PROYECTO SOLIDARIO

Muchos amigos han puesto en marcha estos años diferentes proyectos solidarios, es una tarea muy difícil, tanto el sensibilizar a la gente con su causa como captar dinero para un fin determinado.

En esta ocasión nuestro amigo y compañero de entrenos Pablo Catro "Jota" es el que nos presenta este proyecto: SU FUTURO NUESTRA META.

En www.sufuturonuestrameta.org podréis informaros de todos los proyectos que tienen entre manos, como veréis lo han hecho a lo grande y deportistas de renombre se han unido a la causa. Es increíble ver como uno de nosotros puede conseguir tanto si se lo propone y trabaja para ello.

Jota ha dedicado muchísimas horas y dinero en esto y nosotros podemos ayudar con nuestro granito de arena, con una pequeña donación que si pudiera llegar a 20€ te lo agradecerán con una camiseta que servirá para dar a conocer este proyecto.

Esta camiseta azul es la de los chicos, las chicas tendrán una en blanco muy chula. En la K42 y en la maraton de Magalluf se podrán adquirir y además quien las adquiera en estos eventos entrará en el sorteo de una noche de Hotel para 2 en el increible Hotel El Puro.

Como veréis principalmente se dedican a la escolarización infantil y en especial a la de los niños con discapacidad intelectual.

Espero que todos podáis apoyar ni que sea con 1€, no es gran cosa y muchos hacen una montaña. Gracias Jota por vuestra labor, hacen falta muchas personas como vosotros.

ADIDAS BOOST

Nos ha llamado la atención la nueva tecnología que anuncia Adidas, es verdad que durante años cada tanto se oye hablar sobre productos milagrosos que parece que revolucionarán el mercado y que finalmente se queda en una simple moda que llega a desaparecer pero en este caso parece que tiene fundamento.

La multinacional alemana en industria química Basf (la más grande del mundo) ha creado un producto que mejora notablemente la impulsión del pie respeto a su competencia EVA.

En youtobe hay numerosos vídeos que demuestran con comparativas los beneficios de este sistema. De momento parece que sólo se aplica en zapatos de asflato, veremos si también los incorporará en los de montaña donde Adidas se está abriendo terreno.

CURSA TOSSALS VERDS 2013

Ya tenemos fecha, cartel y fecha de inscripciones para la siguiente carrera de montaña, se trata de la Cursa de Tossals, organizada por los amigos de Esports Altura.
Para los que no lo sabían, esta carrera se irá alternando con la del Massanella, cada año se hará una y para que sea de media distancia este año han alargado el circuito, todo un acierto ya que saliendo desde el Refugio (200 metros antes) se producía un taponamiento importante obligando a los corredores a apretar al principio para no quedarse muy rezagado.
Este año la salida se hará a algo más de 1 Km del aparcamiento de Son Ordines, se correrá este tramo por asflato y entonces se subirá por los atajos hasta el Refugio para seguir el recorrido normal, al llegar al "Pas Llis" seguramente ya cada uno estará en su posición natural y así se evitará el atasco que se producía los otros años.
Una vez pasada la avioneta y subiendo en dirección al Puig de Sa Font, se bordeará un poco este a diferencia de otros años que se atacaba más directamente, este paso lo hicimos hace años con Tolito un día de mucha nieve.
Después de coronar la cima del Puig de Tossals se bajará por el camino que conduce a la Font des Prat... y se bajará en dirección al Pozo que sita cerca del Refugio de Tossals, entonces por la izquierda se tomará el camino que lleva a Mancor y que se solía hacer en la carrera del Massanella pero desviándonos nuevamente para regresar hacia Tossals Verds y seguidamente bajar hasta la meta que estará en el mismo sitio desde donde se da la salida. La finca de S´Hort Nou (más conocida como Can Uep) cederá sitio para aparcar... también ofrecen la posibilidad de merendar y de tomar algún refrigerio, por si algún club quiere celebrar en conjunto una merienda... 971519088 es el teléfono por si queréis reservar, pedir precios...

Nuestros inicios con grandes amigos.

Como debería ser obligatorio para fomentar el deporte a los más jóvenes, la organización realizará una carrera infantil con distancias acordes a la edad de los participantes.

El 4 de Marzo a las 20:00 se abrirán las inscripciones en este enlace.

Yo nuevamente me reservaré el derecho a no participar para poder veros sufrir y animaros, llevaré mi cámara de fotos para que tengáis un bonito recuerdo de esta magnífica carrera (de las más bonitas del calendario).

Cuidado con las bajadas de esta carrera que en parte son adoquinadas y se hace peligroso

300.000 ENTRADAS

Ya hemos cumplido 300.000 visitas, parece ayer cuando cumplimos las primeras 1000. Ahora para celebrarlo y tal como prometimos haremos una BBQ, sólo hay que poner fecha que a priori parece sencillo y no lo es, este fin de semana estaremos corriendo en Formentera, el siguiente tenemos el Trainning camp de Tòfol Castanyer y el siguiente es la Media de Palma y la carrera de Tossals, ambas en Domingo por lo que el sábado a priori podría ser un buen día.

Esperamos poder confirmar la fecha en breve, si la previsión del tiempo es buena y si no hay alguna otra actividad para ese día, estaréis todos invitados a venir.

CURSA INFANTIL TOFOL CASTANYER

Una de las actividades paralelas al Trainning Camp que tendrá lugar el fin de semana del 9 de Marzo es esta carrera infantil que tanto éxito están teniendo.
No hace falta estar inscrito al trainning camp, así que los que tengáis niños y querríais que vivan una bonita experiencia junto a grandes deportistas acercaros a Soller a realizar esta carrera.

CRÓNICA PERE RULLAN "EL JAMONERO"

La familia Rullan siempre es una referencia a tener en cuenta, tanto por la forma de ser de toda la familia (ejemplar), serviciales, humildes, simpáticos y con una fuerza de voluntad increible como por el nivel que atesoran en cuanto a deportes se tratan, los hermanos Rullan están dando guerra en el mundo de las carreras de montaña y nosotros disfrutamos con sus aventuras.

Este fin de semana corrieron una carrera y como es de costumbre a principios de semana se cuela alguna foto en el facebook, en este caso no se veía una cara de sufrimiento sino de alegría y diversión ¿Iba sobrado? Pues no, se trataba de una carrera peculiar con un aliciente diferente, os aconsejo leer la crónica de nuestro amigo, no tiene desperdicio y os dejo aquí el enlace a la clasificación de la carrera.

Gracias Pere por hacernos llegar esta crónica y así conocer un poco más como son los miembros de esta gran familia.

Cursa la Cameta coixa de Miravet per Pere Rullan.

Aquest passat cap de setmana vaig anar a Miravet, on la federació catalana m´ havia convocat per una concentració de pre-temporada, a n´aquesta concentració van estar presents nombrosos components tant de la selecció catalana com també algun corredor de la federació Balear,  Eva María Moreda, Joan Navarro i el seleccionador Toni sunyer.

Vam compartir un cap de setmana de veritable bon ambient, que es el que realment importa, a més de fotre canya als entrenaments, així, ni més ni menys, el dissabte dematí vam acumular 18 km´s en un entreno de qualitat per pla i s´horabaixa i tornarem, de manera més suau però, amb un rodatge i uns estiraments.

Era un incògnita com hem trobaria, ja que aquest hivern he fet multiactivitats: Esquí de muntanya, bicicleta, natació i córrer, amb un dia de qualitat màxim per setmana; Així que la idea era clara, disfrutar, anar a trobar bones sensacions i… jejejejeje

Una carta tenia guardada, ja planificada tota la setmana i “maxacada” pel meu germà a casa! (Es veu que passem fam o no sé jeje) El seleccionador m´havia comentat que la cursa era un rodatge més, que no teníem que demostrar res, perquè a les altures de temporada que estem, acabem de començar, i va ser ell mateix que hem va picar amb el que vaig acabar carregant a s´esquena…

M´explicaré millor, la cursa del diumenge, la cursa de la Cameta coixa, és una cursa de 19 km´s i 1300 d+ que es realitza a un petit poble (800 habitants) de les Terres de l´Ebre de nom Miravet, conegut en part per el seuimpressionant castell.

Realment és una cursa bastant guapa, on és impressionant l´entusiasme que hi posa tot el poble, col·laborant de manera desinteressada i aconseguint organitzar una cursa de un nivel realment alt.

Hi ha molts de premis però un especialment interessant, jeje que és un “jamón”, sí, sí, el que sentiu, bé aquí li diuen pernil! Aquest es troba penjat a un arbre aproximadament al km 11 de cursa i l´ agafa el primer home i la primera dona (n´hi ha un per cada gènere) que vol amb la dura condició que l´ha de carregar fins a sa línia de meta perquè sigui seu.

I clar, normalment els primers solen passar de agafar-lo, però bé, tant n´haviem parlat... Que quan m´anava atracant al km 11 cada vegada hi pensava més, no sabia que fer, si agafar el pernil o seguir corrent jeje estàvem en Juan Navarro i jo corrent en 4 rt i 5è lloc, i ses sensacions eren bones, amb es de davant a poc temps...

Però finalment no m´hi vaig poder resistir jaja vaig passar per s´arbre i el vaig veure penjat allà... Havia de ser meu jaja, així que me vaig posar sa super motxilla a s´esquena i a seguir, tris tres, anant com podia, aguantant sa motxilla perquè no anés de banda a banda, van anar passant es km´s i es cuixot amb jo jaja però a falta de uns 2 km´s sa motxilla va dir-me adéu, renunciava a seguir aguantant és pes des pernil, ella sí , jo no!

Així que damunt un hombro una estona, una estona damunt s´altre, una estona com si fos un bebè... Vaig aconseguir dur-lo fins a meta i que fos meu! Jajaja Acabant a 16 minuts del primer i en 13è lloc de la general així i tot i molt content, ja ho crec que serà bó es cuixot pensava jo!

I res, dolent no ho és perquè ja l´hem fet avall! Quin remei... haurem de entrenar més per cremar-lo!

Destacar el paper de els mallorquins com Eva Maria Moreda, que amb un temps espectacular, va aconseguir el primer lloc en fèmines. Juan Navarro, tot i no tenir el seu dia, finalment va aconseguir un 10 ena posició i d´altres mallorquins com Jaume Fanals, que va classificar-se el número 26!

Bon cap de setmana, bona organització, bona gent i bones sensacions!

Això acaba de començar, enguany, donarem guerra, això sí... Sempre Pas a pas!

ENTRENOS CON NIEVE

Este fin de semana ha llegado el frío y nos acompañará unos cuantos días, pero no por eso hay que quedarse en casa, es mucho mejor y más divertido correr con nieve que con lluvia.

El sábado fui a correr con los compañeros del club Altura de Lloseta, fuimos por Tossals y antes de llegar al Pas Llis empezó a caer una bonita nevada. La nieve no cala y si uno va abrigado disfruta de correr con esa meteo, lo único que se ha de tener en cuenta es que cuando empieza a cuajar el suelo estará muy resbaladizo   y hay que extremar las precauciones.

Si sabemos que nos encontraremos nieve no es ninguna tontería hacerse con unos grampones tipo las yactrax que son especiales para correr y en caso de tramos sin nieve no molestan en absoluto (siempre y cuando sean tramos cortos).

Al igual que los días de lluvia, con la nieve uno se olvida de hidratarse y con lo abrigados que vamos seguimos sudando y necesitamos reponer líquidos y sales, también es sabido que se gastan más calorías con el frío que con el calor ya que el cuerpo para contrarrestar la temperatura tiembla para entrar en calor y genera gran gasto de energía.

El domingo nos desplazamos a Mancor para entrenar por la finca del Massanella, al llegar a sa canaleta el espectáculo comenzó, una bonita nevada hizo que el paisaje cambiara por completo y eso me acuerda que hace un año junto a Martin y otros compañeros quisimos enlazar Mancor con el Refugio de Tossals y gracias a unas pisadas llegamos, somos conocedores del terreno, pero cuando la nieve ha tapado todo el camino es muy difícil orientarse, las fitas y puntos desaparecen y es fácil tomar un sendero equivocado.

Más difícil es como nos pasó a nosotros desplazarse de noche cuando la nieve cae intensamente. Con el frontal no ves apenas a 1 metro por lo que pierdes completamente el rumbo y si el camino no está claro el riesgo de perderse y tener que pernoctar en la montaña es grande. Por ello debemos ir a ser posible de día, por una pista ancha con pocas bifurcaciones o por caminos que nos conozcamos muy bien, si tenemos gps llevarlo y saber emplear la función de regresar por los propios pasos.

En caso de emergencia deberemos tener una manta térmica y no sería mala idea tener un mechero por si tuviéramos que hacer un fuego en alguna cueva...

Yo seguiré saliendo de dia a disfrutar de las vistas que las montañas nos brindan, el escenario parece completamente diferente y el ejercicio que realizamos al abrir huella es estupendo, una buena forma de hacer fuerza sin uno darse cuenta por lo que disfruta.

NORTH FACE TRANSGRANCANARIA

Mañana en una semana dará lugar esta conocida Ultra de 119Km y 7300+, desde hace años algún mallorquín está presente en esta carrera, Capo, Contesti, Rafa García, Xisco... son bastantes los que han corrido alguna edición de esta carrera que a la vez tiene otras 3 carreras paralelas, una de 83Km, otra de 42Km y una de 24Km.

Miquel Capo en la Transgrancanaria

El año pasado Rafa García quedó noveno con un tiempo de 15h48´ en un circuito de 123Km, tuvo un buen día y pudo demostrar lo fuerte que estaba, además ya había corrido con anterioridad y conocía el circuito.

Este año vuelve y os aseguro que está bien seco, no lleva ni un gramo de grasa y seguro que dará mucha guerra, si vuelve a ganar a corredores como Scott Bradley y Ahansal Mohamad (ganador del Sables) habrá que hacer una buena fiesta.

Rafa con pantalones blancos a la estela de Sebastian Chaigneau

Mucha suerte Rafa, esperaremos noticias tuyas.

ZEGAMA AIZKORRI

La primera vez que oí hablar de un sorteo para correr una carrera de montaña se trataba de esta, poco después vi fotos de la prueba y un vídeo y me dije que me gustaría vivir una sensación parecida, miles de personas haciendo un pasillo para ver pasar a los corredores y sobre todo en las cimas, gritan como si pasara el Tour de Francia.

La verdad es que nunca he hecho la preinscripción para esta prueba que está dentro del calendario de las Skyrunner world series, las subidas son muy duras y las bajadas muy técnicas, normalmente o llueve o ha llovido o nevado por lo que es un autentico barrizal, 42Km que aún con ese circuito y condiciones los primeros son capaces de hacer en menos de 4 horas, al menos un tal Kilian Jornet, el segundo entró a 4 minutos.

Pues bien, este año 4 amigos se han preinscrito y esta tarde a las 19:00 sabrán si habrán sido agraciados con un dorsal para correr la maratón de montaña más auténtica y carismática del mundo.

Dani Salas, Fran Tomás, Toni Gran y Dani Roig son los  corredores, mucha suerte en el sorteo amigos.

FART - MATERIAL OBLIGATORIO

A menos de 10 días de la carrera hemos de empezar a revisar si disponemos de todo lo necesario para nuestra próxima aventura.

-Billetes?
- Alojamiento?
- Material Obligatorio? Si, no hay que subestimas la distancia y más aún en Marzo que el tiempo puede pasarnos una mala jugada, por ello la organización nos hace llevar:

Yo hubiera obligado chubasquero y quitado la luz roja trasera y pilas de recambio, por lo demás me parece perfecto.

Art-13. Material obligatorio

Cada participante deberá disponer, para garantizar su propia seguridad, del siguiente material obligatorio: 
• Mochila o similar
• chaqueta cortavientos
• Linterna frontal (35 lúmenes) i un juego de pilas de recambio
• Luz roja de posición posterior (tipo piloto de bici)
• Manta de supervivencia (220 x 140 cm)
• Comida (min. 1.000 Kcal) con nº dorsal marcado en los envoltorios
• Sistema hidratación (min. 1L)
• Mapa i Road-Book (facilitado por la organización)
• Dorsal i agujas imperdibles (facilitado por la organización)• Chip amarillo ChampionChip-MyLaps, es caso de no tener ninguno en posesión se puede alquilar a la organización.• Vaso para los avituallamientos.• Teléfono móvil con batería i saldo.

Rafa ya ha preparado su bañador favorito.

TORRADA AVENTURAS POR MALLORCA

Estamos cerca de llegar a las 300.000 visitas de este blog y quería celebrarlo con todos los que han formado parte haciendo una torrada la cual podremos hacer gracias a las matanzas que hicimos este año.

Justo cuando lleguemos al número 300.000 pondremos fecha y haremos que la noticia circule para que todo aquel que se considere amigo nuestro pueda pasar una bonita tarde entre amigos.

Desde que empezamos con esta página nuestras vidas han cambiado mucho. Se inició el blog por la moda del entonces, por un auge en el mundo del trail running y por lo que creía que podía aportar, con el tiempo ha ido cambiando, ya no anunciamos carreras porque todo el mundo sabe donde informarse sobre ellas, no hacemos quedadas de escalada, barranquismo... porque por una parte siempre eramos los mismos y por otra nosotros también estamos más centrados en correr.

Hace 3 años nos iniciábamos en el mundo de las Ultras, una aventura que nos ha dado mucho y que agradezco haber descubierto, hemos hecho grandes amistades y hemos conocido de esta manera no sólo bien nuestra isla sino que todas las de las Baleares, pirineos (Cavalls del Vent, Carros de Foc, Font Romeu), Valencia (GR-XTREM), Huesca (Guara Somontano), Portugal, Mont Blanc...

Como muchos sabréis este verano vamos a ser papás y aunque uno piense que no por ello ha de dejar de realizar este tipo de actividades si que estás muy condicionado por lo que no sabemos cuando volveremos Carmen y yo a correr alguna ultra juntos, hemos cruzado la meta juntos en Menorca, Mallorca, en diferentes carreras de montaña de la copa Balear y de asfalto  posiblemente el hecho de hacer deporte junto a ella era uno de los motivos por los que disfrutaba tanto, ahora cada día en los entrenos me falta algo, parece un trabajo y por ello no descarto en practicar otro deporte que podamos hacer en breve los 3 juntos (travesías en piragua...).

Muchas gracias por estar a nuestro lado, por seguir nuestras aventuras y hacernos partícipes de las vuestras,  realmente deseamos que podáis asistir a la torrada que haremos, os mantendremos informados.

REFUGIO DE SA COMA DE´N VIDAL

Hará ya 5 años que descubrimos este Refugio al hacer la primera Travessa, desde entonces  habremos pasado por delante unas 15 veces, en algunas de esas ocasiones incluso nos parábamos a avituallarnos aprovechando el porque, los bancos...

Siempre me he hecho la misma pregunta, ¿Como es qué no está en funcionamiento? Está acabado al 100% y listo desde hace años para abrirse al público y conseguir así un punto estratégico para pernoctar para todos aquellos que quieren realizar el GR-221.

Cada año se desplazan turistas a nuestra isla con la intención de realizar esta ruta en varios días, llevamos años oyendo lo importante de desestacionalizar, de conseguir este tipo de turismo, pero en cambio por un tema de competencias de que nadie sabe quien ha de gestionar este Refugio, el mismo permanece cerrado, eso significa que desde Andratx hasta Deia no encontramos ningún Refugio de montaña, hablamos de 52Km (la mitad del recorrido), una vergüenza.

Tan difícil sería realizar un concurso para que lo gestionara una empresa externa y que los beneficios se los repartan como no nuestros políticos para sus aficiones?
Mientras tanto la edificación como todas aquellas que permaneces cerradas se va degradando y el día que se quiera poner en marcha habrá que desembolsar otra importante cantidad de dinero que todos sabemos de donde procede (de nuestros impuestos).

Lo difícil de nuestro sistema es el denunciar estos hechos, hacerse oír y conseguir alguna solución. ¿Alguien sabe como se podría realizar alguna acción para saber como está este tema?

Este verano salió en prensa que el gobierno tenía pensado poner a la venta esta finca que compró con dinero de la Ecotasa, por suerte y a día de hoy no han llegado a este extremo ya que es un punto clave para la GR-221.

NUEVA AVENTURA CON RUEDAS

Cuando hablamos de hacer una aventura con bicicleta enseguida nuestra mente se centra en Jose Luis Garcia y efectivamente de el se trata, nuestro amigo aventurero vuelve al ataque con su nuevo proyecto,  Laos y Camboya donde visitará escuelas de niños sordos y les demostrará lo que pueden hacer si se lo plantean, la labor que hace Jose Luis es difícil de imaginar desde aquí, pero viendo sus vídeos uno ve el gran beneficio de su labor.

En ocasiones el viaje lo hace en solitario estando un mes o dos por algún país remoto donde el sobrevivir no es fácil, siendo sordo parece que se le ha de complicar bastante, pero siempre vuelve y con muy buenas anécdotas y con ganas de realizar otras expediciones.

En otras ocasiones la aventura la realiza junto a algún amigo, en una ocasión fue nuestra amiga Laura Coll que le acompañó durante unos 2 meses recorriendo toda la India, una experiencia que nunca olvidarán.

En esta nueva aventura nos ha informado que invertirán 38 días y que le acompañará nuestro buen amigo Pedro Ballesteros, me alegro mucho por los 2 y a la vez me da una envidia increíble ya que a mi me gustaría realizar algo parecido y que se que nunca podré realizar debido a mi trabajo.

El 26 de Octubre partirán y el 1 de Diciembre regresarán, esperamos verles muchas veces antes para conocer más detalles, como se van preparando... lo que si es seguro es que en diciembre les vamos a reunir para hacer una cena y que nos cuenten todos los detalles.

Id mirando los blogs de Pedro y de Jose Luis para ver si nos dan más información.

CRÓNICA SA TALAIA 2013

Las carreras vistas desde dentro o desde detrás del burladero tienen otro color, uno se acuerda de esas largas y duras subidas en las que el corazón late a 1000 y amenaza con reventar mientras los pulmones buscan aire en algún hueco donde ya no queda y las piernas, haaay las piernas!!!!, estas están llenas  de un tal ácido láctico que nos las ha ido cambiando por un proceso de metamorfosis en 2 bloques de hormigón. Es en ese momento cuando algún espectador te anima con toda su buena fe, "Dale chico, vamos, no bajes el ritmo, unos minutos y estás arriba" ¿unos minutos? Pero si tu no aguantas ni unos segundos más, se estará riendo de mi?

Toni Roldán flamante vencedor de la prueba

Pues bien  ayer volví a presenciar una carrera desde el burladero e hice mi tarea de animar a los pobres corredores que ibas llegando sufrídamente al punto más alto de la carrera, Sa Talaia de Alcudia, el espectáculo fue increíble.

Poder presenciar la elegancia y como aparentar hacer fácil lo de subir trotando los primeros corredores es espectacular, al divisar al primer corredor todos los presentes nos alegramos, el espectáculo estaba apunto de comenzar, las apuestas estaban 8 a 10 para Roldán y este no defraudo, pam, pam, pam iba trotando como si de un simple entreno se tratara, pero eso sólo en apariencia porque en la cara se le veía que el sufrimiento era presente.

El mejor club

A poca distancia pero casi insalvable un pletórico Juan Navarro hacía de las suyas y seguidamente Raúl Casado y Toni Gran aparecían.

Yo como buena Milana había desplegado la bandera del equipo en la cima, bandera por cierto firmada por Tòfol y Kilian y el primer miembro del equipo en verla fue el gran Toni Luque (Luqui Luc) que después de un año sin aparecer en las carreras de montaña llegó en una increíble 5ª posición con Tolo Fiol pisándole los talones, Alberto fue el segundo del equipo en pasar por cima y Andrés Callejón el tercero.

Toni Luque en 5ª posición

Quien iba a ser la primera chica? No estaba Eva, ni Angie, ni Cati Lladó, tampoco Gemma ni Ascen, pero había muchas nuevas que no sabíamos de donde venían.

Una tal Ángela Llobera apareció antes de lo esperado, con que facilidad y encima baja bien, ya veo a todos los clubs sacando el talonario para fichar a esta corredora, las siguientes no se quedaban cortas, vemos que este año habrá mucha guerra entre las féminas.

1ª fémina

La primera carrera del año siempre repara sorpresas, corredores que el año pasado quedaban el puesto X este año han bajado bastante el nível y por el contrario otros lo han subido una barbaridad, este deporte se está profesionalizando y el nivel que hay en Mallorca es increíble.

Algunos comentaron como es que la carrera no se hacía en sentido contrario, de hecho antes se hacía así creo recordar, lo mencionaban por la peligrosidad de la bajada después de cima, yo siempre digo lo mismo, a nadie lo obligan a asistir y menos a bajar rápido jugándose el tipo, cada uno arriesga lo que quiera y os aseguro que cada uno en su justa medida arriesgamos. Quien quiera seguridad que corra una media maratpon de asflato y a quien no le guste el asfalto que corra croses, esto es montaña y parte del espectáculo y diversión son las bajadas técnicas.

Más que un club, Josep mostrando su cariño

En esta edición, la ambulancia se llevo a 4 personas, Marta Toribio se dobló un tobillo sufriendo al parecer un esguince de grado 2, Joan de Mallorca Trail que estaba haciendo una carrera para enmarcar se rompió un dedo, haciendo la bajada con el dedo colgando, a Jose Linares le tuvieron que poner 10 puntos de sutura y eso sólo de los conocidos porque hay más, a todos ellos les deseamos una pronta recuperación.

La siguiente carrera si no voy eq1uivocado es la de Tossals Verds, muy bonita y con un tramo de bajada también técnico, haber si hay suerte y el día sea tan bonito como el de ayer.

Si fallan las piernas extendemos las alas

En Facebook encontraréis fotos en mi muro, en el de Xisco y en el de Ramón.
Las clasificaciones las podéis consultar aquí.

Enhorabuena a todos los participantes y que siga el espectáculo.

Miquel todo un Señor

Hace 2 días que Capo es papá y aún así ha encontrado tiempo para venir a Evasion a saludar y a agradecer a la gente que se ha acercado.
Isostar nos ha deleitado con varios productos y otra noticia que nos han dado es que ficha para Noth Face, se lo merece.
Esperamos y le deseamos mucha suerte en Sables y el resto de la temporada.

ÚLTIMO DÍA A PRECIO ESPECIAL MEDIA MARATON PALMA

Hoy finaliza uno de los plazos para poder inscribirse en la media y en los 10 kms de Palma a un precio menos costoso, a partir de mañana estas inscripciones subirán un poco el precio, así que si pensáis en correr estas pruebas, aun estáis a tiempo de hacerlo al precio actual.

Espero que esta información sea de vuestro interés.

Un saludo,

C.M. Bikila Mallorca - Toni Peña

CHARLA CAPO - CONTESTI SABLES 2013

Pues si, estos de Evasion no paran, después del éxito con la charla de Tòfol ahora viene el turno de Miquel Capo, este viernes junto al 2 veces finisher del sables Toni Contesti darán una charla sobre esta carrera, material a llevar, alimentación, entrenos...

Nosotros no nos lo vamos a perder y tu? Nos vemos el viernes.

ENTRENOS PARA ULTRAS

Cuanto más corre uno y más años pasan más seguro está uno en que no sabe nada sobre entrenamiento así que sólo podemos escuchar a los que saben más que nosotros y que llevan más años, también es importante saber escuchar el cuerpo y conocerse bien a uno mismo.

Una foto en la meta de Chamonix será el objetivo 2013

Hasta ahora yo utilizaba las carreras más cortas como entrenos de calidad y como sub metas para que el objetivo importante no se viera tan lejos y uno no se cansara de entrenar para ello.

Este año he cambiado el sistema, en un principio no haré carreras cortas de la copa Balear a no ser que me lo aconseje Dani que lleva tiempo programándonos los entrenos.

¿Motivo? Aunque uno hiciera esas carreras como un simple entreno más, los 2 días previos no entrenaba tanto para llegar algo descansado y el día de la carrera iba siempre algo más rápido de lo que quería hipotecando así la calidad de los entrenos de los días siguientes. A esto hay que sumarle la posibilidad de lesión al hacer las bajadas más rápido de lo que uno suele hacer en las ultras, el terreno suele ser más técnico...

De esta manera este año asistiré a las carreras a hacer fotos y a hacer un rodaje a ritmo tranquilo animando a los amigos que compiten.

Los objetivos son claros, en primer lugar acabar el UTMB que aún está a medio año vista y a día de hoy seguiremos un plan para bajar de 30 horas, luego ya se verá si es o no posible a medida de que se acerca la fecha, en segundo lugar acabar mi 5ª Ultra Malorca Serra de Tramuntana.

Las otras carreras, son entrenos que me apetecen y que servirán para conocer el estado actual, la FART es una carrera que nos encantó el año pasado y que quería repetir, la idea no es bajar marca ni nada de por el estilo sino disfrutar y llegar entero, el tiempo empleado nos dará una idea de el nivel al que estamos y como afrontar los entrenos para Mallorca.

Trail Menorca es una carta peligrosa, a 3 meses del UTMB parece posible recuperar bien pero no dejan de ser una burrada de km, me da más miedo los daños que puedan producirse articularmente semanas después de la carrera que el gasto muscular. Saldré con unos amigos que harán costa Nord y al llegar a Mahon decidiré si seguir un poco más, acabar o arriesgarme y acabar la vuelta.

En estos momentos las semanas se componen de 1 o 2 días de fuerza en el gimnasio, 1 o 2 días de series y una o 2 tiradas de entre 15 y 25 km. Hacemos entre 50 y 80Km semanales y progresivamente vamos metiendo desnivel. La cinta al 15% vuelve a estar presente después de meses sin acordarnos de ella.

Muscularmente estaremos preparados para hacer tiradas largas sin lesionarnos gracias a los días de gimnasio, las series y la cinta al 15% nos dan ese punto de sufrimiento que a veces nos falta y ganamos ganancia pulmonar y cardio subiendo el umbral.

Ya ire informando de como van los entrenos y si hacer menos de 30 horas en el UTMB será posible o no para un corredor normalito como yo gracias a los entrenos.

FART - Formentera all round Trail

Quedan 3 semanitas para la primera Ultra del año, la anterior ya hace mas de 2 meses y uno empieza a tener el gusanillo, tanto entreno sin carreras se hace duro.

El año pasado disfrutamos mucho de esta carrera, fuimos poco más de 40 corredores y tuvimos un día muy bueno, este año esperamos tener un día parecido para disfrutar de esa isla que es lo más parecido que tenemos al caribe o a las maldivas.

Para los que no corrieron el año pasado decir que es un recorrido muy plano, se puede correr el 95% de la carrera aunque hay que ir con cabeza, correr por la arena se hace duro y hay tramos que hemos de salvar barrancos en que las pendientes te cargan las piernas.

La primera parte de carrera no hay sendero y uno va corriendo bordeando el litoral esquivando pequeños matorales por un terreno con piedras, se hace mucho zig zag en los 10 primeros km.

Este año tendremos avituallamientos por lo que no habrá que tener tan estudiado el tema de la alimentación. Gracias Mito.

De mometo somos unos 85 apuntados, muchos de estos del club de Sa Milana - Alaró, la fiesta está servida.

Aconsejo reservar fuerzas para una vez llegado a la mitad de la prueba correr fuerte, la segunda parte es más rápida que la primera a excepción de los últimos km (es palmador) que se corren por arena (la parte más bonita).

Si tienes la oportunidad de apuntarte no lo dudes, correr en Formentera es correr en el paraíso.