ABERTURA DE INSCRIPCIONES

Otra prueba más que abre el perodo de inscripciones:

ESTUPENDA SALIDA A LA NIEVE

 Tal como avisamos previamente, esta tarde nos reunimos Jaume Cirer (Loner), Martin Cañellas, Pedro Ballesteros (Crazy Feet), Carmen y yo para hacer un entreno por las montañas nevadas, como muchos reconoceréis por la foto superior, salimos del parking de Son Ordines (donde se deja el coche para subir a Tossals).

 Subimos por los túneles en dirección al Puig de Tossals ya que es una de las montañas de 1000 metros que resulta más fácil y menos peligrosa de subir en condiciones de nieve.

 Carmen al igual que Kilian ama la montaña y también la abraza incluso estando la misma helada, el ritmo de subida ha sido alegre pero llevadero, trotando algún tramo y caminando a ritmo con paradas para fotos, disfrutar del paisaje...

Es muy divertido abrir huella, te da la sensación de ser el primero es pasar por este camino aunque tu mismo ya lo hicieras en infinidad de veces. Cierto es que con el cambio del paisaje producido por la nevada, da la sensación de que uno está subiendo una montaña nueva, todo es diferente y da la sensación de trasladarse a los pirineos.

Aquí el grupo estaba cerca de la primera cima de la tarde, anteriormente habíamos hecho alguna guerra de bolas de nieve donde hemos podido comprobar la mala puntería de nuestros compañeros, suerte que no se han de ganar el pan con ello.

Martín y Carmen se han revolcado en la nieve metros antes de coronar. Las vistas despejadas nos han dejado disfrutar mucho, no lo veíamos claro ya que subiendo parecía que en la cima había nubes. Una vez arriba nos hemos tomado una barrita y por decisión unánime hemos emprendido la marcha a otra cima, Na Franquesa.

Cual diferente la bajada del Puig de Tossals antes de la subida a Na Franquesa, lo que normalmente es una bajada algo complicada hoy ha sido más fácil ya que la nieve ayudaba a frenarse, ha sido muy divertido.

Foto de los compañeros en la cima de Na Franquesa, con esta nuestro compañero Pedro, está un poco más cerca de hacer los 20 miles que se propuso, hemos estado cerca de hacer l´ofre, pero hemos preferido bajar a Cuber y regresar al coche para llegar con luz.

En es Coll de L´Ofre hemos encontrado 2 muñecos de nieve y así hemos aprovechado para hacernos una atípica foto en Mallorca.
Quiero agradecer a los asistentes el habernos acompañado, creo que todos hemos disfrutado de lo lindo, Jaume se ha cansado un poco ya que es más de asfalto y de la mtb que del deporte de las cabras, ya nos dará lo nuestro en alguna salida con MTB.

SUBAMOS A LA NIEVE

Estos días habrá una multitud de personas que peregrinarán a la nieve para estar 2 minutos sobre ella y hacerse una foto con ella, no es que critique este movimiento social ya que si yo tuviera niños pequeños o fuera persona sedentaria creo que es una bonita oportunidad para hacer algo diferente.

Lo que yo propongo cada año es subir a ver la nieve caminando, hacer cima a alguna cima de 1000 metros caminando y corriendo.
A partir de mañana quien quiera subir a alguna cima que me lo haga saber, yo intentaré subir el máximo de número de veces posible mientras haya nieve, ya sea Es Teix, Massanella, L´Ofre, Na Franquesa, Sa Rateta, Tomir, Alfabia...

Si no se apunta nadie saldré sobre las 13.00- 14:00 de Palma con mi mochila, bien abrigado, cámara de fotos y frontal, a la vuelta un chocolate caliente me hará entrar en calor y tendré tiempo de pensar en lo afortunados que somos los mallorquines de poder ver nuestras montañas de tantas formas diferentes.

PREVENIR EL CANCER

Me parece interesantísimo este vídeo que circula por facebook y creo que todos deberían ver, es bastante obvio que el comer sano y olvidarse de los productos basura es gratificante, pero sabíamos hasta que punto? Qué el cancer no sólo está relacionado con la mala alimentación sino que esta es el único motivo? Creo que es hora de hacer un cambio y volver a los mercados, comprar a los payeses y dejarse de bollería para volver al pan moreno con miel de granja ecológica...

Yo lo voy a intentar, no lo haré radical ya que seguiré consumiendo en restaurantes... pero en cuanto me sea posible elegir, siempre prevalecerá el producto natural, cocinado lo menos posible y sin alterar.

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO

Ya se han abierto las inscripciones de esta carrera a la cual asistimos un mes después del UTMB y en la cual tanto Tere como Carmen subieron al podio.

En mi caso no la acabe por culpa de una deshidratación, preferí pararme y ver llegar a Carmen a la meta y así ser persona el dia siguiente que reventarme por amor al arte y pagar las consecuencias.

Lo que nos quedo claro es que es una ultra muy recomendable, los organizadores son muy majos y atentos con los deportistas ya que ellos lo son, el recorrido muy bonito pasando por torrentes... aunque a la vez muy seco y árido lo cual lo hacen diferente a lo que conocemos.

Alquezar es una pequeña joya en medio del desierto, la gastronomía muy buena y se puede y debe aprovechar esta ultra para hacer un viaje turístico.

¿Volveremos? Simplemente para ver el vídeo de las aventuras de los organizadores (este año nos mostraran su aventura por África) creo que vale la pena, si le sumamos la carrera en si... ya es casi obligatorio.

En contra decir que se celebra a finales de verano y este año no tenía pensado entrenar en los meses estivales, pero con el efecto residual de todos los entrenos que estamos haciendo y haremos para las ultras de Mallorca y Menorca creo que debería bastar para afrontar esta carrera con garantías suficientes de poder acabarla.

DE EXCURSIONISTA A TRAIL RUNNER

Hace apenas 3 años, nuestra afición era recorrer las montañas de nuestra isla caminando, sumando cimas y buscando alternativas a las excursiones clásicas, el premio siempre era inmejorable, descubrir unas nuevas vistas, algún rincón mágico y parar a la vuelta en el pueblo de turno a tomar lo que fuera típico del lugar, ya sea un zumo de naranja o unes coques de patata.

 Poco a poco nos fuimos interesando en el mundillo de las carreras de montaña, lo veíamos como una locura ya que creíamos que todos corrían sin parar todas las subidas... super hombres a los cuales queríamos ver en alguna carrera.
La única prueba que había realizado era sa travesa hoy conocida como UMSDT junto a unas personas que hoy son todo unos referentes, Pep Lluis de Ropits y Toni Contestí.
La primera prueba que fuimos a ver fue en el Massanella y para nuestra sorpresa los primeros en coronar caminaban y los de mitad del pelotón incluso paraban unos 20 segundos en la cima, vimos que podíamos   participar y empezamos a intercalar el caminar y el correr en nuestras salidas.

La evolución creo que ha sido estratosférica, el primer año en la copa balear de carreras de montaña la hacíamos siempre acompañados de nuestra cámara de fotos haciendo fotos y vídeos de todo lo que veíamos para luego editarlas y tener un recuerdo.
Conocimos a quien hoy son nuestros grandes amigos y con quien compartimos multitud de aventuras, desde un principio nos llamaba más la atención las pruebas de ultrafondo que las rápidas, preferíamos entrenar para acabar alguna ultra que para subir más rápido.

Poco a poco fuimos corriendo pruebas de larga distancia, la UTST, Chiva, Cavalls, algún entreno de hasta 70 Km, carros, Guara Somontano, UTMB...

Parece mentira que en tan poco tiempo y luchando por acabar una carrera de 20 Km, lleguemos a acabar ultras como la que hicimos hace 10 dias en Valencia haciéndola casi toda trotando y sin estar al 100%.

El truco? La constancia, como dice la camiseta del ultrafondista Toni Contesti, Entrenant dur cada dia no hi ha proba dura sino ment feble.

Si cada día se entrena un poco y sobre todo si se hace calidad (cuestas, series, pesas...), los resultados llegan, para mi los resultados no son victorias sino llegar a meta contento, habiendo disfrutado y habiendo conseguido los resultados que uno se planteaba.

¿Qué es mejor, la vida del excursionista o la del trail runner? La verdad es que es muy diferente, lo suyo sería poder llegar a emulsionar las 2 a partes iguales, del trail running me quedo con las buenas sensaciones que tienes en cuanto a salud y fuerza, las travesas que llegas a conocer y la gente.
Del excursionismo el contacto más directo con la naturaleza, montaña, la gastronomía (famosos bocadillos que saben a gloria en las cimas)...

Agradecer a todos los amigos y compañeros que comparten nuestras aficiones, este año nos lo vamos a pasar muy bien, vosotros entrenad que ya organizaremos salidas como la de Asturias y Galicia que con buena forma física nos harán disfrutar de paisajes, compañerismo, gastronomía... Vivan las futuras aventuras.

DENTRO

Al igual que el año pasado, este año pasamos más nervios para apuntarnos a la carrera que en correrla, tanta gente lo estaba intentando a la vez que se ha colgado el servidor de elitechip que no es pequeño.

Al final lo hemos conseguido y en 2 minutos ya había 50 inscritos, cuantos quedarán fuera?

VIDEO FONT ROMEU

ROMEUFONTAINE - 2012 from MOUSS PRODUCTION on Vimeo.

HABLAMOS EN LA RADIO

Como ya os dije ayer, nos invitaron a la radio para hablar sobre los problemas en los pies, plantillas...  Os dejo el enlace:
http://www.ivoox.com/seccion-aventura-deporte-extremo-cadena-ser-audios-mp3_rf_1010575_1.html

Espero que os guste y os sirva en caso de tener problemas en los pies.

MALLORQUINES EN LA CCC

La CCC es una carrera que se disputa al igual que el UTMB a finales de Agosto, empieza en Courmayeur (Italia) y acaba en Chamonix (Francia) pasando por Suiza.
Su recorrido es de 98Km y tiene un desnivel acumulado de subida de 5500 metros, el tiempo para acabarlo es de 26 horas.

Porqué os cuento esto? Pues porque es una carrera muy recomendable, haces poco más de  la mitad de km y desnivel que su hermana mayor, los caminos sin piedras te hacen disfrutar de la carrera y este año un buen grupo de mallorquines harán esta carrera.
Por una parte y como favorito para nosotros estará Tofol Castañer al que le deseamos lo mejor, si no estoy equivocado Toni Coll también está inscrito a esta, si no es así es que está en la TDS y como colofón ha entrado un grupo de Bunyola que se hacen llamar los Sis de Bunyola y que a partir de hoy los tendreis en la barra de la derecha de este blog para que sigamos sus peripecias...

A todos ellos les deseamos mucha suerte y fuerza para su preparación, les aconsejo entrenar duro, no por lo duro de la carrera sino porque he visto que cuando mejor llegas es cuando más disfrutas de la misma.

SIGUIENTES RETOS

 Esta imagen no se va a poder repetir este año ya que no hemos tenido la suerte de entrar en la lista de corredores para el UTMB 2012, como ya sabéis, no basta con tener los puntos sino que además tienes que entrar en un sorteo y que te toque, nosotros hemos quedado fuera.
Quien si ha entrado es Miquel Capo y Jesus Gago, a ellos les deseamos lo mejor, mucha fuerza para estos meses de preparación y que las lesiones les respeten.

Ahora sólo tenemos 2 carreras a la vista, la UMSDT de 107 Km y la Trail Cami de Cavalls de 185Km, esta última la íbamos a realizar como entrenamiento para la UTMB y posiblemente sólo hubiéramos hecho costa norte para evitar lesiones... pero ahora ya podemos poner toda la carne en el asador y prepararnos a consciencia para ser finishers de esta bonita carrera.

Recordad para quien quiera que este mes de febrero un grupo de amigos nos desplazaremos a esta isla para hacer la mitad del recorrido (costa norte) en 2 días, quien se quiera unir a nosotros será bienvenido.

Algo más? Pues si, vuelve a sonar fuerte el repetir Carros de Foc de la misma manera que ya hiciéramos el año pasado (correr del amanecer hasta el anochecer y reprender la marcha con la salida del sol), de esta manera en poco más de 30 horas se hace toda la vuelta habiendo disfrutado de todas las vistas sin utilizar el frontal.

En verano haremos un break para dedicarnos a fondo en nuestros trabajos y dejar descansar nuestro cuerpo de este último año, será el momento de disfrutar de deportes como el piragüismo, escalada, natación y posiblemente alguna triatlón.

¿Qué retos tenéis vosotros?

MOVERSE EN BICI

Por facebook circula este dibujo que mucha razón tiene, más si pensamos la buena temperatura que hace este año y lo difícil que es aparcar en Palma.

Cierto es también que a primera y última hora hace frío y que si haces varios km con la indumentaria de la oficina igual llegas sudado o sucio...

Pero para otros menesteres (una pequeña compra o gestión en el centro), quedar con alguien para un cafe... es una alternativa altamente recomendable, por ello voy a reparar una de mis bicis para convertirla en una callejera, quitándole los automáticos y poniendo rastrales, cambiar los sistemas de cierre de palomita (rápidos) por unos de tuerca para evitar hurtos...

Te animas a hacer lo mismo?

HABLEMOS DE PLANTILLAS Y PIES

Hoy me han invitado a la cadena Ser para hablar de los problemas de pies (fascitis plantar, uñas negras...) junto a la podóloga de foodbed, se retransmitirá como cada miércoles en el programa Ser Deportivos con la colaboración de Toni Contesti.

Espero que como en el resto de programas aprendamos algo nuevo, por mi parte intentaré resolver dudas con la podóloga, si tenéis alguna pregunta decidlo y yo intentaré hacérsela.

CANICROS

Este domingo podremos disfrutar nuevamente de un espectáculo increible gracias a nuestro amigo DVD, se trata de una carrera en la cual se forma un equipo de corredor + su mascota y esta es la que tira por medio de un arnés de su dueño el cual debe realizar un recorrido de cros (tierra, bosque...) en el menor tiempo posible.
Muy importante no estirar de la correa a la mascota, ella es quien debe estirar de ti, si no esta entrenada y ha de ir mas lenta pues mas lento se debe ir, lo importante es que se disfrute con el evento.

Nos vemos este domingo y preparaos para pasarlo bien.

CRÓNICA FONT ROMEU

Ya estamos de vuelta y ahora toca hacer balance de lo ocurrido este fin de semana en una carrera que para nosotros ya es una clásica.

Como podréis observar por la foto superior, conseguí el objetivo más importante para mi que era acabar esta carrera sin molestias después de realizar una ultra hacía una semana.

 Al igual que yo, el resultado de la armada mallorquina fue excelente ya que hubo un pleno del 100% de finishers con respeto a todos los que tomaron la salida.

Como aspectos negativos 2, por un lado nuestra Carmen paso una muy mala noche sin dormir ni un segundo y con mucha ansiedad... decidimos que no tomara la salida ya que lo primero es la salud y le convenía descansar, por otra parte nuestro mejor corredor, Miquel Capo, se sitúo en cabeza gran parte de la carrera junto a otros 2 corredores, el iba cómodo y sabía que tenía podio asegurado, la lástima es que al acabar la subida y llegar una parte plana con nieve en la cual te hundías  no sabías cuando, su ciática se resintió gravemente impidiéndole seguir ese ritmo y perdiendo posiciones.

Aún así, el fenómeno llego el 7 en la general, a pocos minutos de los corredores de cabeza.

La carrera de 40 Km empezaba a las 07:30 am, a esa hora no hay luz, pero ya conocedores de esta carrera nos presentamos sin frontales, la primera parte es poco técnica y el gran número de corredores te alumbra el camino, gracias a esto y al acertar con la ropa, muchos tomamos la decisión de correr sin mochila, únicamente con la riñonera en la que menos de 1/2 Lt de agua nos acompañaba durante el trayecto.

La temperatura era idónea, llevamos 3 años pudiendo correr con piratas, pero este año nos obligaban a correr con pantalones largos. Una camiseta y una prenda técnica no muy caliente junto a unos guantes y un buff era todo lo que me puse, que contento estuve durante la carrera al ver como habíamos acertado con la estrategia.

 Son las 07:30, suena la canción de Vangelis de Carros de Fuego, empezamos a trotar todos con las Yaktrax puestas ya que tenemos entendido que durante todo el circuito nos encontraremos hielo.
Junto a mi está Pere Oliver que no conoce el circuito y creo que decidió seguirme sabiendo que yo sabía a lo que nos enfrentábamos.
Los primeros 12 Km son casi todo de subida pero que se pueden hacer trotando y así lo hacemos, de vez en cuando Pedro me pasaba y se adelantaba unos metros, yo le animaba a tirar ya que quedaba poca subida... le explico el circuito y le animo a escaparse, Toni Miquel Amorós no anda lejos, nos había adelantado sobre el Km 7 y es una buena zapatilla a seguir.

 Llegamos a la bajada de la pista negra, este año el piso era más corrible y el deslizarse con el trasero no daba tantos beneficios como el año pasado así que sólo lo hice en los 2 tramos con más pendiente.
Después venía la parte más dura, no por la inclinación que si que había una buena subida si no por venir un terreno con mas nieve en la que te ibas hundiendo y no te dejada seguir un ritmo, Pedro se me había escapado y yo seguía intentando llevar un ritmo constante sin gastar demasiada energía temiendo a que la ultra de valencia me pasara factura en cualquier momento.

 Unos km antes de llegar a la pista negra (esta vez de subida) me encuentro con Pere, se une a mi y vamos trotando hacia la presa, la cruzamos y veo que en asfalto es más rápido que yo así que le vuelvo a decir que coja su ritmo, nos cruzamos con Toni Miquel Amorós que nos dice que en nada llegamos a un punto de giro, lo tenemos cerquita y es que últimamente no ha entrenado por diversos trabajos que tiene entre manos.

 Al llegar a la pista negra vuelvo a alcanzar a Pere y cada uno hace la subida a su ritmo, es importante no destrozarse ya que una vez arriba hay 10 Km de bajada con alguna subida que picaba y conviene llegar con fuerzas.
Mientras subía me cruzo con los que hacían la carrera la 25Km, entre ellos estaban los Guillem Villalonga, Cunill y mi cuñada la cual ya empezaba a notarse la rodilla.

 Al llegar arriba miro hacia atrás y veo que Pere no venía, empiezo a bajar y a recortar km para llegar a meta entero en 4 horas 17 minutos, la verdad es que muy contento pero con 2 molestias, por una parte la uña negra que se me produjo en Valencia me había estado golpeando durante las 4 horas en la Yaktrax y temía a que estuviera mucho peor, pero no. Por otro lado el empeine del pie izquierdo me dolía y me duele mucho debido a una intensa jornada de snowboard en Baqueira 2 días antes de esta carrera.

 Enseguida llegaron más de los nuestros y los íbamos esperando todos juntos en el césped mientras tomábamos el sol y charlábamos de todo lo que se nos ocurría, carreras, lesiones, comida...

Por la noche y como ya es costumbre nos reunimos 21 Mallorquines para cenar en el mismo restaurante y celebrar el final de esta expedición a la maratón de nieve de Font Romeu, el año que viene seguro que acudirán otra vez un nutrido grupo de mallorquines, nosotros a estas alturas aún no sabemos que haremos, pero por fechas y tradición...

 El resultado de los mallorquines en la carrera según la organización es:
40 KM
7º Miquel Capo 3.11.36
66º Toni Miquel Amorós 4.10.30
79ª Román Morell 4.18.31
86º Jose Luis Plaza 4.21
88ª Pedro Oliver 4.22.16
89º Dani Salas 4.22.17
118º Tomeu Dalmau 4.34.33
131º Ernesto Galeano 4.43.56
168º Rafa Medina 5.06.59
182º Carlos Ferrer 5.16.19
225º Toni Nadal 5.45.25
241º Helena Bellini 6.05.50
242º Jesus Gago 6.05.50
243º Luis Lopez Novo 6.05.52


hhhhhh

 En la carrera de 25KM
10º Joaquin Dosantos 2.23.12
103º Marc Cornet 2.54.54
300º Jaume Gual 3.31.08
317º Guillem Villalonga 3.39.59
359º Jaume Cabrer 3.40.08
462º Guillem Coll 4.07.25
501º Cati Morey 4.27.54

En la de 12 Km, Rafa Bover acabó el 226º con 1.41.34

Creo que no me he dejado a nadie y si fuera así hacédmelo saber y lo incluiremos en la lista. Darle ánimos a Jandro que no ha podido venir ya que su padre se ha roto a la cadera, le deseamos una pronto recuperación.

UMSDT MAS PLAZAS

Nos complace comunicaros que la Conselleria de Medio Ambiente del Gobierno Balear (Espais de Natura) nos ha admitido la ampliación de plazas por lo que los que ahora mismo estáis inscritos en la lista de espera del UMSDT o TMSDT pasáis directamente a la lista de corredores oficial. Enhorabuena y a disfrutar de estas 15 semanas de entrenamientos.

Quien aún quiera correr esta carrera que se ponga en contacto con la organización ya que seguramente aún les den plaza y así poder luchar con el resto de corredores para llegar a Pollensa y ser un finisher.

PREVIOS FONT ROMEU

Estamos apunto de embarcarnos en la segunda aventura del año, en este caso se trata de la Romeu Fontaine, una maraton de montaña con nieve.

La organización nos obliga este año a llevar las piernas tapadas, de hecho creo que sería una locura no llevar pantalones largos ya que el pronostico da frío y a esas horas... más nieve... aparte también nos obliga a llevar las ya famosas yaktrax

En un principio se pueden adquirir en la feria del corredor de la carrera pero no podemos asegurar que haya para todos los corredores por lo cual yo las adquiriría aquí y así asegurarme el poder correr.

Las podeis conseguir tanto en Foracorda como en Interesport, también dejan utilizar otros inventos que desconozco (suelas con pinchos...).

Para quien viaje antes aprovechando que el viernes es festivo en Palma, Dani, Cati, Carmen y yo nos enredaremos con una nueva aventura, se trata de la Via Ferrata Regina de Peramola

La primera parte son fotos, en la segunda sale el vídeo donde se ve bien lo que pretendemos hacer. También aprovecharemos para dormir en Berga y si a los compañeros les parece bien comeremos o cenaremos en el Restaurante Les Roures donde disfrutamos después de la Carrera de Cavalls del Vent 2010.

CURAR Y EVITAR UÑAS NEGRAS

Es la primera vez que me pasa, pero lo he visto en muchas ocasiones, primero a Toni Contesti el cual las perdía... después le ha pasado a Carmen y hay auténticos expertos como Samu.

El motivo por norma general es el contacto repetido de la uña con el zapato debido a que los zapatos son pequeños o bien nuestra forma de correr, terreno...

Os pego una información que me ha gustado mucho de una pagina web: www.vitonica.com

Entre la gente que practica carrera suele producirse el mal conocido como uñas negras. Como su nombre indica se trata de una coloración de las uñas de los pies que se ennegrecen y pueden acabar por causar muchas molestias y hasta caerse. Es importante que sepamos por qué se produce y la mejor forma de evitarlo.

Este trastorno se suele producir a causa del calzado elegido para correr. Normalmente tiene lugar cuando éste es demasiado corto, tanto que las uñas rozan con la zapatilla y al permanecer oprimidas acaban por ponerse de color negro a causa de la sangre que se queda estancada debajo de las uñas a causa de este roce y la presión que sufren contra el calzado. Este trastorno lo sufren muchos corredores y suele ir acompañado de molestias y dolores en la zona afectada.

Las uñas negras se producen cuando llevamos a cabo un movimiento repetitivo de rozamiento de las uñas contra la zapatilla. Sobre todo se produce en los corredores que realizan muchos descensos en cuesta con el calzado demasiado pequeño. El problema está cuando las uñas se empiezan a poner negras desde la base. En este momento debemos acudir a un especialista, ya que las uñas corren el riesgo de caerse.

Para acabar con este problema, debemos acudir al podólogo que será el que acabará eliminando la sangre coagulada debajo de las uñas y que nos da una serie de molestias y dolores que pueden derivar en la pérdida de la uña por completo. Para evitarlo debemos vaciar la uña y eliminar la sangre depositada debajo mediante el agujereado de la uña para que salga toda la sangre que se ha acumulado debajo de ésta y facilitar así su curación.

Hay que tener cuidado a la hora de realizar esta práctica, es importante que la lleve a cabo un especialista, ya que los pies son una parte delicada del organismo por la sudoración que hay en ellos. Esto es lo que hace que se pueda infectar la parte intervenida. Para evitarlo debemos mantener unacorrecta higiene en toda la zona a través de limpiezas continuas de la herida abierta. Debemos tener una correcta higiene y desinfectarlo habitualmente a lo largo del día para así acelerar el proceso de curación.

Pero este problema se puede evitar si tomamos algunas medidas al respecto como mantener unacorrecta higiene en los pies. Cambiarnos los calcetines todos los días, o incluso varias veces al día. Saber elegir un calzado adecuado para la actividad que vamos a realizar, en este caso la carrera, pues deben ser zapatillas cómodas, que no nos opriman y que nos permitan actuar libremente. La forma de cortarnos las uñas tiene mucho que ver, y es que no debemos dejarlas demasiado largas, pues podrían clavarse en la carne al verse oprimidas y fomentar así su infección.

Normalmente corro sin molestias, esta vez era la primera vez que corría esta distancia con las Hoka, para nada creo que haya fallado con la talla, más bien creo que debería llevarlas mas apretadas para que el pie no me baile en las bajadas. 

Lo volveremos a probar en Menorca, terreno mas propicio para estas fabulosas zapatillas.

ENHORABUENA LUIS PAEZ

Correr 21 Medias maratones en 21 días no es tarea fácil para nadie, el tener que ser regular y no fallar ningún dia (fiebre, articulaciones...) es tarea dura, pero si uno tiene un objetivo entre ceja y ceja se puede llegar a hacer y este es el caso de nuestro compañero Luis Paez que a beneficio de las ovejas de mika se ha tragado una cantidad de kilómetros que seguro que le vendrán de cine para la maratón que se está preparando (si se recupera de la paliza).

Animamos a todos a conocer el blog de este campeón, el cual tendreis a partir de ahora en nuestra barra de blogs, si quereis ayudar a su causa, venden unas camisetas de las ovejas de Mika muy chulas y asi conseguiremos mejorar nuestra sociedad.

Enhorabuena Luis, no era nada fácil y lo has logrado, digno de admirar, para mi ya has entrado en ese círculo de deportistas mallorquines solidarios sin ambito de lucro a los que tanto admiro.

Por cierto, yo quiero 2 camisetas, ya me dirás que te debo y donde he de pasar a buscarlas.

RECORD 24 HORAS POR ABDEM

Tenemos un poco olvidado el blog ultimamente, actualizando poco y centrandonos casi en exclusiva en la montaña olvidándo lo que nos rodea.
Es por ello que hoy quiero recordar la labor de 6 mega deportistas que están entrenando muy duro para mejorar la vida de otras personas.
Al igual que se hiciera hace ya 2 años, en breve tendrá lugar un nuevo intento por batir el record del mundo en cinta, lo importante y no para quitar presión a los deportistas no es el reto en si sino el dar a conocer a la asociacion a la que ayudas ABDEM y recaudar fondos para la misma.

Desde aquí darles un fuerte abrazo a todos y desearles una buena preparación (a Marga una pronto recuperación), y al resto animaros una vez más a dar ese granito que podais que aunque en estos tiempos difíciles nos cuesta más, siempre los hay que están muchos peor que nosotros y que si podemos ayudarles a estar en mejores condiciones, nos estaremos ayudando a nosotros mismos. Da igual si es ABDEM, AMADIP, VICENTE FERRER... lo importante es que intentemos ser un poco solidarios.

GR 10 XTREM LA CRÓNICA

Qué dificil comenzar una crónica de una carrera que según el papel te ha ido bien pero en la que has cometido fallos graves.

En este video vereis a Carmen
Empezaré con mi visión de la carrera, para nada nos esperábamos que Valencia tuviera tantos km de pistas perfectas para correr y montar en MTB, para que os hagais una idea era como ir de na Burguesa a las antenas pero a ratos con menos piedras, en definitiva, pistas totalmente corribles.
El viernes en el breafing nos volvimos a dar cuenta de lo difícil que es organizar una carrera y lo poco que valoramos cuando todo sale a la perfección.
El Dr técnico de la misma se limitó a leernos lo que ponía la web que en teoría se hace en 2 minutos, en un tiempo de 30 minutos, el mismo no sabía cual era el material obligatorio... lo tenía que buscar en unos folios que ni tenía ordenados, como no al pedir dudas nadie levantó la mano, no creemos que fuera la persona indicada para resolvernos nada.

La cena de la pasta que nos estuvimos pensando si acudir o no ya que queriamos dormir pronto (a las 04:15 nos levantábamos), empezó a las 21:45 cuando en la web ponía a las 21:00. Hasta aquí todas las críticas, todo se puede mejorar, pero también se puede hacer mucho peor asi que alabemos ahora el resto.

El itinerario de la carrera espectacular, no era vuelta circular sino que al igual que la UMSDT nos llevaban de un punto A a un punto B, los caminos y montañas por los que pasábamos tenían unas vistas increibles, casi en todo momento ibamos cresteando siendo asi un mirador constante.

En 2 o 3 momentos de la carrera (y por suerte para todos los corredores dentro de la primera tercera parte de la misma), el circuito se convertía en un barranco que teníamos que subir ayudándonos de nuestras manos y en 5 o 6 momentos con ayudas de via ferrata subir las inclinadas paredes. Al estar enteros por tratarse de la primera parte lo disfrutas como un enano.

Siguiendo mi rutina de no ir solo en las carreras me alié con Miguel (Chiki), el cual con menos experiencia en las ultras  y sin tantos km en las piernas resultó ser un corredor de primera, fuerte y muy constante y con algo que a mi me falta, ganas de sufrir y sacrificio. De no ser por el hubiera llegado más tarde ya que mis paradas de caminata hubieran sido algo más largas.

El gran fallo que he cometido en esta ultra es el clásico mio de no comer y beber durante la carrera, coji algun trozo de platano de la organización y algo de bebida y de lo que llevaba yo (bastante) sólo me tomé una barrita y 4 chuches de powerbar que no lleguen a 1 gel.

Por este motivo sobre el km 75 mis piernas ya no iban suaves y veía lo que se avecinaba, le comenté a mi compañero de andaduras que tirara hacia delante y aunque el dijo que no, al final accedió.

El resto fue más de cabeza y estrategia que otra cosa, me quedaban menos de 20 y tenía que dosificarme pero sin perder mucho tiempo, trotaba suave en algunas subidas y llanos y caminaba siempre que notaba el mas minimo achaque de tirón o calambre, intentaba beber y recuperar hasta los 8 últimos km que lo di todo y luche con otros 5 coredores por ver quien llegaba antes a meta, al final y a 1,5 de meta, una subida corta pero pronunciada hizo que adelantara a mis compañeros de batalla y llegara en segunda posición de nuestra batalla particular.
¿Qué hay que llevar en la mochila? Ibuprufenos, geles, barritas, movil, vaselina... cada uno lleva lo que cre oportuno, yo suelo llevar lo mimo y llegando al polideportivo me di cuenta de que me había dejado en el hotel la vaselina, no le di importancia ya que en las ultimas ultras no tuve que hacer uso de ella, en esta ocasión Carmen y yo nos asustamos ya que las rozaduras entre las ingles y debajo del escroto estaban muy abiertas y tenían mucha pus espesa, para correr me molestaba un poco pero no me impedía hacerlo, pero una vez duchado (o intentado) caminaba como John Wayne.

Una vez en meta me dirigi rápidamente en busca de las patatillas y del aquarius y a hidratarme, carmen llegó con una sonrisa en la boca, digno de admirar el que acabara ya que había vomitado varias veces en los primeros 25 km y se encontraba mal, piernas vacias... luego se fue recuperando para hacer una gran carrera.

El ritmo medio fue de unos 8 Km/Hora que para mi es increible tratandose de 93 Km con 3800 acumulados de subida.

“MANCOR XTREM 2012”

La carrera del Massanella siempre ha sido una de las preferidas de los corredores, se sube a la cima mas alta a la que nos dejan subir, no es rompe piernas, buen ambiente, bonita llegada al pueblo de Mancor...

Este año cambiará el circuito, a mi juicio de forma acertada aunque la subida de comafreda al coll des Prat no me gusta mucho (por vago), aqui os dejo todo lo que hay escrito de esta carrera.

Data: 11 de Març.


Lloc: Puig de Massanella (TM Mancor de la Vall)

Organitza: O2 (colabora Esports l'Altura- Lloseta)

Patrocina: Federació Balear de Muntanyisme i Escalada (FBME).

Ajuntament de Mancor de la Vall.

Director de Cursa: Manel Cebreros Bestard.

Horari:

08'30h Concentració i entrega de dorsals.

09'30h Inici prova.

14:30h Tancament de la cursa i entrega de trofeus.

Descripció de l'activitat i recorregut:

Prova d'atletisme per muntanya de llarga distància amb pujada al Puig de Massanella. La cursa es fa integrament dins la finca de titul·laritat privada de Massanella-Can Bajoca-Comafreda (TM de Mancor de la Vall)

Comença a la localitat de Mancor de la Vall, a la plaça de l'Ajuntment en direcció a Caimari pels carrers Major, plaça de Baix i Massanella. Sortim del poble pel camí asfaltat de Caimari-Mancor (1,8Kms) fins a l'Hort de Son Catlar, on ens desviarem a l'esquerra pel camí fins a Can Bajoca. Seguirem pujant fins al Coll de la Línia passant per la Caseta del Bosc. Baixarem a les Cases de Comafreda per pujar al Coll des Prat, des d'on baixarem direcció Font des Prat per desviar-nos cap el Coll de n'Argentó i accedir a la cota 1346 pròxima al cim del Puig de Massanella. Des d'allà ens dirigirem al Pla de sa Neu per baixar altra vegada al Coll de la Línia i pel mateix camí de pujada tornar al poble. L'arribada es realitzarà pel carrer Massanella, plaça de Baix, carrer de sa Canaleta i meta a la plaça de l'Ajuntament.

Control i marcatge:

El recorregut serà degudament marcat amb cintes i banderoles (de color groc i vermell depenent del nivell de dificultat del tros).

Així mateix als creuers i llocs conflictius hi haurà senyalització correcta o hi haurà voluntaris de l'organització.

Avituallaments:

1r: Líquid a la Caseta del Bosc.

2n: Líquid i sòlid al creuer de les Cases de Comafreda.

3r: Líquid al Coll des Prat.

4t: Líquid i sòlid al Pla de sa Neu.

5è: Líquid a la Caseta del Bosc.

Llocs de control:

S'estebliràn controls de pas als avituallaments i cota 1346 (si les condicions meteorològiques ho permeten)

Recorregut alternatiu:

En cas de condicions meteorològiques adverses i complint amb el reglament de curses s'estableix com a alternativa el següent recorregut: S'evita l'ascensió a la cota 1346 baixant des Coll des Prat cap a la Font des Prat, i per la Canaleta fins a la Barrera del Bosc.

Itinerari:

Zonificació mediambiental del Puig de Massanella (color vermell àrea d'exclusió)

Perfil:

Detall del recorregut al cim:

Distància: 26km

Altitut: 89m / 1345m

Desnivell positiu: 1500m

Cd: 26 x 1500 : 1000 = 39
 
En el Saig de la federación teneis fotos del itinerario, perfiles...

CALENDARIO COPA BALEAR DE MONTAÑA 2012

En un principio este será el calendario de la TCM ( Trofeu Curses Per Muntanya ) o ( Tolo Calafat Marcus).
Calendari Proves 2012 Provisional:


1. TCM MITJA DIST: TALAIA ALCUDIA 12 FEBRER

2. TCM LLARGA DIST: MASANELLA 11 MARÇ

3. TCM LLARGA DIST: TEIX 1 ABRIL

(CAMP. BALEARS ABS INDIV)

4. TCM LLARGA DIST: MITJA MARATO DE SOLLER 6 MAIG

5. TCM LLARGA DIST: MARATO DE POLLENÇA 20 DE MAIG

6. TCM MITJA DIST:SA FITA DES RAM 3 JUNY

7. TCM CURTA DIST: CRONO CAS SECRETARI 24 JUNY

8. TCM CURTA DIST: CRONO DES PENYAL D’HONOR 14 JULIOL

9. TCM CURTA DIST: CRONO DES BARRANC 5 AGOST

10. TCM MITJA DIST: CURSA DE SA COMUNA DE BUNYOLA 16 SETEMBRE

11. TCM MITJA DIST: CASTELL D’ALARÓ 6 OCTUBRE

(CAMP. BALEARS ABS CLUBS)

12. TCM CURTA DIST: I PUJADA STA MAGDALENA 14 OCTUBRE

PROJECTE DE CURSA PER MUNTANYA “MANCOR XTREM 2012” 7a EDICIÓ

COPA BALEAR DE CURSES DE MUNTANYA

Data: 11 de Març.

Lloc: Puig de Massanella (TM Mancor de la Vall)

NUEVA MEDIA MARATÓN

Bonita sorpresa al encender el ordenador y descubrir esta noticia que quiero compartir con vosotros. Nuestro amigo Kiko y su grupo de Adavall nos ofrecen una nueva carrera, de hecho 4 carreras ya que habrá carreras para todos los niveles.
Lástima que coincida con la carrera de montaña del Massanella, pero como bien dice Kiko, en Mallorca es imposible encontrar un fin de semana que no haya alguna prueba deportiva.
Desearles lo mejor, desde aqui animaremos a todo el mundo para que participe.


 Hola Atletas!!


Vista la expectación levantada y que las noticias vuelan, nos vemos obligados a adelantaros unas pinceladas de lo que será la gran fiesta del Atletismo y la SOLIDARIDAD, la I Mitja Marató de Valldemossa.

Los artificieros de este proyecto es el Club Esport ...iu Ad'avall, Amics de l'Atletisme de Valldemossa, y lo hemos realizado con tanto cariño como si fuera una carrera para nosotros mismos.

La primera pregunta que nos hicimos, allí por el 02.11.11, fue….. ¿cómo nos gustaría que fuera una carrera? y la siguiente.... ¿Qué queremos de esta carrera?

Una vez contestadas, empezamos a trabajar duro con el proyecto, y poco a poco, y paciencia, el proyecto empezó a ver la luz, y viendo el gran resultado del mismo tuvimos el gran honor de poder contar con la experiencia y SOLIDARIDAD de Toni Contestí y David Sánchez.
Desde el primer momento, teníamos claro que esta carrera sería POR Y PARA LOS ATLETAS, así como también hacerlo muy bonito y emotivo, ya que tendrá un carácter BENÉFICO y lo recaudado irá a parar a las arcas de dos asociaciones de Valldemossa, Lucha contra el cáncer y Abdem Esclerosis Múltiple.

Seguimos trabajamos duro, para que entre el Lunes o el Martes, podamos publicar la página web, donde encontraréis toda la información.

Cómo queremos pensar en todos, al igual que nos gusta que piensen en nosotros cuando nos desplazamos a otras carreras amigas, tendremos un rincón para los triatletas!! Como quieran que sea, los triatletas estarán preparando su temporada... y nosotros les queremos ayudar para que les sea más fácil, por ello tendremos un BOXER BIKE, para que puedan guardar las bicis.

La Mitja Marató de Valldemossa, no estará sola, la acompañarán otras carreras como la

* La Cursa Valldemossa Kids

* La Cursa Valldemossa 5k

* La Cursa Valldemossa 10k

Espero que esta iniciativa os guste tanto como a nosotros.
Os vais a atrever a correr en la que será la más dura media de les Illes Balears!!

Salut i kms Atletas!!!!


PATROCINADORES:

Quiero aprovechar para dar las gracias a TODOS y cada uno de nuestros colaboradores , patrocinadores, y amigos, por hacer posible este proyecto, el cual no hubiera sido posible, ellos son los verdaderos PROTAGONISTAS.

Y, como cualquier ayuda es buena, las empresas interesadas en unirse a nuestra gran lista de patrocinadores, sin ninguna duda, serán bienvenidas!!
Os esperamos!! No os arrepentiréis!!!
(interesados ponerse en contacto en mediamaratonvalldemossa@gmail.com )

CONFERENCIA FISIOTERAPIA

Tener a Xavi Torres, Marga Fullana, Miguel Capo, Toni Contesti, Pau Mas y moderados por Toni Aguiló es todo un lujo, me daría igual que me hablaran de comida como de ropa, el simple hecho de pensar que puedo aprender algo mas sobre ellos me fascina.
Pues bien, tenemos la oportunidad de saber más sobre la fisioterapia de manos de grandes deportistas en difrentes ambitos deportivos. Un lujo, verdad?

Te lo vas a perder?

PETER´S BIRTHDAY

Ayer nuestro amigo, compañero y ojalá rival (a dia de hoy sólo le vemos la calva en la salida) nos reunió en su casa para celebrar su 35 cumpleaños.

 Como cada año, Pedro nos obliga a ganarnos la comida con algún entretenimiento previo. El año pasado se trataba de una yinkama muy entretenida con muchas pruebas diversas, tanto físicas como de inteligencia.

Este año y como veis en las fotos se trataba más de pruebas de habilidad, formábamos grupos de 2 y teníamos que ir superando las pruebas lo mejor posible.

 La comida como siempre muy buena, que ensaimadas mas ricas y a la hora de los regalos Pedro se encontro con una mega caja llena de regalos (zapatos de trail Salomon, zapatos de velocidad adidas, casco bici, calcetines tipo five finguers, camisetas sugerentes, polo, un libro, maillot bici, coulot bici, 2 mochilas...

No es de extrañar que estuviera tan sonriente, entre amigos, comida y lleno de regalos... le quedan unos meses para casarse y el oraculo dice que poco después será papa asi que a entrenar duro que con bici nueva ya se plantea hacer un IM...

Animo y felicidades.

ENTRENO NOCTURNO CASTELL D´ALARÓ

Ultimamente en  las noches de los fines de semana se puede distinguir un fenómeno extraño por las montañas de la sierra de tramuntana, los más viejos de los lugares no saben muy bien a que se debe, extrañas luces recorren las montañas más altas, subiendo la luz a ritmo lento pero constante y bajando una vez llegada a la cima a una velocidad vertiginante.

Este fenómeno se denomina fiebre por las ultras y los causantes son los cientos de corredores que la padecen y que sin bastarles las horas de luz, hacen quedadas nocturnas para practicar su deporte favorito en buena compañía y con unas vistas diferentes a las habituales.

Este sábado fue nuestro turno, quedamos a las 18:00 en Lloseta con un buen grupo de amigos para subir corriendo hasta el castillo de Alaró.

En total los corredores que se presentaron a esta cita fueron: Biel, Antonia, Xisca, Maria, Guilllem C. , Guillem V. , Carmen, Cati y un servidor.

 Empezamos la salida desde Lloseta y nos dirigimos hacia las cuestas de Tofla, Carmen y yo notamos gratamente el dia de descanso y nos encontramos muy bien, la subida al castillo fue entretenida y no notamos el frío hasta llegar al restaurante Es Verger donde al pararnos a esperar al resto nos quedábamos helados y decidimos esperar dentro.

 Toni Nadal y familia al igual que Marga... vinieron en coche y así cenamos todos juntos, la paletilla hizo furor y las raciones de pudding sin comentarios, excelente, como siempre lo mejor de la noche no fue ni el entreno ni la cena sino la calidad humana de estos amigos.

 El cvremadillo famoso nos sirvió para que la bajada en coche se hiciera más alegre.