jueves, 30 de junio de 2011

DESPEGANDO

Esta foto nos la hizo Tolo Balaguer hace unas semanas entrenando por Valldemossa, creo que interpreta perfectamente el estado de animo por el que pasamos ayer carmen y yo.
Es sabido que la semana pasada tuve un bajon fisico y psiquico, me daba la sensacion de que iba para atrás, que estaba quemado...
Estas sensaciones las tuvo anteayer carmen cuando al acabar los 24 minutos de remo a tope y machacarse con las pesas nos tocaba correr 30 minutos aumentando el ritmo cada 5. al minuto 20 se tuvo que parar, no podia mas y eso te deja un mal sabor de boca.
Ayer, (el dia después) no era precisamente de descanso, los 2 trabajamos mucho y dormimos poco y nos tocaban correr 20 Km por el castillo, 5 vueltas a un circuito que solemos hacer, sin pararnnos e intentando que cada vuelta la hicieramos entre 18 y 19 minutos.
Miedo nos daba el entreno, mi ultima salida al castillo fue penosa y Carmen estaba de bajon, aún asi nos presentamos con ganas de hacer un buen entreno.
Para nuestro asombro cada vuelta bajabamos de largo el tiempo previsto, Oscar y yo las dabamos el 17:20, 17:30 y Carmen hacia lo propio con las suyas.
Al acabar el entreno coincidimos en lo bien que nos encontramos, podiamos hablar con facilidad durante los 20 Km como si de un simple rodaje se tratara y eso que llevamos dias de carga, el domingo la carrera, el lunes piscina + test de fuerza, el martes el entreno que he mencionado antes...
Ahora viene en teoria lo mas duro pero a la vez lo que mas me apetece, hoy 35Km de montaña, el sabado 25 mas y el domingo 15, entre medio un dia de fuerza.
Lo considero un premio mas que un castigo, tengo ganas de salir a rodar, ver arboles, cabritas... pararme en un pueblo a degustar un zumo natural de naranja y ver la puesta de sol en alguna de las cimas que tenemos en la Isla.
Amigos, gracias por los animos de la semana pasada, fue una semana dificil pero ya ha pasado, ahora hemos despegado e intentaremos no pararnos hasta el gran dia.
Quien quiera venir a trotar con nosotros por la montaña sabe de sobra que está invitado, sólo pedimos ganas y buen humor.

miércoles, 29 de junio de 2011

MALLORQUINES DE FIESTA

Muchas personas se piensan que los deportistas son gente que no sale de marcha, que solo entrenan y duermen.
Para cambiar la idea de estas personas os enseñaré algunas fotos de deportistas que encontré en sant Joan, a ver si los reconoceis, todos ellos mallorquines menos uno que es Menorquin pero que bien le conocemos.
¿Alguien ha sabido poner nombre a todas las caras?

Un clasico en casi todas las carreras.
Gran Triatleta y apaga fuegos

Domina 3 deportes

La montaña es su casa

Estan haciendo historia

El de la izquierda lo da siempre todo

CAMI DE CAVALLS

Aprovechando mi estancia en Menorca me fui a correr una horita por el cami de cavalls, en mi caso recorri los caminos que llevan de Cala Macarella a Cala Galdana... me sorprendió el genial marcaje que han hecho con señalizacions muy bien hechas en cada cruce, diferentes las del camino de cavalls a la que no indican miradores...


El camino muy limpio y perfecto para correr y para llegar a la cala podias elegir pista de tierra inclinada o escaleras de madera.
Sin duda muy aconsejable para quien quiera hacer un fin de semana de aventura por la isla. Intentaremos organizar una expedición para dar la vuelta a la isla en 2 o 3 dias, ya informaremos mas adelante cuando estudiemos el calendario...
En la zona Sur de la Isla encontramos las calas mas transitadas, playas de arena blanca y caminos bastante planos... en la zona norte las calas son mas virgnes, de arena rojiza y caminos mas abruptos.
Se nos acumulan las expediciones pero esta la tenemos aqui al lado y es una verguenza que siendo baleares no la hayamos hecho.

MUCHAS GRACIAS DE NUEVO

Por motivos laborales y deportivos no he tenido tiempo de ver todas las webs deportivas y por ello se me habian escapado varias que me felicitaban.
quiero agradecer a http://www.deportebalear.com/2011/06/28/felicidades-roman/ por la felicitación y como no a todos los amigos de http://www.atletasdebaleares.com/ que me han felicitado en el foro.
Siempre he dicho que el deporte en Mallorca cuenta con una gran familia de amigos deportistas, el ambiente es muy sano y engancha a todo aquel que se mete en alguna disciplina deportiva.
Estoy muy contento de conoceros a todos y de poder compartir km a vuestro lado, espero que nos queden muchos por recorrer ya sea en bici, corriendo en piragua, en patines, con windsurf o como querais, lo importante es divertirse con los amigos y llevar esta vida tan sana que nos hace sentirnos tan bien con nosotros.

Os quiero amigos.

CARROS DE FOC

Ja estamos ultimando los preparativos del viaje, somos un grupo formado por 2 subgrupos, llamaremos equipo Palma a los 3 integrantes que vamos y residimos a Palma y equipo Artá a los 3 integrantes que van y residen en Artá, en ambos bandos tenemos un lisiado, dos de nuestros amigos han padecido sendos esguinces hace poco y estan recuperándose.
Tenemos los billetes, el coche de alquiler, la reserva del hostal para la noche del viernes y el refugio para la noche del Sabado.

En un principio saldremos desde Restanca para acabar el sabado noche en el refugio de Amitges, creemos que nos saldran unas 13 horas. (Segun la organizacion 22 horas).
El domingo haremos el resto en unas 5 -6 horas (la organizacion calcula 9).
De esta manera intentaremos hacer toda la travesia con sol y poder disfrutar del 100% de los paisages, estar para cenar en el refugio y llegar a tiempo el domingo para darnos una ducha y volver a Barcelona.
Esta semana haremos una reunion en la zona nrte y la semana que viene en palma para ultimar detalles aunque creo que lo suyo es ir con lo minimo, mochila pequeña, unos calcetines, pantalones y camiseta para el dia siguiente y unas barritas, geles y dinero, en los refugios podremos avituallarnos por lo que no necesitaremos llevar gran cosa, el resto lo dejaremos en el coche.
Tengo la impresion de que va a ser un fin de semana legendario, una de esas aventuras que intentaremos plasmar en fotos y videos para luego editarlas.

martes, 28 de junio de 2011

I TRAVESSIA GELATS JOP

Nuestros amigos de Xtrm nos ofrecen una buena alternativa para el dia 10 de Julio, se trat de 3 travesias a nado en el bonito pueblo de la rapita, se puede elegir entre 500mts, 1500 mts y 3500 mts.
Entrad en su pagina para ver todo lo relacionado a esta prueba y apuntaros, yo le pedire al mister que me de permiso para acudir.

¿A que prueba? Pues a los 3500 como no y despues paellita en la Rapita?

TRAVESIA EN PIRAGUA

El dia 2 en Soller se celebra esta travesía de Piragua, es una buena opción para el que quiera practicar este bonito y refrescante deporte de verano y asi conocer nuestras costas.

Y AHORA QUE?

Hemos acabado con las carreras de montaña hasta Agosto, tenemos por delante 5 fines de semana en los que en un principio no competiremos, pero que nadie se asuste, en mallorca siempre tnemos un montón de opciones para divertirnos, es epoca de carreras populares y muy divertidas, cada semana pondremos las que haya ese fin de semana y espero que se animen muchas personas ya que es como empezamos todos un dia, esas carreras fueron una vez nuestro reto.

Este fin de semana he visto en atletas de baleares que tenemos las siguientes opciones:
- Pujada a la Victoria

- Sant Victorià 2011. Cursa de Campanet.

- 15º Trofeo de la Amistad. "Mitin d'atletisme Illes Balears 2011".

- XII Mitja marató del Carme

- I Cursa popular Amics de S'Arenal
- Triatló Andratx


Como veis hay para elegir, la subida a la Victoria es el Viernes, y el resto de carreras exceptuando la tri de Andratx serán el sabado, el tri es domingo.

La subida a la Victoria son solo seis kilómetros con solo dos de subida al final pero la fecha y la hora hacen de esta una carrera muy especial y dura, siempre el uno de Julio caiga en el día de la semana que caiga coincidiendo con las fiestas.

La salida es desde la Av. Principe de España de Alcudia.


La carrera de Campanet la hicimos el año pasado, es a las 10:00 de la mañana y las inscripciones una hora antes. Son unos 8.200 mts de asfalto. El calor hace mella, sobretodo en la segunda parte que es de subida.

Para el domingo aconsejo esta triatlon, se hace desde siempre y es el memorial de Lorenzo avilés, un triatleta al que todos le teniamos mucho cariño, una persona muy especial.

ANIMO FRANCIS, TE DESEAMOS LO MEJOR.

Siempre es un placer ver a Francis haciendo deporte, un tio super simpatico que te contagia la alegria, lo paso mal con los terremotos de lorca y ahora con una operacion que le aparta de las competiciones unos 9 meses.
Aún asi sigue optimista y simpatico, aqui os dejo un recorte de diario que demuestra lo comprometido que está con todas las causas.
Esperamos que te mejores y verte correr en pruebas como el Sables... un abrazo amigo, salut y felicidad.

FELIZ CUMPLEAÑOS PEDRO

Hoy es el cumpleaños de Pedro oliver, gran deportista, corredor de montaña y Mountainbikero. El año pasado lo pasó mal por una lesión que se hizo en el comienzo de la carrera des Teix, pero este año está a tope, hizo una gran maraton y en carreras de montaña está muy fino, me gustaría ser mas rapido para correr a su lado ya que creo que nos lo pasariamos muy bien.
Espero que disfrutes de tu dia y que coincidamos en multitud de ocasiones, sería una buena señal.

UN TROZO PARA VOSOTROS

Me gustaria dar un trozo de esta tarta a todos los amigos de Aventuras por Mallorca, pero por desgracia venia de entrenar y nos la acabamos asi que os dejo con una foto de la magnífica tarta que me tocó, con una foto de una de mis mejores aventuras, en las montañas de Nueva Zelanda, visitando los esmerald lakes, donde se grabó el Sr de los anillos.

lunes, 27 de junio de 2011

GRACIAS A TODOS

No cada dia se cumplen años, es verdad que cada año tienen para uno menos importancia, lo que mas valoras en este dia es que los allegados se acuerden de ti y te feliciten. A la tipica pregunta de los familiares de que quieres para tu cumpleaños, mi respuesta es clara, nada. Ya lo tengo todo, con tener salut, a mi familia y amigos sanos y felices, hacer lo que me gusta y no tener preocupaciones me siento rico.
Pero hoy me han hecho un gran regalo, un regalo que vale 0€ pero si algo de tiempo, un regalo que me ha encantado ya que si algo valoro de mi vida es los maravillosos tiempos que he pasado, lo que he hecho, aventuras vividas, gente que he conocido...
Un gran amigo me ha editado un video con alguna de estos momentos, hace escasamente un año que nos conocemos y ya ha podido recopilar fotos de escalada, barranquismo, atletismo, montaña, bici, piragua... que hemos hecho juntos, Joan Carles, te lo agradezco de corazón me ha encantado.
Os dejo el video para que lo veais y os recomiendo su blog que encontrareis siempre en la columna de la derecha, http://www.jcarpediem.com/
A todos los que me habeis felicitado muchas gracias, espero celebrarlo proximamente de alguna forma especial.

CRONICA CAS SECRETARI

Amaneció una mañana estupenda para correr y eso se notaba en el ambiente, la gente estaba con ganas e ilusionada, la carrera no parecia tan dura como la pintaban, pero a medida de que pasaban los minutos, el sol fue haciendo acto de presencia y las caras fueron cambiando, mas aún al ir llegando los primeros corredores y relatar como habian sufrido.
Para la mayoría la tactica estaba clara, es una carrera de treinta y pocos minutos asi que correr a tope desde principio hasta el final.
En mi caso la táctica era diferente, no era tan importante el tiempo final como las sensaciones que quería que me dejara la carrera. hace 2 semanas había hecho el recorrido casi todo corriendo, creia que en la carrera podria hacer lo mismo, pero me di cuenta que luego en la bajada estabas muy cansado para dar el 100% y podias perder tiempo por no hablar de una posible caida,
Decido subir casi todo caminando a buen ritmo, trotando en algun repecho con menos pendiente, una vez arriba y con energias en las piernas pude bajar mas comodamente, disfrutando y controlando hasta llegar al asfalto donde corri lo mas rápido que pude.
El resultado no fue malo del todo, se que hace 2 o 3 semanas estaba para hacer incluso 2 minutos menos, pero con los entrenos que llevamos estamos castigados, este no era nuestro objetivo.
Toni Gran consiguió igualar su marca y sólo fue superado por un gran Tolo Fiol que llego exausto a meta, es increible la capacidad de sacrificio de estos corredores.
Para finalizar la jornada se hizo una comida de equipo en Alaró, donde unas 50 milanas se reunieron para compartir fideua y postres.
La proxima carrera será la crono del Barranco de Biniaratx, me apetece hacerla, recorrido espectacular y la gente de Soller siempre encantadora, intentaremos no fallar.


Muchas gracias a Joan Adrover, Josep y a todos los organizadores y colaboradores de Cas Secretari, ayer disfrutamos de un bonito dia de montaña, mucha amistad y compañerismo.

LARGA VIDA A TOLO FIOL

El gran Tolo Fiol siempre ha sido un tapado gracias a que en Mallorca hemos tenido una hornada de atletas superclase en los ultimos años, aún asi hace buena sombra en las carreras a los Capo y compañía, ayer se volvió a presentar en una carrera de montaña donde se está convirtiendo en un especialista y ganó claramente, eso si, sufriendo como nadie.

Llegada de la crono de ayer, justo vencedor.
Destacar que como al igual que el resto de campeones que tenemos en la isla es una persona muy humilde y divertida, quien no le tenga agregado en el facebook no sabe lo que se pierde, sus videos de melone, sandia, ananas, y las del tunel del viento... no tinen desperdicio.
Desearle mucha suerte para las carreras que le quedan esta temporada, la regularidad es muy importante y esta demostrando ser un corredor muy regular, estando siempre entre los 5 primeros, si no se espabilan los Navarro, Tofols y Capos y siempre respetando a los Luques y compañía creo que tenemos un firme candidato para ganar la copa balear de carreras de montaña.

VIDEO FABIOLERS DE MANCOR

En las fiestas de Mancor de la Vall, había un grupo de fabiolers, ximbombes i tambors que encabezaban a los ginetes que venian de mancor de la vall, alguien reconoce a alguno de los componentes del grupo?

Son varias las ocasiones que he tenido para escucharles y me encanta, es bonito ver como no se pierden las costumbres.
Os aconsejo asistir a algun encuentro de musica cultural para disfrutar del folklore que hay en cada zona, en palma se suele celebrar durante varios dias cada año y asisten de difrentes nacionalidades.

miércoles, 22 de junio de 2011

ESTOY SATURADO

Ayer no fue mi dia y lo sabía con antelación, me presente en el gimnasio con pocas ganas de correr, estaba cansado, tenia sueño, las piernas pesadas, el polipo de la nariz a tope que no me deja inhalar y sólo puedo respirar por la boca y nos tocaban 4 series de 3,4Km con Tofol.
La primera serie la hago bien, me encuentro cansado pero las piernas responden, los pulmones trabajan mas de la cuenta pero es lógico, al llegar al final veo que he hecho mejor tiempo que las de la semana anterior.
Eso fue todo lo bueno que me paso ayer porque las 3 restantes me arrastré, no por el tiempo que tarde en hacerlas sino mas por las sensaciones, me arrastraba, no tenia ganas de correr y mi cabeza me decia que no, mis piernas como no podia ser de otra manera les hacian caso, estas son muy vagas y a la minima se derrumban.
Me da rabia ya que es un dia en el que lo hemos de dar todo y yo no lo di, me fui triste como si fuera marcha atrás, pensando si me estaba quemando o que.

Hoy analizando la situación en frio me pido como hubiera respondido mi cuerpo hace un mes, dos meses o el año pasado después de 7 semanas de entreno duro 6 dias a la semana, el sabado nos merendamos una buena ruta nocturna de muchos km, el lunes natacion con mucha carga de piernas y llega el martes y quiero volar.
No todos los dias que hagamos series estaré bien, esto me lo he de plantear YA. Lo suyo es hacer borrón y cuenta nueva, ahora a descansar, me toca hoy un duro entreno y despues bajo el ritmo hasta el domingo, me vendrá genial a mi body.
Estoy acostumbrado de ver videos motivadores, leer escritos que te suben la moral y te dan ganas de ponerte las zapatillas y devorar km, pero mi cabeza no es como la de muchos amigos, es debil aunque una camiseta que llevo me dice que ha de ser fuerte.
Como se entrena la cabeza? Yo creo que con entrenos como el de ayer, intentando sufrir cada dia mas en los entrenos dificiles para el dia que estes mal conocer la situación y saberla afrontar.

Animo a todos los que tengan un dia malo, siempre vinen mejores y lo mas importante, por mal que te encuentres el entreno es sagrado y se ha de hacer, todo suma.

BONITA CRONICA DE ARTUR SOBRE LA MARCHA DE REGULARIDAD

Muchos de vosotros no sabeis quien es Artur, pero los que habeis corrido la UTST le debeis unas gracias amigo. Siempre se ofrece de voluntario y vive intensamente la carrera desde el otro lado, ese lado que tanto nos ayuda y que no siempre agradecemos.
Hace unas semanas se apuntó al gimnasio S´Aigo Blava y entrena para encontrarse mejor, poder conocer los caminos por los que nosotros corremos y porque no, poder correrlos algun dia con nosotros.
El camino es largo y hay que hacerlo poco a poco con cabeza, de esta manera y entrenando varias semanas se atrevió con su primer gran reto, Cuber-Pollensa por montaña y de noche. Para muchos es un simple entreno de cualquir tarde pero para todos fue algun dia algo inimaginable, una locura de Km.

Os dejo con su crónica que no tiene desperdicio, el sufrimiento de un popular por conseguir su primer reto, me alegro de que lo consiguiera.



A na Carme i n'Arantxa, i a en Dani. Sense elles i ell no jo no hagués arrivat!




Poc després de que en Roman i Senyora, i companyia sortissin correns, ells s'estan entrenant i volien aprofitar aquesta travessa per fer un entrenament de nit, van començar les explicacions de l'organització sobre la nostra Marxa, que estava a punt de començar. 60 caminants cami de Pollença.

Minuts després de les dotze es donava es sus de sortida. El neguit inicial de trobar-me en un lloc desconegut, fosc, envoltat de gent que no coneixia, a punt de començar a caminar... es tornà emoció per arribar a Pollença. Un nosequé em sortia de dins i em deia: “ho aconseguiràs!”

De camí a la Font des Prat pensava en el que li havia dit a en Dani feia un moment: si no haguessis vingut potser m'hagues quedat a l'autocar. A l'hora de la veritat, a punt de començar va ser quan em vaig adonar del que anava a intentar fer. I tenir a en Dani d'avora em feia sentir segur.

Després de deixar la font des Prat, el meu amic em va anunciar que poc després fariem la pujada més llarga i dura de la travessa. Ell, que havia vingut correns de Sòller amb el grup d'en Roman, estava molt més fresc que jo!

Aproximadament 40 minuts després de la sortida, segurament per la pujada de ses cases de neu, en Dani em donà els seus pals i em digué: “pon las manos por la cinta y apoya las muñecas”. I es va posar davant... Certament el detall em va ajudar prou a continuar pujant, però poc després, la pujada va poder amb mí, fins i tot m'ofegava intentant beure aigua donada la falta de practica. Primera lliçó basica: segueix el teu ritme, no el dels demés. I vaig afluixar la marxa tot veient com em passava tot de caminants. Els primers instants dofec pensava trobar en Dani, que s'adonaria que em deixava enrere i s'aturaria. Però ja no vaig tornar a veure el meu amic. Utilitzava els seus pals, un dels seus frontals, el seu “camelback”. I em vaig adonar que el millor era allò. Que ell continués, ja m'havia donat l'empenta, els consells i el material suficient per fer la travessa. Ara només era cosa meva. Vaig patir per arrivar a dalt de tot . Lentament, potser massa lentament, i respirant a cada pas. Era la primera i començava a pensar si realment podria superar aquest repte. Veient el ritme dels demes, i com em passaven, i com de malament ho passava jo a cada pas, a cada pedra...



Dues hores i mitja després vaig canviar les piles del frontal. Feia una bona estona que només sa Lluna m'acompayava en silenci, i de tant en tant veia de lluny llumets fent pampallugues, que m'indicaven que estava seguint bé el traçat. Però no m'agradava estar sol. Vaig seguir baixant les voltes d'en Galileu fins que les vaig veure. Eren dues noies, anaven a un ritme tranquil, constant. “El teu frontal fa molta llum, ens ilumina molt bé el cami” i a partir d'aquell moment elles van marcar el pas, i el meu frontal, que m'havia deixat en Dani, ens iluminava el camí. Des d'alla a Son Amer. Després de descubrir que els tres duiem els numeros de dorsals correlatius del 113 al 115 i un cop vam reposar un poc d'energies vam començar la segona meitat de la travessa. Elles marcaven el ritme i jo mig en broma de tant en tant demanava posar-me al davant. Realment començava a defallir i veia que el seu ritme lentament també l'anava perdent. Vam pujar plegats el Coll de s'arena, i vam passar Binifaldó. Aquest tram no era dur ni molt menys. Ara el que pesava era l'esforç de les hores precedents. Pesava esser la primera travessa. Per sort per a elles també es la primera, pensava mentre agraïa el seu esforç per mantenir un ritme que jo pogués seguir. Notava que elles dues podien seguir el mateix però jo...cada cop em costava més. Na Carme, que estirava un poc més que n'Arantxa i jo, va proposar desconectar el frontal quan el camé de Binifaldò es va fer mes ample. Ja no el vam tornar a encendre. La lluna ens donava la llum necessaria per continuar i despres es faria de dia.

Quan ja no podia permetre que elles trenquessin el seu ritme per mi, a risc de que perdessin massa temps, vaig demanar que continuessin. Jo ja no podia mes. Erem a la part final del cami vell de Lluc a Pollença. Havien fet per mi tot el que es podia fer. Em van marcar un ritme, em van estirar, m'havien ajudat!!. Havia arrivat allà per elles. Ara em tocava acavar a mi sol. Si és que era capaç de fer-ho.

Ara un tram d'asfalt, ara un tram de terra, vaig anar arrivant prop del refugi des Pont Romà. Anava molt lent i les cames em feien molt de mal. Sobretot els genolls i els malucs. Vaig veure uns altres caminants que s'acostaven a bon ritme al meu darrera, pensava que era el darrer i que ells eren el grup granera. No sé com vaig intentar augmentar un poc el ritme...impossible. Em van dir, però que ells no eren el grup granera, que venia un poc més enrera i que quedava mes o menys un quart d'horeta per arrivar... serien les vuit, deia un dels organitzadors. Durant una estona vaig seguir el seu pas, despres, de nou vaig haver de baixar el ritme. No podia amb s'anima.

Despres que una caminant em passés, vaig decidir no pedre-la de vista a ella. Per Pollença no hagués trobat el cami des del refugi fins l'arrivada.



Ara em sento bé. Ple de felicitat per haver conseguit superar-me i, encara que hagi entrat poc abans del grup granera estic content. De Cuber a Pollença en poc mes vuit hores.



Gràcies a na Carme i n'Arantxa perque sense elles no hagués arrivat. Tot i essent la primera travessa per a elles és ben cert que estan molt millor que jo. I gràcies a en Dani. Ja saps que per a mi és un honor dir que et conec.



Aquesta és la meva primera travessa. M'ha agradat molt fer-la i més acabarla. Gracies a Es penjats per la tant bona organització.

Artur. Dorsal 114.

SE REGALA PERRO

Os remito un mensaje que me mandó ayer mi madre, a ver si alguien puede estar interesado o sabe de alguien, no disponemos de foto pero supongo que se podria conseguir.

Hola Renata.




Te escribo para preguntarte si conocerías a alguien con jardín o terreno que quisiera tener un perro de 2 años,



Es un labrador de pura raza, pero tiene esta enfermedad que las piernas de atrás les flaquean, y come pienso, light,



Resulta que sus dueños que tenían un chalet se marchan a un piso y han decidido sacrificarlo, este animal tiene de plazo esta semana, como veras hay gente para todo, ya desde cachorro le detectaron esta enfermedad, y les aconsejaron sacrificarlo pero les dio lastima y no lo hicieron, ahora como parece ya nos les da tanta pena, ahora que llevan con él 2 años, en fin, me apena tenértelo que contar porque se que los animales te gustan, pero he pensado que podrías tener amigos que vivieran en el campo y que no les supusiera mucha molestia tenerlo, quién sabe, pero no te apures si no puedes hacer nada, al menos se intenta,

martes, 21 de junio de 2011

ENTRENANDO CON UN CAMPEÓN

No cada dia se puede entrenar con un campeón del mundo y menos del deporte que uno practica, hoy nosotros tendremos el privilegio de hacer series largas (de unos 4 KM) por el castillo con Tofol Castañer. Es una lastima que no estemos al 100% despues de la jornada del fin de semana, me gustaria poder apretar para poder seguirle la primera y segunda serie (mas faciles) y petar en el resto, ver como sube y su tecnica de bajada y como no esprintarle en meta.

Tofol se está recuperando satisfactoriamente de unas lesiones y tiene hambre de montaña, nosotros seremos su apretivo.

lunes, 20 de junio de 2011

LA MEJOR ORGANIZACIÓN DEL MUNDO

Hoy quiero dar las gracias a los que son para mi los mejores organizadores de una carrera que he visto nunca.


Se trata de Pep Lluis, Esther Vidal, Dani Salas y Toni Contesti. Los 4 se desviven por la UTST de una forma increible, aman la carrera y eso se nota es todos los aspectos, antes, durante y después de la carrera.

Está claro que el corredor suele sacar siempre los defectos de la carrera, pero en esta no he oido ningun defecto, nos miman de principio a final con ejemplos como los siguientes, un corredor pidio caldo y trajeron caldo para todos, otro pidio agua con gas y lo trajeron, otros cafe y tuvimos cafe. Los avituallamientos completísimos, los organizadores moviendose de principio a final, desde la señalización como cerrando carrera, recibiéndonos en meta y quitando señales los dias siguientes.

Tiempo despues de la carrera se preocuparon de como habia ido en todos los aspectos, opiniones de corredores y nos enviaron el diploma con nuestro querido dorsal, a muchos nos enviaron carta adjunta la cual nos ha alegrado muchisimo.

Despues de ver ultimamente varias carreras por las que pedian mucho dinero y en la cual habia sendos errores garrafales hace que uno valore mas esta carrera y todo lo que ofrecen.
Diploma del recordman de la UTST

Como ya dije en su dia me gustaría participar en todas las ediciones de esta carrera, de momento ya llevo 3 ediciones y cada vez me siento mas enamorado de esta carrera y de sus organizadores y participantes.

FELICIDADES CAMPEONES

Increibles resultados por parte de nuestros amigos que han participado este fin de semana en diferentes pruebas.
Miguel Capo ha quedado 3º en canarias y Toni Roldan el 11, lastima que Navarro se tuviera que retirar a pocos km de meta.
Si sigue asi la progresion de Miguel en las carreras de montaña nos quedan muchos dias de disfrute, da gusto verle siempre feliz aunque tenga ciatica...

Por otro lado y en Italia Toni Contesti se quitaba la espinita que tenia clavada ganando con una diferencia de unos 40 minutos sobre el segundo clasificado en una nueva Ultra que se celebra en Italia, de 160Km con 10.000 acumulados de subida.

Da gusto ver que los resultados llegan a salir con el trabajo bien hecho, igual tienes mala suerte en alguna carrera, pero a la larga sacas los frutos.

En el tunel de viento con Tolo Fiol para ser mas aerodinamico.



Apresado después de robar garbanzos en el Mercadona
Enhorabuena a todos, esperamos que nos sigais dando muchas alegrias ya que nos motiva para seguir entrenando y compitiendo.

CRÓNCA DE UN FIN DE SEMANA MUY CANSADO

Este fin de semana he sufrido mucho por el sueño que he tenido, de cada vez tengo mas claro que para terminar el Mont Blanc, uno de los enemigos mas fuertes que tendré será Morfeo.
El viernes tal como adelanté, me presenté en Mancor de la Vall para cenar con mis amigos de mancor y Lloseta y pasar una agradable velada, la verdad es que fue muy divertido, de las primeras cenas del año al aire libre, esto ya huele a verano.

Esperamos hasta las 02:30 am para que llegaran los caballos y empezara el "jaleo", Antonia, Biel y otros amigos encabezaron la comitiva tocando els flaviols i tamborets, colgaré un video para que veais que bien que se lo montan.
El jaleo fue muy divertido, 6 caballos des castell de Menorca que hicieron las delicias de los jovenes, ha sido un buen entreno para sant Joan.
A las 05:00 llegué a casa y me tuve que levantar pronto para llevar el coche a Pollensa que es donde acabariamos el entreno nocturno de esa noche. la vuelta en Autocar hasta Palma y otro autocar hasta casa, al llegar preparar la maleta... y una hora después ya estaba Dani y belen que me venian a buscar para ir a Soller.
Cenamos con Samuel , Toni Jofre y dani en Soller y esperamos a que llegara Carmen. Rafa no pudo venir porque tenia Migraña.
A las 09:30 aproximadamente salimos en direccion a Cuber, la subida del barranco la hicimos a muy buen ritmo gracias a Carmen que se puso a tirar como de si una crono se tratara, al llegar al Coll de l´Ofre trotamos sin parar hasta sa Font des Noguer donde comenzaba la marcha de regularidad, este tramo (Soller-Font des Noguer) nos lo merendamos en 2 horitas y con muy buenas sensaciones.
5 Minutos antes de la salida de los marchadores empezamos a trotar, la subida al Coll des Prat me puso muy nervioso por la cantidad de tlaarañas que me iba comiendo, me obsesione con que las tenia en el brazo, cara... era molesto.
Una vez en la cima trotamos hacia abajo hasta llegar a Lluch donde nos paramos a charlar con Magdalena y compañía, no tardaron muchos minutos en aparecer los primeros marchaires, fuimos hasta Son amer para avituallarno y seguir hasta Pollensa.
Aqui ocurrió el lamentable suceso de la noche, nuestro amigo Samuel, antes de llegar a Binifaldo se torció el tobillo derecho haciendose un esguince de segundo grado, al ver que no habia control en binifaldo decidimos seguir hasta pi de grua donde magdalena y una ambulancia vinieron a socorrerle.
Los aproximadamente 7 km que quedan de asfalto los hicimos corriendo y al llegar al polideportivo aún no se habia abierto el control por lo que decidimos irnos a Cala Millor, eran casi las 06:00 am.
Por el camino me moria de sueño y tuvo que conducir Carmen.
Llegamos a cala Millor y nos metimos en la ducha, a las 07:00 me meti en la cama para pocas horas después levantarme e ir a animar a los triatletas que hacian el IronTriMallorca, vaya carrera, increible ver el nivel de los amigos este año, con una distancia tan larga y con el calor que hacia las caras que se veían eran muy buenas, los ritmos excelentes, se nota que quien mas y quien menos entrena lo suyo.
Despues de un merecido plato de mejillones en mi lugar y de pasta por parte de Joan Carles y Migue fui a acompañar a Carmen a la tienda, ella no habia dormido ni una hora.
Al acabar nos fuimos a recojer su coche a Soller y a Palma, acababa asi el fin de semana, un fin de semana muy movidito con pocas horas de sueño, lo mejor de todo las fiestas de Mancor, las sensaciones de un buen entreno y disfrutar de una dia de tri viendo a los amigos. La parte negativa fue la lesion de Samuel que esperamos que con trabajo se recupere en una semana 10 dias.

Me sabe mal no poner fotos del fin de semana ya que las hice, pero las tengo en el otro ordenador.

viernes, 17 de junio de 2011

VIDEO FESTES DE SANT JOAN

SI SI SI, SANT JOAN ES VIU AIXI!!!!!

Ya quedan pocos dias para las unicas fiestas que repito cada año desde hace 13 años, porque me gustan tanto? Pues os dejo este video que editó un amigo mio y en el cual vereis parte de la esencia de estas fiestas. Espero que os guste, molts d´anys, visca Ciutadella i visca Sant Joan.

¿QUÉ HACER EN MALLORCA ESTE FIN E SEMANA?

Llega otro fin de semana, momento en el cual nos ebadimos del trabajo y hemos de pensar en disfrutar de las alternativas que nuestra isla nos ofrecen.
Por una parte tenemos el ocio, ferias, fiestas, revetles y por otro lado tenemos el aspecto deportivo en forma de excursiones, travesías y carreras.
Nosotros empezaremos esta noche con una fiesta de Sant Joan en Mancor de la Vall, varios caballos harán las delicias de la gente con un mini jaleo, puede resultar muy divertido y un pequeño entreno para los que nos vamos a Menorca la semana que viene.
En Son Servera tiene lugar la Revetla amb pelillos a la mar, Carles Grimalt y Jarabe de Palo tocaran en el concierto.
En Ses Covetes se hace un sopar a la fresca, nosotros ya haremos el nuestro en Mancor de la vall, un buen pa amb oli con la mejor compañía posible.

En cuanto a lo deportivo este fin de semana se centra todo en el domingo, como pruebas punteras tnemos 2, por una lado la Vuelta a la Dragonera en Piragua y por otro lado el Irontrimallorca 103. Además de estas 2 pruebas tenemos una carrera popular en Portopetro,que constará de unos 9 km.  La milla urbana villa de Muro y la Marcha de regularidad Cuber- Pollensa que nosotros haremos desde Soller.

La Vuelta a la Dragonera en piragua es un clásico que todo el mundo debería hacer una vez, para los que vayan aconsejo madrugar ya que aparcar se hace muy dificil, no hay como tomarse una paellita y unos chipirones después de la travesía en alguno de los restaurantes de san Telmo.

El IrontriMallorca 103 es un doble olimprico que se corre en cala Millor, 3000 mts nadando en Cala Nau (el final de la playa cerca de Son Amer), 80 km de bicicleta en direccion a Artá y 20 de running por el paseo de Cala Millor.
La noche previa al acabar de madrugada la marcha de regularidad ire a dormir a Cala Millor para asi poder ir a animar a los compañeros en este triathlón.


Buen fin de semana a todos, protejeros del sol que ya empieza a picar fuerte y no desaprovecheis el dia que os arrepentireis. Felices entrenos y felices fiestas.

BATIENDO RECORDS

Los records están para ser batidos, son una fuente de motivación para entrenarse y superarse, esforzarse mas en los entrenos...
Está claro que para ello hemos de buscar un record factible para nosotros y eso es mas facil de lo que parece.
En nuestro caso, cualquier entreno que nos propone Dani y que nos pide que le digamos el resultado se convierte directamente en una competición entre los integrantes del grupo de entreno.
Ya sean series, piscinas, cinta al 15%... el que más nos da de hablar es el de remo, si si, ese aparato normalmente abandonado en una esquina del gym y que parece que tiene los dias contados.
Es increible el beneficio que te da la maquinita en 20 minutitos.
Nuestro reto es hacer el menor tiempo posible en una distancia de 5000 mts con resistencia 10. El mejor resultado el primer dia fue de Oscar que consiguio un tiempazo no sin quedar con la cara desencajada, el reto estaba servido y ya teniamos un record que romper.
La siguiente sesión fui yo quien bajó ese record hasta una posición que veía dificil que mis amigos me alcanzaran (amigos son cuando tu vas por delante, en caso contrario son rivales).
Ayer se animó nuestro mister y yo me pegué al remo sabiendo que peligraba mi record. Efectivamente dani lo ha bajado pero bien sabemos que este record caerá en breve y es que los records son para ser batidos y por algo me llaman en Sudamérica RecordMan.

miércoles, 15 de junio de 2011

Marxes de Regularitat

Este sábado tendrá lugar otra marcha de regularidad, se trat de caminar desde Cuber hasta Pollensa de noche. Para ello, una vez inscritos, la gente se reune en Inca, un autocar os desplaza a Cuber y os viene a recojer a Pollensa donde nuevamente os llevará a Inca donde teneis el coche.
No se trata de correr ya que unicamente se marcha, en nuestro caso ya stamos descalificados ya que correremos, lo utilizaremos como un entreno.
Nos encontraremos en Soller, cenaremos y subiremos el barranc de Biniaratx hasta el Coll de l´Ofre, desde este punto avanzaremos hasta Cuber y seguiremos por el camino de la marcha hasta Pollensa, practicamente todo lo haremos caminando pero algun tramo correremos para que sea mas ameno. Aprovecharemos los avituallamientos de la organización para que nos salga un buen entreno.
De momento y si no hay cambios somos Samu, Dani, Carmen y yo. Si alguien se anima que se apunte y nos lo haga saber.
Desde Cuber saldra mucha gente, entre ellos los iniciados a la montaña Belén y Artur.

Compañeros, ya he hecho la transferencia de 30€ para la inscripción de la marcha de este sábado, recordad que teneis hasta las 22:00 para realizarla.


Una vez hecha, enviad e- mail a espenjats@hotmail.com indicando DNI, Nombre y apellidos, si estais federados o no, el número de movil y copia del justificante del ingreso (15€ para los federados).

El nº de cuenta es el 2051 0031 85 1043113243
Un abrazo a todos.

AFINANDO

Fue un placer encontrar a Toni en el gym
Llevamos un mes y medio entrenando casi a diario y no os he escrito mucho al respeto, todos sabeis que estamos cansados, que sufrimos, pero que a la vez estamos muy contentos e ilusionados.
Esta primera parte del entreno se ha centrado en hacer ejercicios para ganar fuerza, para ello y despues de hacer un test de fuerza, Dani nos planifico los ejercicios que debiamos de hacer, numero de series y repeticiones con cuanto peso...
Al principio eran 3 o 4 series de 20 repeticiones con un peso determinado para ir bajando progresivamente el numero de repeticiones y aumentar el peso. Esta semana hemos llegado a la columna numero 4, es el máximo que en teoria podemos levantar y los resultados muestran que hemos ganado sobre un 30% de fuerza.
¿Como son nuestros entrenamientos? Ayer por ejemplo comenzamos con 5 km de remo a resistencia 10, tenemos una competición entre nosotros ya que hemos de dar los tiempos a Dani, la gente del gym nos mira porque parecemos masoquistas encima del remo.
Al acabar nos vamos a levantar hierro, esta semana hipertrofia, pocas repeticiones con casi todos los discos que tiene la maquina (se nos estan quedando cortas, jajaja). Al acabar los hierros hicimos media hora de trote en cinta al 15%. Para todo ello se necesita aproximadamente 1 hora 40 minutos.
Tambien hacemos cada semana series o cuestas y alguna tirada de montaña de 20 o 30 Km, un dia de natacion...
Este ciclo de fuerza ya va finalizando y dentro de poco comenzaremos a hacer volumen, mas divertido para nosotros pero a estas alturas del año, con el calor que hace y con el trabajo que tnemos se va a hacer muy duro, nos va a tocar poner las farolas en muchas ocasiones y tambien desmontarlas de noche.

Recomiendo a todo el mundo que haga entrenos en grupo ya que de esta manera uno se obliga mas, da mas de si... y si puede ser con la ayuda de un preparador mejor que mejor, porque si no siempre acabamos haciendo lo que mas nos gusta, un rodaje de 20 km y pa casa, esta muy bien para mantener, pero dificilmente mejoraremos nuestro nivel.

martes, 14 de junio de 2011

AL ANDALUS ULTRA TRAIL

He recibido un e-mail de nuestro amigo Eduardo Linares con información sobre esta carrera. Son muchos los que quieren correr una carrera como la del Sables, Atacama, Batwater, Gobi... pero un proyecto de estas magnitudes nos suponen varios inconvenientes:
- Dias que necesitas para la prueba, viajes, aclimatacion...
- Presupuesto por el desembolso de viajar a esos lugares...

Ahora tenemos la oportunidad de correr en una carrera similar en España por etapas, se trata de la http://www.alandalus-ut.com/esp/ estoy seguro que a mas de uno se le van a iluminar los ojos.
Se hará en Julio de este año, la idea sería prepararla para el año que viene, en mi caso imposible por esas fechas ya que no me puedo ausentar tanto tiempo del trabajo en temporada alta.

Quien va a ser el valiente?

lunes, 13 de junio de 2011

VIDEO MOTIVADOR

Os quiero dejar un video motivador, para aquellos que estén alicaidos o de bajón que recuerden que siempre acabas por levantarte.
Empieza otra semana, una semana mas de trabajo y de entrenos y una semana menos para nuestro objetivo!!!!

domingo, 12 de junio de 2011

LANGOSTA FLAMBEADA

 Hay muchas maneras de preparar Langosta, nuestra preferida es en caldereta de la cual un dia de estos pondremos paso a paso como hacerla para que salga increiblemente buena. Otra forma que suele preparar la gente es a la plancha sobre sal gruesa, es una buena forma de hacerla.
 Hace años vi en un programa como entrevistaban a un restaurante menorquin especializado en langosta, la preparaban de diferentes maneras y al pedirles cual era la favorita de ellos dijeron que flambeada, cogi nota y hoy nos hemos decidido por hacerla.
Primero hay que hacerse con una o 2 langostas vivas (muy importante), nosotros hemos ido al mercado del olivar despues del entreno de la mañana.
 Sacrificamos las langostas cortandola a medallones y la cabeza por la mitad, nosotros hemos recogido las huevas... de la cabeza y las hemos congelado para cuando hagamos un arroz con bogavante o cualquier otro plato al que una buena picada le pueda servir.
 Hemos calentado una paella previamente y añadido un chorrito de aceite, ponemos la langosta y la marcamos hasta que la carne este casi hecha.
 En este punto hay que añadirle medio vasito de Brandy, ojo, el Brandy ha de ser bueno ya que es el unico condimento que le pondremos. Dejamos que se consuma el alcohol y lo servimos directamente, calentito.
El resultado es muy bueno para los amantes de la carne de este crustaceo, la verdad es que a nosotros nos gusta mas en caldereta, pero tambien tardas 6 horas mas en hacerla.
Aprovechar que la langosta está sobre los 40-45€/Kilo y no a 70 como hace 2 años.

BON PROFIT!!!!!

viernes, 10 de junio de 2011

ANIMO BEJOTA

Bernardo está en Antibes realizando la famosa prueba de los 6 dias de marcha sobre un circuito de poco mas de 1000 mts, tanto ayer como hoy me he vuelto loco con la página oficial, no consigo ver las clasificaciones... lo que si he visto por difrentes blogs es que a falta de 1 dia mas o menos para finalizar la prueba parece ser que va segundo en la general.
Le deseamos mucha suerte y le enviaríamos un mensaje, pero no sabemos como, el año pasado era mas facil. De todas maneras si quereis verlo en su blog hay el video de la web cam y lo vereis pasar cada pocos minutos.
Mucha suerte y enhorabuena por la carrera, es increible la capacidad de sufrimiento que tiene que tener uno, y que coco.

jueves, 9 de junio de 2011

QUE HACER ESTE FIN DE SEMANA EN MALLORCA

Llega otro fin de semana y cada vez nos hemos de planificar mas para hacer lo que nos gusta sin saltarnos nada.
este fin de semana lo volvemos a tener ajetreado, empieza este viernes con la Conferencia que darán nuestros amigos Jose Luis de http://www.rutasdelsilencio.com/ y Laura sobre su viaje a la India. Os paso la información:
Hola amigos!!


Os invito a todos, dia 10 de Junio (viernes) a las 19:00h, a una gran conferencia titulada "Eliminando Barreras de Comunicación".

La realizará una gran amiga, Sara Crespo. Una chica de Santander, sorda con una hipoacusia bilateral de nacimiento, diplomadas en Magisterio de Educación Infantil y Especialista en Lengua de Signos Española. Ella nos contará su gran experiencia como cooperante en la Fundación Vicente Ferre ...r (India) en el ámbito de las personas sordas.

Posteriormente y aprobechando la gran introducción de Sara, Laura y yo realizaremos una pequeña conferencia audiovisual sobre los tres meses que estuvimos en la India y la gran experiencia que vivimos visitando colegios de niños sordos.

Toda la conferencia estará interpretada en Lengua de Signos y/o castellano.

Os espero a todos en:

La Once
C/ Manacor 8

Podeis venir con vuestra familia y amigos.
Por favor, seria un gran favor para mi, si podeis hacer la maxima divulgación posible.
Muchas gracias amigos!!
Un fuerte abrazo,

Jose Luis Garcia.

Después de la Conferencia aprovecharemos para cenar en algun restaurante cercano a la Once, quien se quiera apuntar será bienvenido.
Aprovecharemos esta conferencia para reunir el dinero que hemos obtenido de las ventas de las camisetas solidarias, se lo entregaremos a Jose Luis y el se lo hará llegar a la fundación Vicente Ferrer. A la conferencia llevaremos algunas camisetas por si alguien aún no tiene la suya, recordad que será la camiseta de moda de este verano.

 El sábado por nuestra parte tnemos doble sesión de entreno, el ultimo será por la tarde noche en Valldemossa donde correremos 20 Km por la montaña, si alguien se apunta estará invitado. En es cami de larchiduc estará un fotografo de Interesport que nos inmortalizará, hizo fotos en la UTST y no consiguió hacer al aterdecer en este punto.
Para los que quieran hacer algo en pareja, este fin de semana prosiguen las Jornadas de la naranja en Soller,  Sóller dedica unas jornadas a uno de los productos por excelencia del valle, las naranjas. Los restaurantes y bares del municipio ofrecen unos menús degustación con este cítrico como base, que se podrán degustar del 4 al 19 de junio, una iniciativa a la que se suman hoteles y comercios de Sóller con distintas ofertas.

Si quieres disfrutar del bonito recorrido del tren de Palma a Sóller, y realizar la excursión al Port de Sóller en el histórico tranvía, puedes acogerte a la promoción menú + tren + tranvía todo ida y vuelta, por 28 €.


Si quieres conocer los restaurantes donde se hacen las jornadas, pulsa aqui



 El domingo tenemos donde elegir, por un lado tnemos la carrera de 10 Km y la Duatlón que organizan nuestros amigos de atletasdebaleares en el circuito Rennarena de llucmajor.

Puedes apuntarte a una carrera o a ambas si quieres hacer doblete, el buen ambiente está asegurado. Para inscribirte entra en http://www.elitechip.net/
Por otro lado para los que quieran capotear está la vuelta a la Dragonera a nado, hay 2 carreras, una de 9500 metros en los que se dará la vuelta a toda la isla y otra de 3200 mts en los que se saldrá del puerto de la Dragonera y se hará un recorrido de ida y vuelta.
Para mas información sobre esta prueba clika aqui

Buen fin de semana a todos y espero que lo estrujeis bien, no hay que desaprovechar ni una hora (descansar debajo de un toldo con un balancín escuchando el cantar de los pajaros no se considera desaprovechar el tiempo, eh?).

ENTREVISTA A KILIAN JORNET

No, no hemos tenido la suerte de reunirnos con el para charlar y tomar unos donuts juntos, tampoco de salir a trotar por la montaña, pero a este chico nos gustaría entrevistarlo creo que todo el mundo.
cada uno le pediría mil preguntas, consejos, que nos hablara de futuros retos que nos hicieran soñar... en este caso ha sido el diario Sport que lo ha entrevistado y Corredor de montaña que lo ha publicado en su web. Os aconsejo que mireis la entrevista, un crak muy humilde, como me gusta.
http://www.corredordemontana.com/component/content/article/173-actualidad/4254-kilian-jornet-qaun-puedo-estirar-un-poco-mas-mi-limiteq.html

miércoles, 8 de junio de 2011

GRACIAS SA MILANA

Me ha enbargado la emoción cuando he entrado esta mañana en el Blog de Sa Milana, se ve que han visto en el facebook, en facesport un articulo sobre Carmen y lo han publicado.

Pasaos por el blog de nuestro equipo Sa Milana - Alaró y vereis que chulo, quedan cada vez menos dias para la cita y cada vez estamos mas cansados fisicamente... trabajamos mucho y duro para que el dia del Ultra trail sea una fiesta y no un infierno.
Cuando acabemos esta carrera creo que podremos publicar abiertamente si hubieramos cambiado algo o no en nustra preparación, estrategia... de momento creo que hacemos lo máximo que nuestro cuerpo nos permite.
Es verdad que se hace muy duro entrenar bien para una carrera de esta índole, pero también hemos de pensar que es una aventura y teniamos ganas de saber hasta donde podemos llegar con entrenos serios.

Agradecer a nuestro equipo de entrenamiento que se hayan enbarcado en esta aventura con nosotros, pensar que Samu, Tere y Oscar también entrenan un par de horas cada dia durante 6 dias a la semana y siempre están de buen humor hace que los entrenos sean mas amenos.
Les deseo mucho éxito en los objetivos que tienen este año, agradecer a nuestro entrenador la paciencia que deposita con unos novatos como nosotros, nuestro resultado será fruto de su trabajo, creo que es una pieza clave en este tipo de pruebas.

martes, 7 de junio de 2011

CRONO CAS SECRETARI

Esta tarde se han abierto las inscripciones de esta magnífica carrera, las plazas volverán a ser de 200 para federados y el resto dias despues para federados y no federados.
Para mi sorpresa y creiendo que las inscripciones se formalizarian mas lentamente, a estas alturas ya hay 107 inscritos, asi que no lo dudeis y apuntaros a esta carrera.

PREPOTENCIA

Esta claro que en esta vida se ha de ser siempre humilde o te vas a llevar muchas sorpresas, como ejemplo os pongo este video que ya vi hace tiempo y que ahora circula por facebook, espero que os guste y os divierta.

COMO ENTRENAR EN VERANO

Llega el veranito y por diferentes motivos nos confundimos en la forma de entrenar, por un lado estamos en plena temporada y se supone que hay que mantener, pero hay tantas carreras populares, carreras de montaña, triatlones, travesías a nado... que lo unico que hacemos es competir cada fin de semana, descansar uno o dos dias segun la prueba, rodar uno o dos dias y descansar antes de la siguiente prueba.
Como no, no hay que ser muy listo para saber que esta fórmula nos llevará a quemarnos y a bajr el nivel a no ser que este nivel sea muy bajo.

Para empezar hay que tener claro los objetivos, que carreras quieres hacer mejor? Las triatlones, las de montaña? Alguna media maratón?... Teniendo esto claro sabemos que podemos competir en las otras pero de una forma secundaria, como de un entreno mas, para ello el dia antes no descansamos en exceso y el dia posterior hemos de ser capaces de volver a entrenar con normalidad.

Pero el verano no sólo significa multitud de carreras, también significa mucha calor, trabajo... es el momento perfecto para variar los entrenos. Para quien entrene una de larga distancia que se ha de correr en octubre, es duro salir a hacer tiradas largas cada pocos dias con ese calor. Se puede cambiar con entrenos como correr por la playa, incluso dentro del agua, asi nos opondra resistencia con bajo inpacto.
Tambien podemos acudir al gym, son unos meses que nadie va y lo tenemos para nosotros solos, hace fresquito y podemos correr en cinta sin sufrir insolaciones.

Por mucho que creamos que nuestro deporte sólo se entrena haciendo el mismo, vamos errados, podemos ir con patines en linea, nadar, jugar a volley en la playa, beach running... el multideporte tiene muchas ventajas, ejercemos otros músculos y desintoxicamos nuestro celebro, asi no acabamos tan quemados.
Para los dias de mas calor confía con los entrenos de calidad, farleks, series, cuestas, técnica, pesas... son dias en los que con una horita o maximo hora y media habrás hecho tu sesión.
Aprovecha las primeras horas o las últimas del dia, no entreneis con el calor y sol del mediodia y aún asi hidrataros bien. No sólo durante el ejercicio sino durante todo el dia.
Para finalizar saber que mas que nunca en verano hace falta mucha furza de voluntad, por ello es aconsejable entrenar en grupo, a parte de ser mas divertido y ameno uno se obliga a acudir a los entrenos.