AFINANDO

Fue un placer encontrar a Toni en el gym

Llevamos un mes y medio entrenando casi a diario y no os he escrito mucho al respeto, todos sabeis que estamos cansados, que sufrimos, pero que a la vez estamos muy contentos e ilusionados.
Esta primera parte del entreno se ha centrado en hacer ejercicios para ganar fuerza, para ello y despues de hacer un test de fuerza, Dani nos planifico los ejercicios que debiamos de hacer, numero de series y repeticiones con cuanto peso...
Al principio eran 3 o 4 series de 20 repeticiones con un peso determinado para ir bajando progresivamente el numero de repeticiones y aumentar el peso. Esta semana hemos llegado a la columna numero 4, es el máximo que en teoria podemos levantar y los resultados muestran que hemos ganado sobre un 30% de fuerza.
¿Como son nuestros entrenamientos? Ayer por ejemplo comenzamos con 5 km de remo a resistencia 10, tenemos una competición entre nosotros ya que hemos de dar los tiempos a Dani, la gente del gym nos mira porque parecemos masoquistas encima del remo.
Al acabar nos vamos a levantar hierro, esta semana hipertrofia, pocas repeticiones con casi todos los discos que tiene la maquina (se nos estan quedando cortas, jajaja). Al acabar los hierros hicimos media hora de trote en cinta al 15%. Para todo ello se necesita aproximadamente 1 hora 40 minutos.
Tambien hacemos cada semana series o cuestas y alguna tirada de montaña de 20 o 30 Km, un dia de natacion...
Este ciclo de fuerza ya va finalizando y dentro de poco comenzaremos a hacer volumen, mas divertido para nosotros pero a estas alturas del año, con el calor que hace y con el trabajo que tnemos se va a hacer muy duro, nos va a tocar poner las farolas en muchas ocasiones y tambien desmontarlas de noche.

Recomiendo a todo el mundo que haga entrenos en grupo ya que de esta manera uno se obliga mas, da mas de si... y si puede ser con la ayuda de un preparador mejor que mejor, porque si no siempre acabamos haciendo lo que mas nos gusta, un rodaje de 20 km y pa casa, esta muy bien para mantener, pero dificilmente mejoraremos nuestro nivel.