domingo, 30 de septiembre de 2012

LA ESTRATEGIA EN UNA ULTRA CON LLUVIA

Está claro que a balón pasado es fácil el predicar, que se debería haber hecho... Pero sinceramente y sin criticar a los compañeros estudiemos los hechos:

Una semana antes ya se comentaba que sería una edición con agua, no era sorpresa e incluso el día antes se hablaba de planes B en caso de gran tormenta, cambios de recorrido...

Aún así la gran mayoría de corredores según vemos en web cams, fotos... iban sin chubasquero, solo con paravientos, sin gorros, sin guantes, zapatos sin gore...

Nosotros en una ultra en la que también tuvimos mal tiempo aprendimos de varios errores y para que vosotros no tengáis que aprender de la misma forma os aconsejo lo siguiente:

- Si se pueden realizar carreras en condiciones de extrema lluvia y frío así que anímate y centrate en la carrera.
- Apuesta por material de marcas conocidas y contrastadas, durante la prueba lo vas a agradecer y al usarlas pocas veces te durarán muchos años.
- Empezando de cabeza a los pies, la mayor parte de la temperatura corporal se escapa por la cabeza y las extremidades (manos y pies), por lo que la hemos de tener bien cubierta, para el frío una gorra

Para que no se moje la misma la cubriremos cuando llueva con la capucha de nuestra chaqueta gore tex, prenda increíble ya que nos mantiene secos y a la vez transpira, invertir en esta prenda es un gran acierto y hará que en invierno podamos seguir disfrutando de nuestras salidas.


Debajo de la prenda gore dependerá del frío que haga, una primera capa técnica o incluso una segunda capa tipo soft shell harán que estemos calentitos por mucho frío que haga.

En las manos deberíamos tener unos guantes gore tex, son mas anchos e incómodos que los delgados típicos de correr pero en caso de frío los encontraréis comodísimos.


En cuanto a las piernas os lo dejo a vuestro criterio, en caso de mucho frío y agua, nieve... temperaturas bajo cero aconsejaría unas mallas largas y un cubre pantalón gore tex pero eso sólo en casos críticos, las piernas es donde menos pasamos frío, yo soy de llevar mallas largas o piratas según el frío, la lluvia si no hay temperaturas extremas no me molesta, pero tengo unos cubrepantalones que he usado incluso en Mallorca en varias ocasiones y mientras mis compañeros se helaban yo estaba sequito.

Para los pies hay varias opciones, zapatos con gore tex, polainas con gore tex... la verdad es que por montaña si ha llovido mucho y llueve es difícil que los pies no acaben empapados ya que iremos dentro de canales que forma la lluvia, barro...
Quizá la mejor solución sería zapatos gore + polainas, en el caso de no llevarlas el agua que nos baja por las piernas se introduciría en los zapatos y no saldría.

El tratamiento de antisudoración hará que no nos salgan ampollas y podamos seguir sin molestias.

Como complementos destacar los bastones ya que con el piso enfangado es más fácil resbalar y unos puntos extras de apoyo nos vendrá de maravilla en las bajadas y en las subidas resbaladizas.

Espero que esta entrada sirva de ayuda para el futuro, en el UTMB bajo lluvia y nieve durante muchas horas lo único que teníamos congelado eran las manos por no llevar guantes gore tex que ahora si tenemos.

¿HEMOS DE ENCONTRAR NUESTRO LÍMITE?

En los últimos años hemos oído en múltiples ocasiones frases o comentarios de donde está nuestro límite...

Hoy en día parece que retirarse de una carrera cuando podías hacer unos metros más es de cobardes, muestra debilidad, poca fuerza mental, cobardía...


Pero esto es totalmente erróneo, hemos de empezar a pensar porque participamos y que es lo que buscamos en las pruebas deportivas de ultra distancia, posiblemente si busquemos nuestro límite físico - muscular, pero no el fisiológico...

Una cosa es ver hasta donde nuestras piernas nos pueden llevar con el menor tiempo posible y otra bien diferente es seguir corriendo con hipotermias, deshidrataciones, pajarones, cansancio extremo...

Esta madrugada a fallecido una chica en Bagà realizando la Cavalls del Vent, parece ser que por hipotermia, pocas horas antes Tòfol tuvo que abandonar cuando encabezaba la carrera por severos síntomas de hipotermia, llegando a estar a 32ºC (temperatura crítica en la que los médicos no te dejan ingerir bebidas, te medican por si hay problemas coronarios...), pocas horas después Miquel Capo tuvo que abandonar por las mismas causas.



El fallo es los que no se paran y acaban ingresados que por desgracia suelen ser bastantes, el cementerio está plagado de heroes y sus familias mas que orgullosos siguen llorándoles.

Es por todo esto que quiero hacer un llamamiento a la lógica, si en alguno de nuestros objetivos sufrimos de alguna de las causas que puedan ser perjudiciales, aprendamos a pararnos y abandonar, da igual las expectativas que tenían sobre nosotros, de las horas de esfuerzo para llegar hasta ese día... lo importante es seguir disfrutando durante mucho tiempo.

Estoy feliz por los compañeros que han conseguido acabar la Cavalls del Vent, pero al igual estoy contento de todos aquellos que abandonaron cuando para nosotros nunca es una decisión fácil, ahora a analizar donde se falló que para mi es muy fácil de ver, en las siguientes carreras con mal tiempo todos irán mas preparados y es que como bien dicen, de todo se aprende.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Escalando en Formentor



Si ya es un lujo poder escalar un domingo en Mallorca, más aún es hacerlo como hicimos ayer, nos encontramos en Otoño, finales de Septiembre e ibamos sin camiseta, sin pasar frío ni calor, hacía la temperatura perfecta.
 
Las vistas desde Formentor son espectaculares y ya sea cuando escalas o cuando aseguras a un compañero, disfrutas a cada instante de las panórámicas que hay a cada lado, por un lado el Cabo de Formentor y por otro la bahía de Pollensa.
 
 


 
Destacar también el equipo que formamos, Edgar que demostro ser el que estaba más enforma y que encadeno las vías que comprometían más dificultad, Flor a la que conocimos ayer y que nos sorprendió por su fuerza de brazos, Kiko que cada día se encuentra más cómodo en la roca y yo.
 
Al tener un nivel bastante parecido pudimos hacer las mismas vías, haciendo siempre 2 a la vez y cambiándonos una vez encadenados.
 
Lo increible de escalar en Formentor es ser prácticamente los únicos que estamos en este sector, al llegar bajaban otros 3 que duraron poco tiempo y poco antes de irnos llegaron 4 ingleses que seguro que se les hizo de noche.

 

sábado, 22 de septiembre de 2012

SUERTE A TODOS

Parece mentira, hace años era casi imposible encontrar una carrera de larga distancia en Baleares y ahora las tenemos cada fin de semana y los mallorquines se han aficionado y enganchado al ultrafondo.

Este fin de semana muchos amigos participan en el Extreme Man de Menorca, carrera que vimos el año pasado y que nos encanto como estaba montada, espero que todos tengan un buen dia y consigan sus objetivos.


La semana que viene se celebran otras 2 pruebas, una en Paguera (el Ican) donde muchos otros amigos pondrán a prueba su estado físico después de meses de entreno.


El mismo día en Bagà se celebra la Cavalls del Vent, no está en Baleares (está en Puigcerdá), pero este año vuelve una oleada de mallorquines con ganas de hacer ruido.


2 de las mejores espadas mallorquinas de todos los tiempos: Capo - Castañer se enfrentarán a grandes corredores, otros amigos han entrenado duro para bajar sus marcas y hacer un buen papel.

Suerte a todos en las 3 carreras.

martes, 18 de septiembre de 2012

PROXIMAS ULTRAS

A día de hoy ya estamos inscritos en las 2 ultras mas importantes de Baleares:

UMSDT 2013
 
 
TTAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS 2013

 

Queda pendiente saber si se harán y en que fechas la de Formentera y la de Ibiza, en la de Mallorca sumando las 2 carreras ya hay 1100 inscritos, la gran mayoría en la Trail que este año ha cogido fuerza ya que muchos la quieren hacer para así también poder disputar la de Menorca.
 
A dia de hoy no se sabe con certeza si se hará la de Formentera, están en conversaciones por lo que no hay que descartarla, respeto a la de Ibiza http://ibizaultrateam.com/2013/main/ podemos observar que si hay intención de repetirla pero no han anunciado fechas.
 
Fuera de las Baleares estamos en Noviembre inscritos a la de Portugal, de momento no seguiremos inscribiéndonos a más, mejor entrenar y correr menos carreras que luego nos quemamos. :-) 

sábado, 15 de septiembre de 2012

Segundo día en Asturias: Genial.

Hoy ha sido nuestro segundo día en Asturias, hemos comenzado en Poncebos y subido a Bulmes andando, una vez en esta preciosa aldea hemos decidido subir hasta el Refugio Urriellu por el camino mas directo y duro, en 10Km hemos acumulado 1740 metros, una increible rosseguera que nos ha puesto a prueba y que hemos culminado con éxito.

Hoy al igual que ayer el tiempo era mas parecido al que solemos tener en Mallorca que al que se supone que ibamos a encontrarnos en Asturias, mucho calor que ha hecho que continuamente estuvieramos bebiendo y rellenando el camel.
Fisicamente nos hemos encontrado muy bien sin ninguna molestia, Fran que en un principio creía que sería incapaz ni de empezar el segundo día por culpa de la ciática lo ha aguantado muy bien, le dolía pero era soportable, Xisca que lleva desde el Trail (Abril) sin hacer entrenos ha llegado a tener una molestia en la rodilla pero como una campeona lo ha aguantado y ha finalizado esta dura y preciosa jornada.
Nos ha quedado pendiente la ruta del Cares que estaba infectada de gente y que la dejaremos para la siguiente ocasión que la haremos entre semana y así poder disfrutarla mas, ahora nos vamos a celebrar este viaje con una mariscada que bien nos la hemos ganado, de recuerdo me llevo a Mallorca unos cuantos quesos y esperando que las autoridades lo entiendan y como podéis comprobar en la foto de abajo también me llevo el Naranjo de Bulmes para plantar en mi jardín.

viernes, 14 de septiembre de 2012

Crónica primer día en Asturias

Estamos acabando nuestro primer día (ya que ayer fue solo turismo), hoy ha tocado ruta por lagos de covadonga, lo que tenia que ser una bonita ruta de unos 22 km se ha convertido en una dura ruta de 36km con 2200+.
Hemos cresteado, buscado caminos y perdernos durante varias horas por un hermoso bosque y hemos tenido que remontar un río...
Al final todo lo que acaba bien es especial, Fran y Xisca unos campeones con lo poco que llevan de entreno y Carmen fuertísima.
Mañana Bulmes, Urriellu, y posiblemente Cares, vamos, la etapa reina. Ahora a coger fuerza con una buena cena entre amigos.

miércoles, 12 de septiembre de 2012

PROXIMAS SALIDAS, ULTIMANDO CALENDARIO

Quedan poco mas de 3 meses para acabar el año y hay que planificarse para no apretar mucho el calendario que después vamos pasados de vueltas.

La próxima salida tendrá lugar mañana, nuestro esperado viaje a Asturias donde correremos 3 días por sus montañas en los Picos de Europa conociendo Bulmes, Ruta del Cares, Orruellu, Lagos de Covadonga...

En Octubre tenemos serias opciones de participar en la Guara Somontano en la que el año pasado ya participamos junto a varios compañeros. Este año vuelve a haber representación mallorquina, al haber pocos inscritos por coincidir con Cavalls podemos decidirnos hasta pocos días antes y asegurarnos que llegamos con opciones de acabarla.



En Noviembre estamos apuntados a la Ultra Trail de las Aldeas de Pizarra en Portugal que es su primera edición. Nunca hemos estado en Portugal y aprovecharemos 4 días para conocer un poco sus montañas, gastronomía y su gente.


En Diciembre no tenemos ningún plan, pero este año me gustaría aprovechar para hacer algo diferente aún por estudiar, queda tiempo y lo bonito de una buena expedición es el estudio previo, investigar diferentes opciones...

Como podréis ver hemos vuelto con el dedo rápido en lo que se trata de apuntarnos a diferentes eventos o salidas, ahora solo queda que las piernas respondan y así poder disfrutar de nuestra afición.

viernes, 7 de septiembre de 2012

MUSITAPES

 
Hace unos días vi este evento por facebook y me llamó la atención, me pareció una propuesta muy buena, música, tapas a buen precio, buenos artistas, un pueblo maravilloso... El inconveniente es que yo estaré en Asturias corriendo, pero varios amigos asistirán, si puedes no te lo pierdas, estarás ayudando a mucha gente.
 


UN SOPAR DE TAPES I BEGUDES A UN EURO, PER RECAPTAR FONS PER AL PROJECTE "UNA IMATGE, LA VEU D'UN NIN".
EL NOSTRE GRAN AMIC, EL GRAN CUINER JOSÉ MARÍA MARÍN, ELABORARÀ FINS A CATORZE PLATS DIFERENTS, DOLÇOS I SALATS, EL 14 DE SETEMBRE, DURANT LES FESTES DE SANT MATEU, A LA PLAÇA DE BUNYOLA.
GAUDIREM TAMBÉ DE LES ACTUACIONS MUSICALS DE JAIME ANGLADA, XANGUITO I VICTORIA MALDI.
EL MUSITAPES COMENÇARÀ A LES VUIT I MITJA.
VENIU A SOPAR AMB NOSALTRES I COL·LABORAU AL PROJECTE, EN BENEFICI DELS NINS D'ASPAPRODE!!

martes, 4 de septiembre de 2012

ENTRENA EN GRUPO

A no ser que seas un crak y entrenas sólo para ir a unos super ritmos, no desconcentrarte y centrarte bien en lo que haces... el entrenar en grupo será tu mejor aliado.


¿Qué conseguimos entrenando en grupo? Primero conseguimos que algo duro y en muchos casos aburrido se convierta en algo divertido.
En segundo lugar nos esforzaremos mas intentando ir al ritmo de alguien que es mejor que nosotros, avanzando así mas rápido.
Por otra parte podemos llegar a conocer a nuevos amigos que se van sumando a los grupos y estos nos pueden enseñar nuevos lugares, otras variedades en los entrenos...

Pero, con quien entreno? Hoy mismo de camino a Correcaminos me he cruzado con 2 grupos muy recomendables, por un lado DVD organiza gracias a la tienda correcaminos entrenos todos los martes y jueves, los martes hacen rodaje y los jueves series. Se forman grupos según niveles por lo que no os preocupéis por vuestro nivel, haced lo que podáis.

El segundo grupo estaba en Sa Faixina y eran foreros de atletas de baleares, hacían rodaje, cuestas y escaleras, muy buen entreno y entre amigos, en el foro suele haber quedadas, animaos que todos tuvieron su primer día.

Yo tengo la suerte de poder entrenar casi a diario con Carmen, pero cuando podemos también disfrutamos de correr en grupo cosa que solemos hacer los fines de semana en invierno.

domingo, 2 de septiembre de 2012

ORGANIZAMOS UNA SALIDA?


Lo que mas nos gusta de ir a correr fuera de la isla es lo que nos une a los corredores y acompañantes durante el viaje, se crea un vínculo increíble.

Con la llegada del frío volvemos a mirar el calendario y estudiamos diferentes alternativas, tenemos varias opciones en mente: En Octubre está la Guara Somontano en la cual ya tenemos una reserva de hotel por si nos apuntamos y a la que sabemos que varios mallorquines asistirán.

En Noviembre hay una Ultra en Portugal que tiene buena pinta, el dato negativo son los km de coche que hay que realizar para asistir, pero eso forma parte del viaje y así hacemos turismo.

Tenéis alguna en mente? En Enero como siempre esta la de Font Romeu, antes está la GR 10 Xtrem...

DETALLES DE CAMPEÓN



Esta tarde Joan Adrover, Rafa Medina y yo nos hemos reunido junto a un grupo numeroso de Bunyolins en el aeropuerto para recicibir a los Mallorquines que habían participado y acompañado a los deportistas a Chamonix.

Para nuestra sorpresa el atleta Miquel Capo ha abierto su maleta y nos ha regalado las prendas que podéis ver en la foto, un lujo para corredores amateurs como nosotros que la luciremos con mucho orgullo, en el coche comentábamos lo contentos que estábamos.

Como me gusta (y no es la primera vez que lo digo) que los craks mallorquines sean tan humildes, simpáticos... esto también me lo han comentado miembros de los Sis de Bunyola respeto a Miquel y Tófol, son corredores que crean afición y eso es algo de lo que deben de estar muy orgullosos, están consiguiendo algo muy importante.

Gracias amigos, muchas gracias por este fin de semana, por mi parte vuelvo a correr, quiero repetir carreras como estas aunque sea con objetivos mucho mas modestos que los vuestros, al menos yo podré decir, yo los conozco y son la hostia. He entrenado con los 2, cenado con los 2, orgulloso de ser Mallorquin, orgulloso de ser corredor de montaña y orgulloso de ser un Mallorca Trail.

sábado, 1 de septiembre de 2012

EL ENTRENADOR DEL MES


Pocos conocen de primera mano la labor que hace Dani Salas con sus pupilos, sus conocimientos nos han sorprendido en muchos momentos, adivinando el tiempo que haríamos en algunas ultras... conoce muy bien a sus corredores y sabe hacer un buen seguimiento durante las carreras importantes como hizo con nosotros el año pasado en la UTMB.

Este año se presentaba con 2 caballos ganadores, la labor en este caso además de proporcionar tiempos... es la de psicólogo, faceta que realiza a la perfección.

Con Tofol ha sido un éxito ya que se ha llevado la victoria en la CCC, una durisima carrera de 100Km con 6000 de desnivel acumulado positivo.

Con Miquel y tras varios problemas desde el comienzo (golpe en la pierna...), han decidido no rendirse y acabar cuando lo más fácil hubiera sido retirarse y guardar las balas para otra guerra, pero Capo no se retira de ninguna batalla, es un legionario y su espiritu finisher es igual que el nuestro aunque el suela ganar las carreras.

Chapeu!!!!

Increible expedición la de este año, 2 podiums y una demostración de valentía y sufrimiento. Creo que se merecen un recibimiento en el aeropuerto por todo lo grande.

PERE MARC TRIUNFA AL UTMB


El corredor mas joven de Mallorca Trail, Pere Marc, demostró una vez más su rapidez y sus ganas de luchar al quedar en segunda posición en la carrera que hacen paralela para los jovenes corredores en Chamonix, el mallorquín, residente en Sa Pobla e hijo de los corredores Biel Vallespir y Joana Maria salió en primera posición hasta que se equivoco de camino y fue adelantado, ya no pudo remontar y acabó en una merecida segunda posición que sabe a victoria.