ha salido bastante bien, un día muy bueno, caminos bastante chulos pero con muchas piedras.





¿Sabeis en que mirador está Carmen? Fácil verdad?


Increíble pero cierto, estando a mitades de Noviembre hemos ido todo el camino con manga corta y a momentos incluso hemos pasado calor.

Más increíble es haber encontrado a sólo 2 personas en este bonito camino.

Desde el momento que sales un poco de las clásicas, parece que estás sólo en la montaña.

¿Os ayuda esta foto a saber a donde hemos ido?

Esta es más fácil, el lunes estaremos trabajando en esta casita haciendo una desinfección.
¿Alguno aún no sabe a donde hemos ido hoy? ¿Queréis una pista?
Es una de las cimas de más de 1000 metros de Mallorca.
 Para acabar y reponer fuerzas hemos ido al Nautilus a reponer fuerzas, gambas y setas taichili y una Nautilusburguer.

Lo mejor las vistas.
Para los que no han conseguido adivinar la ruta les daremos una pista:

Son Arrom y hasta aquí puedo leer.

viernes, 11 de noviembre de 2011

SUERTE A LOS MALLORQUINES

Este fin de semana una gran representación mallorquina estará corriendo una maratón de montaña en Malaga, les deseamos mucha suerte y ante todo que disfruten.
Otro mallorquín, Sergio Fernandez estará corriendo la Yeti Trail en Murcia, espero que al igual que el resto disfrute de este desafío.

Aquí en mallorca la gente no estará de brazos cruzados, DVD es el artífice de una carrera de ultradistancia en pista de atletismo, varios corredores harán la distancia de 100Km en un circuito de 400 mts dando inumerables vueltas, otros harán los 42 Kms de la marathon y por equipos se puede elegir entre los 100Km en equipos de 10 corredores (10Km por participante) o de 4 corredores (25Km cada uno).

En un principio tenía equipo para hacer los 100Km con otros 3 amigos, pero me abandonaron y se fueron a Jarapalos.

COMER EQUILIBRADO

Dicho y hecho, ayer me di cuenta que nuestra dieta no es equilibrada, no me recordaba de la última vez que había comido pescado (no cuento el marisco).
Así que fuimos al mercado del Olivar a "pescar" una buena pieza:
Lo mejor del pescado es la fácil preparación que tiene, tanto al horno como a la sal o al papillote por no hablar de la plancha son formas faciles y saludables de cocinarlo.

Nos decantamos por hacerlo al horno con sus patatitas, cebolla y tomates, un poco de sal y pimentón dulce encima de las patatas, un chorrito de aceite y mientras uno se ducha y mira internet eso se prepara sólo. Todo un lujo.

A ver si empezamos a comer bien y variado que nuestros mares están llenos de Dentols como el que pesque yo ayer.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

SER DEPORTIVOS

http://www.ivoox.com/seccion-aventura-deporte-extremo-09-11-audios-mp3_rf_882445_1.html

Este es el enlace al que debéis ir para escuchar el programa de hoy, seguro que lo vais a encontrar muy interesante.
Ojalá pudiéramos ir a algún coloquio de este crak de la nutrición. Muchos nos llevariamos unos buenos apuntes.

Gracias Toni Aguiló, gracias Toni Contestí, gracias Ser Deportivos.

AUDIOVISUAL TOMEU Y CATI

Tomeu Rubí y Cati Lladó como ya sabeis consiguieron hacer cima en 2 montañas que no había subido nadie hasta la fecha, en kirguistán.

Este viernes a las 20:30 estamos todos invitados a presenciar un montaje audiovisual en el Auditorio Municipal de Porreras en el que nos relataran tan maravillosa aventura.

Las fotos que he visto son increibles y por ello no me perdré la ocasión de ver más sobre este viaje y las explicaciones de estos 2 amigos que viven la montaña de una forma muy especial, corriendo carreras de montaña y escalando en Mallorca y haciendo una expedición compartida con algun otro grupo de alpinistas en sus vacaciones.

Aqui teneis el enlace sobre este audiovisual en la pagina de facebook.

NOS VEMOS EL VIERNES!!!

NUTRICIÓN

Hoy en el espacio de SER Deportivos Baleares dedicado al deporte de aventura y al deporte extremo hablaremos de nutrición con el Dr. Antoni Aguiló Pons


Profesor del Departamento de Enfermería y Fisioterapia

Universitat de les Illes Balears

Doctor en Medicina

Especialista en Medicina de la Actividad física y el deporte

Responsable del Grupo de investigación Estilos de Vida y Salud.

Instituto Universitario de Investigación en Ciencias de la Salud
 
  Descubriremos los secretos a la hora de compaginar nutrición y deporte: qué comer, cuando, cómo, hay que comer más cuando hacemos deporte, comer diferente, como preparar las pruebas... Todo en el programa que comienza como siempre a las 15.10 horas.

CON QUIEN FEDERARSE EN MONTAÑA?

Ha acabado la Copa Balear de Carreras de montaña y muchos ya piensan en el año siguiente, si seguir con su club, si cambiar a otro, hay gente que no estaba federada y este año se federarán.

Para empezar creo que siempre es conveniente estudiar que te puede ofrecer un club u otro, lo más lógico es que si eres de Pollensa te federes con Bon Cami, si eres del centro de Mallorca, segun tu residencia eligieras entre Garden, Es Penjats y Sa Milana, de Esporlas con Els Ermassets... el motivo es obvio, por un lado poder entrenar en grupo con los de tu club y poder asistir a eventos que organicen (alguna cena, quedada...).

También está el tema ropa, está claro es que en teoría deberíamos correr con la equipación que nos dan y cada uno tiene sus preferencias, si eres de los que no te sientes comodo con cualquier camiseta, siempre te puedes informar de cuales llevan cada equipo y elegir la que mas te convenga.

Ante la duda creo que siempre es positivo unirse a algun club no tan fuerte para que siga activo, si mirais en la pagina de la federación aqui teneis la lista de clubs que están en vigor.

Como vereis siguen los Mallorca Adalt de Tot, un club de amigos de Tolito en los que encontraremos a Pedro de crazyfeet, a Jesus Gago...

De hecho este último club nos ha hecho llegar un mensaje que dicta:

- Hem creat una adreça de correu mallorcadalttot@gmail.com per que vos-hi pogueu comunicar amb el club i fer suggerencies.


- He creat una pàgina al facebook que es diu Mallorca a Dalt de Tot, per poder anat fent quedacions, penjar fotos, ...

- Es proposar una sopar per dissabte dia 19 de novembre així ens coneixerem tots ( els que vinguins, es clar)

- Toni Contesti, ofereix equipació per l'any que ve.



Espero que todos acerteis, en nuestro caso seguiremos con Sa Milana pero si pudieramos federarnos con 2 lo haríamos sin dudarlo con Mallorca Adalt de Tot, equipo con el que nos iniciamos y compartimos buenos momentos, de hecho fuimos sus 2 primeros fichajes y nos cambiamos al oir que el equipo no seguía.
 

martes, 8 de noviembre de 2011

DUATLÓ INVERTIT DE NADAL





La AGRUPACIÓ ESPORTIVA MANACOR organiza para el próximo día 18 de diciembre de 2011 el DUATLÓ INVERTIT DE NADAL, en Manacor, a las 10.45 horas, con salida y llegada en el polideportivo MIQUEL ÁNGEL NADAL.
El Duatlón consistirá en una prueba de MTB sobre una distancia de 10 km. Atletismo, 4 km. y terminar con MTB, 7 km.
Se podrá realizar de forma individual o combinado.
En la modalidad de combinado se realizará entre dos componentes. Uno realizará la competición de MTB, en sus dos distancias, y el otro componente la carrera de atletismo.
En el sector de MTB será obligatorio el uso de casco protector.
Una vez terminada la carrera los atletas dispondrán de las duchas del polideportivo, así como de sus instalaciones.
Las categorías serán las siguientes:
INDIVIDUAL: SUB23-JUNIORS-ELITE-M30-M40-M50-M60-FEMINAS-
COMBINADO: MASCULINO-FEMENINO-MIXTO
Habrá premio para los tres primeros clasificados de cada categoría, así como obsequios para todos los participantes.
Una vez terminada la prueba se sorteará entre todos los poseedores de dorsal un sorteo de una cesta navideña.
INSCRIPCIONES:
En la web www.elitechip.net
Bicicletas Caldentey (Manacor)
Elite INTERESPORT (Manacor)
Individual: 12 € + 3 alquiler xip
Combinado: 20 € + 3 alquiler xip
Limitada inscripción a 190 participantes
Más información en duatlodenadalmanacor@hotmail.es
La prueba será cronometrada por elitechip, así que todos los participantes deberán portar el xip en el tobillo para su correcto cronometraje.
Los atletas que lo hagan combinado llevarán un solo xip, y este será el relevo que deberán cambiarse en boxes para continuar la carrera.
Asimismo, a las 10:00 horas dará comienzo un duatlón para la categoría infantil, niños de todas las edades podrán probar la disciplina del duatlón en su formato original: correr, bici MTB, y correr.

PUJADA A MONTI-SION

Este domingo se vuelve a celebrar esta maravillosa carrera popular, se trata de una carrera que sale de la plaza de Porreras y se sube hasta la Ermita del Puig de Monti-sion.




En total son 3700mts, si volvemos trotando sale un entreno de 7,4Km con buena subida, el año pasado disfrute mucho en esta carrera y seguramente volveremos.



Para apuntarse nos dan la opción de hacerlo hasta media hora antes de la prueba en el ayuntamiento.



Aqui teneis el enlace a ña crónica y fotos de la carrera del año pasado en la que muchos de atletas de baleares fuimos a disfrutar y tras la carrera fuimos a comer a el cruce.

lunes, 7 de noviembre de 2011

SERÍA UNA LOCURA?


185Km en 51 horas es tiempo más que suficiente para acabarla, de hecho ya he hecho mis números y me salen 30 horas, pero de fallar algo estaríamos hablando de volver a pasar 2 noches, ver casas por todos lados y quien sabe que mas.
La idea inicial era la de recorrer la Trail Menorca Costa Nord que tiene 97 Km y 1400 de d+, pero como no nos hemos decidido por ninguna animalada este año, creo que sería una buena opción, en este caso la UMSDT que quería hacerla al 100%, la debería de hacer al 90% para recuperarme y poder afrontar esta.

Las primeras ediciones siempre son divertidas, la organización lo da todo y los corredores somos ratoncillos de indias que vivimos lo bueno y lo malo, pero no deja de ser una edición especial.

Así pues con esta duda me he levantado hoy y hasta que no lo hable con mi señora y con mi mister no podré confirmar nada, pero el gusanillo ya me está rondando por el cuerpo y si alguien mas se animara seguro que entonces ya me tiraría de cabeza.

¿Alguien más nota ese gusanillo?

sábado, 5 de noviembre de 2011

MAÑANA EXCURSIÓN

Mañana domingo iremos al castillo de Alaró, subiremos desde Orient y comeremos en el restaurante Es Verger, saboreando su cordero y para finalizar un cremadillo.


Todos los interesados que asistan a las 09:00 a la cafetería del Ono Estadi.

viernes, 4 de noviembre de 2011

CAMÍ DE CAVALLS

No quería hacer ninguna entrada en el blog hasta tener el vídeo colgado, porque una imagen vale más que mil palabras, pero el vídeo me está costando mucho subirlo, está editado pero por algún motivo no lo consigo colgar en youtobe.

Muchos me habéis pedido sobre como nos fue, como es el terreno y que opinamos de el para hacer la carrera, intentaré explicarme lo mejor posible y dar todas las claves necesarias, si alguien tiene alguna duda que me lo haga saber.

Es Camí de Cavalls es una ruta que circunvala la isla de Menorca, durante años se ha luchado por hacer públicos estos caminos y por fin lo han conseguido.

La señalización del camino es increible, imposible de perderse en los tramos de tierra... el único inconveniente a día de hoy son los tramos urbanos que aún no están marcados pero que si lo estarán en pocos meses ya que ya está aprobado.

Explicaré la ruta en el mismo sentido que el de la carrera que se disputará el próximo mes de Mayo:
- Salida Ciutadella en dirección Norte, se saldrá en un principio de sa plaça des Born y se correrá bordeando la costa por la urbanización de Los Delfines... para coger un camino de tierra que nos llevará a Punta Nati (10,5Km). Este tramo de camino de tierra es muy bueno para correr, plano y con piedras, pero no nos impiden llevar un buen ritmo, pasamos por sitios encantadores como el puente den Gil...
-Punta Nati- Cala Morell (7Km), al igual que el tramo anterior es bastante plano y con piedras, tramo muy rápido y en el que encontraremos innumerables "Ponts de Mens" construcciones de piedra seca antiguas donde se refugiaban las ovejas.
-Cala Morell- Els Alocs (15,1 Km) Comenzamos un terreno muy bonito después de dejar atrás la urbanización de Cala Morell, al principio es plano y con alguna bajada, posteriormente vienen lo que será más habitual en la costa norte, un sin fin de mini subidas y bajadas que nos dificultarán el seguir un ritmo constante. El terreno ya casi sin piedras es perfecto, un lujo para los pies.
Las calas y playas de estas zonas son espectaculares.
- Els Alocs- Cala Tirant (18,5Km) Posiblemente la zona que más gustará a los corredores, a la vez será se las zonas mas duras, tramos de arena, tierra, pocas piedras, subidas, bajadas y muchas playas vírgenes que nos harán las delicias.
-Cala Tirant- Arenal den Castell (10,8Km) tendremos unos cuantos kilómetros de asfalto al comienzo hasta que lleguemos a un magnífico camino de tierra, a medida de que nos acerquemos a la costa volverán las piedras y pista.
- Arenal den Castell - Favaritx (13,6Km), tanto en el comienzo como en el final tendremos asfalto, curiosamente el tramo de asfalto que nos llevará a Favaritx está abarrotado de pizarra que le da un toque mágico al paisaje.
- Favaritx- es Grau-(8,6Km) Un tramo increiblemente bonito, zona protegida, dunas espectaculares, albufera... el terreno para correr perfecto, aprovechemos porque está apunto de acabar.
- Es Grau- Punta Prima (23Km) Saliendo des Grau nos queda algo de pista pero unos kilómetros antes de llegar a Mahon ya nos introducimos en asfalto, llegaremos a la capital y bordearemos su puerto, correremos por carretera hacia es castell y de este pueblo hasta Punta Prima por caminos de tierra con bastantes piedras. Posiblemente sea la etapa que se haga más larga ya que el asfalto cansa, en pro, lo rápido que iremos sumando kilómetros.
- Punta Prima- Calen Porter (20Km) Hasta Binisafuller (8,1Km) casi todo por asfalto, por suerte pasaremos por Binibeca... posteriormente ya tendremos tierra, calas, playas... terreno variado con largos llanos y subidas y bajadas de las calas.
- Cala´n Porter- Sant Tomás (14,5Km) Terreno de sube y baja hasta llegar a Son Bou (8Km), en este pueblo correremos algún kilómetro por asfalto y luego unos 4 km de tierra por unos caminos muy llanos, pasaremos por unas albuferas...
- Sant Tomás- Cala Galdana (10,8Km) Terreno con las típicas subidas y bajadas que hacemos a las calas que nos vamos encontrando, pendientes cortas pero intensas, el camino sin piedras.
- Cala Galdana- Cap d´Artruix (19,7Km), perfecto para correr, al principio alguna rampa pero el camino es ancho y de pista sin piedras en el comienzo. Pasaremos por varias playas y tendremos terreno con senderos de rocas parecidos a los de la primera y segunda etapa.
- Cap d´Artruix- Ciutadella (13,2Km) La primera parte está formada por caminos de tierra con piedras sin ninguna subida, perfectaos para correr, al llegar a Cala Blanca correremos prácticamente por asfalto hasta llegar a meta.

En total 185,4Km de los cuales de memoria podríamos decir que hay unos 35 de asfalto y el resto mezclado a partes iguales entre caminos de tierra y arena sin casi una piedra y caminos con piedras pero que no molestan.

El calzado idoneo depende de cada uno, nosotros con las brooks genial, no dejan de ser muchos kilómetros por lo que una buena amortiguación se agradece, más aún al pisar las piedras (inevitable).
Para los que quieran ganar, pueden ir fácilmente con zapatos de carretera, los que usarían para una marathon, es un trazado muy rápido y en muchos tramos la propia tierra absorbe el impacto.

La duda será el calor que habrá el mes de Mayo (días 18, 19 y 20), pero esto es parte de la emoción en este tipo de carreras.

Cual elegir?

Tenemos varias opciones, por una parte se puede hacer en carrera la vuelta entera a la isla Non Stop en la que tendremos unas 50 horas para acabarla, el primero llegará con unas 20 horas.
También podemos hacerla en 2 días, comenzando la primera etapa Ciutadella-Mahon por costa Norte y el dia siguiente hacer Mahon - Ciutadella por costa Sur, en el caso de no acabar la segunda etapa o ni siquiera comenzarla se le daría la categoría de finisher de la zona Norte.
La última elección es hacer una de las 2 vertientes, Norte o Sur, más asequible y en la que tendremos unas 24 horas para acabarla.

Paralelo a las carreras se harán 2 trekins, el sábado uno en la costa norte y el domingo uno en la costa sur, ideales para conocer la isla con avituallamientos e iniciarse en este mundillo.

A principios de Diciembre ya tendréis actualizada la web de la prueba, visitad www.trailmenorca.com o la pagina de www.xtrmevents.com para ver más información.

EL VIDEO CAMI DE CAVALLS

INSCRITOS!!!!

Después de una hora luchando con el PC estamos inscritos en la ROMEUFONTAINE, carrera de nieve que se celebra en Font Romeu.
Carmen y yo estamos apuntados a la de 40 Km, pero según como acabemos la Ultra de la semana anterior (Valencia) nos cambiaremos de distancia.
Cati está apuntada en la de 25Km

Mirando la lista de inscritos he visto que el gran Jesús Gago también participará en esta carrera, todo un honor volver a compartir carrera con el.