miércoles, 29 de febrero de 2012

MES 2 ULTRA 2

En Enero corrimos la GR 10 Xtrem y ahora el día 3 correremos la Ultra de Formentera, si corremos todo lo que tenemos en mente nos saldran 5 ultras en 5 meses, esperemos que nuestro cuerpo lo pueda aguantar y no se lesione por el camino.

Mañana de aperitivo a la de Formentera, estaremos en Andratx para dar la vuelta al término municipal por caminos de montaña... gracias a Pau Verd, saldrán unos 50 Km que se hacen chino chano, no es una carrera y vienen corredores de todos los niveles.

Pasado este fin de semana ya nos centraremos en la UMSDT que está a menos de 2 meses, el trabajo está bastante avanzado y según como nos vayamos encontrando nos apuntaremos o no a la de Ibiza.

NUEVA TIENDA


Cada vez tenemos más donde elegir, salen nuevas tiendas o tiendas existentes amplían su oferta, todo en beneficio del consumidor que tiene mas abanico para elegir.

Hace 10 años teníamos que aprovechar las salidas a la península para comprar aquel cachibache que nos hacía ilusión.

Espero que les vaya bien y que puedan ser competitivos.

viernes, 24 de febrero de 2012

DANI SALAS EN IB3

http://ib3noticies.com/tvalacarta/?id=468cf833-e3ea-4946-9a0c-0033b4aa33f7

Una vez que nos enteramos que había salido por la tele le pedimos si había opción de ver el programa, ahora ya tenemos el enlace, hablan de dolor de espalda así que si alguien padece del mismo le interesará.

Dani, es increíble ver con que tranquilidad te desenvuelves entre los medios de comunicación, se te da bien esto de la tele...
Dentro de poco cuando Belen acabe su máster te utilizará como prota para su corto o película, jajaja.

NOS TUNEAMOS


Haciendo limpieza en el garaje y pensando que hacer con los trastos viejos se me ocurrió transformar mi vieja cabra en una bici de ciudad, la idea principal era venderla, pero que me darían por mi vieja cabra?
El cuadro es el que llevó Lance Armstrong en uno de los Tours que ganó, las ruedas Spinergy de palos eran todo un clásico y el manillar que ahora da risa era lo no va más en el 2003 cuando me acompañó a su última carrera, el Campeonato del mundo de larga distancia de Triatlón.


Al no poder utilizar esta bici en pruebas de mallorca se fue volviendo vieja y ahora no nos daban casi nada por ella así que tras meditarlo cambiamos las cubiertas, cinta de manillar y cierres (antirrobo), más los pedales de plataforma para que sea una bici llamativa perfecta para ir por ciudad.
Gracias a S´Escapada Campos por ayudarnos a maquillar a nuestra máquina.

RADICAL


He visto este video por facebook y quería compartirlo con vosotros, os imagináis esto en Mallorca, divertido, verdad?

ENTRENO MASSANELLA

Mañana por la mañana a las 09:00 saldremos de Mancor rumbo al Massanella para entrenar por el circuito de la carrera, como ya digimos anteriormente hemos pedido permiso para poder transitar por la ruta.
Si alguien se quisiera animar y venir con nosotros será más que bien recibido, sólo pedimos que porfavor pida permiso a los propietarios para evitar problemas.

A las 08:15 estaremos enfrente del Decathlon de Can Valero para no llevar tantos coches, traed zapatos y calcetines de repuesto ya que podemos encontrar fango y asi no ensuciaremos los vehículos.

MOLTS D´ANYS GUILLEM


Hoy es el cumpleaños de uno de los grandes, no digo de los grandes por su tamaño ni por su edad sino por su forma de ser...

Conocimos a este amigo hace varios años en Sa Cursa de S´E, iba hablando sin parar mientras corría y nos distrajo mucho, al cabo de unos minutos ya nos habíamos contaqdo media vida y es que a mi tampoco me cuesta mucho hablar.

No tardamos nada en hacer migas y compartir entrenos, comidas (famosos caracoles), cenas, viajes... gracias a personas como el uno disfruta de la montaña, los recuerdos al pensar en el siempre son positivos y días que te lo has pasado en grande.

Queremos felicitarle en su dia, que lo disfrute con una buena copa de cava y desearle muchos años de felicidad y de trail running, nosotros esperamos seguir compartiendo km, comidas y caracoles con el, su familia y amigos.

MOLTS D´ANYS AMIC!!!

ANTONIA LA AFORTUNADA

Ayer noche en la conferencia sobre nutrición... organizada por UMSDT, se sortearon inscripciones para la Trail de Menorca, para la de Ibiza y para la de Formentera.

Nuestra amiga y compañera de aventuras Antonia fue la afortunada en ganar la plaza para la Trail de Formentera, eswtamos muy contentos de que se una a nuestro grupo en esta magnífica aventura, ella se quejaba de los pocos participantes y del nivel de los mismos, pero eso es lo de menos, lo importante es salir a disfrutar y conocer la isla haciendo lo que nos gusta, de hecho no hay manera mejor de conocer nuestras islas que a pie.

jueves, 23 de febrero de 2012

TARDE DE APRENDIZAJE


Confirmo mi asistencia a esta mesa redonda donde creo que podemos empaparnos de cosas muy interesantes, se realizará en la misma sala donde se hiciera la presentación de la UTST del año pasado, para quien no sepa donde es se encuentra en el poligono de Levante cerca de tráfico y es el edificio del Diario de Mallorca.
Nos vemos a las 19:00 amigos.

A LA 3ª VA LA VENCIDA

Parece ser que esta vez el dicho será cierto, en el tercer entreno de puertas abiertas en el gimnasio Mega, podremos acompañar si no sale nada nuevo a los magníficos corredores que se entrenan y preparan para afrontar el record de las 24 horas en cinta.


Además nos servirá para rodar un poco y preparar las piernas para la carrera en el Massanella del día siguiente, si quereis acompañar a los craks reserva tu plaza.

miércoles, 22 de febrero de 2012

IMPORTANTE - PERMISOS PARA CORRER EN EL MASSANELLA

Amigos corredores, senderistas, ciclistas... Si queremos seguir disfrutando de la montaña tendremos que poner de nuestra parte, creo que estamos dando ejemplo de que los deportistas somos muy limpios, no sólo no tiramos porquería sino que incluso la recogemos si la vemos, por otra parte me gustaría pedir que intentáramos transitar por los caminos que ya existen no sólo por el bien del medio sino para no molestar a un posible cazador, al propietario que camina tranquilamente por su casa...


Las fincas en Mallorca son privadas guste o no guste, gracias a ello están tan bien cuidadas y nosotros las disfrutamos sin pagar nada por ello, por esto si ponen alguna norma la debemos cumplir.

Las fincas que comprenden el Massanella tienen una página web que sirve para pedir permiso de paso, no cuesta nada y siempre lo conceden, me imagino que será para tener un control... lo único que podemos hacer y debemos hacer es si sabemos que queremos ir a entrenar o hacer una excursión, mandar un mail con 2 días de antelación y pedir permiso, en caso contrario a la larga saldremos perdiendo ya que si quisieran nos podrían poner trabas...

Hemos de agradecer que cada año nos abren sus puertas para que podamos correr la carrera de montaña, días antes cientos de corredores inundan los caminos para entrenar en el circuito, espero que este año todos manden el mail, les contestarán dando el permiso, sólo son 2 minutos y así iremos tranquilos y todos contentos.

Demos ejemplo, este fin de semana unos amigos iremos a entrenar y mañana solicitaré permiso, espero de todo corazón que hagáis lo mismo.

La página web es esta www.puigdemassanella.com

NUEVO BLOG

Hoy es un buen día, la fiebre de los blogs han ido decayendo, no nos extraña ya que es un trabajo que desde fuera no se ve pero el tener que pensar cada día que poner y al ser posible de interés público, tener que pagar aunque sea poco unos € para tener un .com... hace que cada día se vayan perdiendo páginas que solíamos consultar que nos podían ayudar en alguna cosa, descubrir otras o simplemente entretenernos mientras mirábamos no teníamos nada mejor que hacer.


Nuestros amigos de Mancor y Lloseta han creado un club de montaña y con el un blog que seguro nos va a  entretener, a partir de hoy lo encontrareis en la barra lateral y les deseamos mucha suerte, ánimo y fuerza, esperamos salir amenudo en su blog ya querrá decir que estaremos divirtiéndonos en la montaña ya que ellos lo hacen constantemente.

http://www.esportsaltura.blogspot.com/

martes, 21 de febrero de 2012

SEMANAS CLAVE

Van pasando los días de forma rápida y en nada llegarán las 3 ultras una tras otra, para ello hemos hecho buenos entrenos y nos quedan unas semanas de duro trabajo.

Esta semana pasada la finalizamos con 2 días de series, un día de fuerza y 2 tiradas largas (Menorca), esta semana nos piden un extra esfuerzo y seguir acumulando kilómetros de los cuales muchos son de calidad, en total 95Km que para mi lo duro será entre hoy y mañana, la semana que viene ya tenemos Andratx y Formentera.

Para la UMSDT quedan 2 meses y es ahora cuando hay que dar el máximo sin descuidar las articulaciones... entrenad con cabeza pero entrenad fuerte y así podremos disfrutar de nuestras carreras.

lunes, 20 de febrero de 2012

PRÓXIMO RETO

Hace horas que hemos llegado de nuestro viaje a Menorca y ya tenemos la cabeza en el siguiente desafío, el día 1 y día 3 de Marzo tengo 2 citas que me hacen mucha ilusión.
El Jueves 1 de Marzo nuestro buen amigo Pau Verd de http://www.esllopverd.com/ nos ofrece una salida de montaña que da la vuelta al término municipal de Andratx, sin duda nadie conoce los caminos de esta zona como el ya que cada semana sale con el comando Andratx a entrenar pensando en esta ruta anual buscando alternativas...

Si quereis apuntaros a esta salida es gratuita, símplemente informaros através de http://www.atletasdebaleares.com/ (en el foro), o buscando a Pau Verd en facebbok o a través de Es Llop Verd, habrá kilometraje a medida del consumidor, siendo lo máximo unos 50Km, los que no quieran hacerlo entero podrán parar en otros 2 puntos a mitad de camino...

El otro desafío será 2 días después en Formentera donde se disputará la primera ultra recorriendo casi todo el litoral de la isla para sumar 70 Km, sólo 50 somos los afortunados de poder correr en esta isla mágica y Carmen y yo somos 2 de los afortunados sumándonos a otros mallorquines como: Dani Salas, Tere y sus 3 compañeras del equipo Ñam Ñam, Miquel Capo, Tolo Fiol, Rafa Medina, Gori, Robert, Joan Adrover, Luis Paez, Biel Crespí, Carlos Martinez, Daniel Deya, Herman, Jose Manuel, Marga Reynes, Miguel Oliver, Ramón y Toni Contesti que está inscrito pero seguramente causará baja.
Así somos 23 mallorquines entre los 50 inscritos, la diversión estará asegurada, parecerá más un entreno en grupo de amigos que una competición.

LA MIRADA DEL SILENCIO

­Jose Luis García sufre una sordera bilateral profunda, pero eso no le ha impedido recorrer en bicicleta durante tres meses la India y visitar distintas ONG. Su viaje, resumido en una serie de hermosas fotografías, protagoniza una muestra patrocinada por el Instituto de Fertilidad y que podrá visitarse en la galería ABA Art hasta el 17 de marzo.
 

Nos hacemos eco de la entrevista publicada en el Diario de Mallorca sobre la inauguración de la exposición que nos ofrece Jose Luis, esta semana sin falta acudiremos varios amigos que no pudimos asistir, lo anunciaremos previamente por si alguien se quisiera unir ya que nos acompañará el protagonista el cual nos podrá explicar con calma los detalles de las fotografías...

Enhorabuena amigo y gracias a los compañeros bloggeros por ofrecernos crónicas y así ver el éxito de la inauguración.
 

domingo, 19 de febrero de 2012

CRÓNICA EXPEDICIÓN MENORCA

Ya estamos de vuelta, hemos pasado un feliz fin de semana en nuestra isla vecina y donde cada día tenemos más amigos.
Al llegar fuimos a hacer la compra de agua, isotónica, desayunos... recogimos a Dani y fuimos al chalet el cual estaba en primera fila del mar con unas vistas increibles.

Por la noche cenamos en Ciutadella con todos los mallorquines (7) y Andrés, nos fuimos a dormir pronto, el día siguiente comenzaba la diversión.

DIA 1.-


Nos levantamos, desayunamos y nos dirigimos a Tirant para dejar el coche que luego nos devolvería a Ciutadella, un bus que nos sale a 2€ por persona nos lleva a Cala Blanca y tras la foto de rigor salimos trotando, teníamos 47Km por asfalto, los más duros y a la vez de los más bonitos de todo el Trail.

Victor había organizado unos grupos por ritmos, nosotros en cambio corremos por sensaciones y nos ponemos a tirar, al coronar la primera subida paro a esperar al grupo tal como hacemos normalmente en nuestros entrenos, al llegar los primeros corredores pasan de largo sin esperar al resto, aquí cada uno va del principio al final a su ritmo, sin parar ni esperar, no es mejor ni peor, es sólo diferente, visto lo visto decidimos acompañarles y nos ponemos a su lado.

A los 10Km me da un apretón y decido pararme, 3 minutos después al arrancar me uno al segundo grupo, la gente muy maja, los menorquines están disfrutando de este deporte y se nota, da gusto correr por esos parajes tan bien cuidados, con esas vistas y con un día tan bueno.

El avituallamiento estaba situado en Els Alocs (Km 25), en este punto hay un impás, el camino se endurece notablemente y no puedes seguir un ritmo, vamos acumulando km y las piernas se empiezan a cansar, ponemos la reductora y seguimos disfrutando, los últimos 14Km después de perderme unos pocos minutos corro junto a Raul, un menorquín de es Mercadal que a diferencia de otros más competitivos le gusta correr en compañía y compartir conversación, al final nos salieron 5 horas 30 minutos para 47 duros km, Miguel Oliver con el que iba hasta que me pare para evacuar siguió con los otros 2 menorquines para llegar con 5 horas y Rafa, Dani y Carmen lo hicieron en 6 horas 10 minutos.

Por la noche fuimos los del día anterior junto a Victor y Nofre a cenar de pasta, al llegar a la casa y poner el despertador nos damos cuenta que sólo tenemos 6 horas para dormir.

DIA 2.-


Esta mañana nos dirigimos a Mahón aunque ya teníamos hablado que acabaríamos 5 o 6 km antes ya que los cálculos nos decían que para llegar al aeropuerto...

Somos menos corredores que el primer día, salimos al mismo ritmo que el primer día haciendo los primeros 10 Km a un ritmo de 5´40" más o menos, los caminos, playas, vistas... hacen que los km pasen rápidamente sumado al diálogo que manteníamos con los menorquines hacían de la jornada todo un lujo.

En el primer grupo éramos unos 6 corredores de los cuales 2 éramos Miguel Oliver y yo, al llegar a Favaritx comenzó a llover primero de forma débil y luego mucho más fuerte pero eso lo hace más entretenido aunque tu cabeza cada vez mas precavida te dice que te estás jugando un resfriado en una época clave de la temporada.

Sobre el Km 24 empiezo a notar que voy más cómodo a un ritmo de 5 segundos por km más lento que mis compañeros, en vez de esforzarme, muy conocedor de mi ritmo... prefiero perder algún metro que intento recuperar en las bajadas enlazando con el grupo, en el km 28 (es grau) comento que si está Victor me parará, estamos chop, empezaba a cargarme los isquios y pensaba que ya había hecho un buen entreno pero Victor no estaba y sigo corriendo, sólo quedan 6Km hasta el pueblo al que teníamos pensado acabar, pierdo a los de delante menos a Raul con el cual hacemos lo que quedaba, incluso creo que íbamos recortando algo de distancia a nuestros compañeros.

El resto de mallorquines se retiraron a los 21Km ya que llovía fuerte y encontraron a Victor demasiado tentador como para no entrar en el coche.

Hemos celebrado el final de la expedición con un arroz caldoso al que le hemos hincado bien el diente.

Regresamos muy contentos por haber sumado 47Km + 34 Km a un ritmo de 6´03" (hoy). Ojalá pudiéramos volver otro fin de semana para hacer lo propio en la costa Sur, pero entre la Ultra de Formentera, vuelta a Andratx, Massanella Extrem, Ultra Mallorca Serra de Tramuntana... no creemos que fuera posible.

Si consigo fotos actualizaré la entrada, pero aún no han colgado nada.

Enhorabuena a Miguel Oliver que está muy fuerte, a Rafa por lo luchador que es, a Dani por saber llevar un ritmo tan constante y saber luchar con una tendinitis, a Carmen que con poco entreno ha demostrado estar fuertísima, a Tere que es una todoterreno y parece incansable, a Joan Adrover que se ha perdido los 2 días y nos ha hecho reir mucho y a todos los menorquines que han venido a estos entrenos, mucha suerte en la preparación, nos vemos en Mallorca si os animáis o en la Trail Menorca Cami de Cavalls.

viernes, 17 de febrero de 2012

PARENTESIS

Por motivos personales y familiares me ha sido imposible realizar entradas últimamente, quiero pedir disculpas a los más de 300 personas que entran diariamente en nuestra página y no encuentran ninguna actualización.


Llevamos poco más de 2 semanas con un familiar en mal estado, agradecer a todas las personas que sabiéndolo han dado su ánimo a Carmen en estos momentos que está de capa caida, aún así y gracias al atletismo se ha podido evadir en algún momento con un entreno y es que el correr te hace tener la mente más clara y pensar de otra manera, sacar la rabia contenida...
Este fin de semana estaremos en Menorca como bien sabeis, esperamos que vosotros tengais un buen fin de semana y aprovecheis bien la mejora del tiempo.

Esperando poder volver a realizar entradas asiduamente os mando un fuerte abrazo,

Román Morell

martes, 14 de febrero de 2012

ENTRENO FIN DE SEMANA

Ja está publicado el entreno de este fin de semana, los Menorquines que están en todo alquilan un bus por 2€ por persona y crean grupos según ritmos.

Lástima que pongan excusas como los carnavales para correr únicamente un día, no sabíamos que jugaran tan sucio (esta broma va para Victor).

4 días y bajando, las previsiones metereológicas son muy buenas, el frío se va y nos encontraremos un cielo soleado con buenas temperaturas para correr.

lunes, 13 de febrero de 2012

PRÓXIMA ULTRA

Estamos a menos de 3 semanas para la siguiente ultra, en este caso será la de Formentera y nos hemos decidido por la cantidad de amigos que participan y porque nos gustan mucho estas carreras, en especial las primeras ediciones, es como hacer historia.


Analizando las menos de 3 semanas que quedan vemos que tenemos 95Km este fin de semana en Menorca, 50Km en Andratx 2 días antes de la Ultra y la carrera del Massanella poco después de Formentera, será una gran preparación para la Ultra de Mallorca y la de Menorca.

Con razón nos vamos a ganar unas vacaciones este verano, las zapatillas nos van a echar mucho de menos.

Y LA CULPA SE LA DAMOS A....?


No se que opinará Martin pero yo lo tengo claro, ayer al llegar a la altura de la ermita, estaba que no aguantaba de dolor de lumbago, creo que la foto demuestra la causa de dicho dolor.

La semana pasada salimos varios días a la nieve y 3 de ellos fueron con Martín, uno en una excursión -entreno de Son Ordinas - Sa Rateta - Na Franquesa - Cuber - Son Ordinas y poco después 2 días de intensa nieve durmiento en el Refugio de Tossals, al abrir huella vas a 4 patas, caes y te levantas... el trabajo de espalda no lo notas hasta que como ayer haces un esfuerzo y te sale el dolor.

En mi caso no podía correr en las subidas suaves, no me encontraba tan mal fisicamente desde hacía tiempo, suerte que el dia acompañaba y nos distraíamos con la nieve...

En el Massanella no habrá escusa, más distancia y bastante corrible en todo momento.

domingo, 12 de febrero de 2012

CRÓNICA CURSA DE SA TALAIA


Hoy hemos corrido una carrera de montaña con nieve en Mallorca, ha sido increíble y creo que  casi todos hemos disfrutado como enanos de la situación, vistas y de la experiencia.

Ante todo quiero mencionar y agradecer a todos los que estaban en la montaña sin competir, voluntarios, familiares, fotógrafos...


Por otro lado dar la enhorabuena a los vencedores, en hombres Miquel Capó que es un gusto verle volver a ganar carreras, ojalá no tuviera esa lesión.
En segunda posición ha quedado Rafa García que se está preparando para la ultra de canarias, le deseamos mucha suerte, en tercer puesto Hamal Villar, Dani Muñoz demuestra su gran fortaleza y calidad ganando a grandes corredores, no han faltado muchos de los buenos.

En mujeres Cati Lladó se ha impuesto a Angie Rigo en la parte final de la carrera, han ido adelantándose durante toda la carrera, son 2 grandes corredoras, enhorabuena a ambas.
En 3ª posición ha quedado Maru, gran escaladora pero que aún no le tiene tomada la medida en los descensos, cuando se suelte no la veremos.


Por último quiero hacer una mención especial a 2 buenos amigos, por un lado Rafa Medina que ha demostrado su compañerismo y no esperaba a que le tocaran la espalda para dejar paso, muchos deberían  aprender de su ejemplo que aún pidiendo paso no se apartan ni un ápice.

Jose Luis corría su primera carrera de montaña y le ha tocado la que ha tenido las condiciones más radicales de las que recuerdo, aún así la ha acabado y eso le hará mucho más fuerte.

Al finalizar la carrera la organización nos ha ofrecido una suculenta merienda a base de cocas de verduras, dulces, ensaimadas...

Felicitar a todos los corredores y esperar que los que hayan sufrido alguna lesión se recuperen pronto, nos vemos en el Massanella.

sábado, 11 de febrero de 2012

NUEVO RETO

Ya tenemos un nuevo reto entre manos, creo que a nadie le sorprenderá ya que lo teníamos hablado desde hace tiempo, pero hoy hemos dado el paso definitivo.


Nos hemos apuntado a la Ultra de Formentera y de esta manera correremos en 3 meses seguidos las 3 ultras de montaña que se hacen en las baleares.

El problema radicaba en que la carrera de Formentera se corre 2 días después de la vuelta a Andratx por montaña (50Km), la solución es sencilla, correremos las 2 y ya veremos.

En un principio nos gustaba la idea de ser los únicos que haríamos las 3 ultras, pero el gran Tolo Fiol se nos ha adelantado y además es serio candidato de hacer podio en las 3 así que seremos testigos directos de este monstruo.

COMPARTIR COCHE

En cada carrera, entreno... veo multitud de personas que llegan solas con su coche, en ocasiones somos 8 personas y 6 o 7 coches, esto es un gasto increíble por no decir una contaminación brutal.

Propongo que se hagan grupos vía facebook o por clubes para hacer cochadas, de esta manera tb tendremos más sitio para aparcar.

En mi caso llamaré hoy a varios amigos de palma y se lo propondré, o bien en cada carrera conduce uno diferente o se hace un calculo de kilometraje y se paga 2 € por persona y así se amortiza el viaje.

¿Qué os parece? A ver si a lo largo de la temporada la gente se va animando y pasamos la voz y hacemos de nuestro deporte un ejemplo de sostenibilidad.

viernes, 10 de febrero de 2012

EXPOSICIÓN FOTOS JOSE LUIS



Nuestro amigo Jose Luis nos ha invitado a una exposición a la cual no podremos asistir el día de la inauguración ya que nos hallaremos en Menorca para correr la zona Nord.
Ya hemos quedado con el protagonista para que a nuestra vuelta nos acompañe para ver junto a el la exposición, si alguno más no estará presente y quiere acompañarnos será bien recibido.
A la vuelta de cada viaje, Jose Luis suele hacer alguna conferencia, audiovisual... y vemos la gran calidad que tiene con la cámara de fotos por lo que no nos perderíamos esta oportunidad por nada.
Hola a todos de nuevo, me pongo en contacto con vosotros para invitaros a la Exposición Solidaria a beneficio de la Fundación Vicente Ferrer, en esta exposición a través de mis fotografias compartiré con vosotros las sensaciones de mi viaje a la India.

Inauguración: viernes 17 de febrero, 20h
Exposición: 17 de febrero – 17 de marzo de 2012

ABA Art Contemporani
Plaça Porta de Santa Catalina 21,
07012 Palma de Mallorca, España

TRUCOS PARA VENCER A LA GULA

Todos sabemos lo perjudicial que es para nuestra salud la cantidad de "porquerías" que nos rodean, pero que buenas que están.
Bollerías, chuches, pastelitos, chocolatinas, frutos secos fritos, patatilla... todo lo que apetece es malo para nuestro organismo, no sólo pensando en el deporte sino en nuestra salud en general.

Como podemos evitar no caer en la tentación sin sufrir en exceso?
- Primero hemos de intentar no tener hambre en ningún momento, desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir hemos de hacer un mínimo de 5 comidas, si no fueran suficientes recuriremos a los tentempies.
- Llevar siempre unas barritas de muesli encima, al elegirlas mirad bien que sean cereales 100% con miel... cuando hablo de cereales no me refiero a chocos... sino a avena... Son buenos de sabor, quitan las ganas de dulce y nos alimentan.
- Comed sin problemas miel natural que encontrareis en los mercados... es muy sana por todas las propiedades que tiene, hacen que la sangre vaya mas diluida y nos protegerá de enfermedades...
- Como postre probad la gelatina, nos hidrata y cuida las articulaciones.

En fechas señaladas preparad vuestros propios dulces e intentadlos hacer lo más sanos posibles con edulcorantes, menos grasas...
La fruta será nuestra gran aliada, no tengáis siempre la misma fruta, variad e intentadlas comprar en algún puesto de mercado de pueblo... además de ser más buena de sabor, sabemos que se habrá madurado con el sol...

En pocas semanas os encontrareis muy bien sin haber renunciado a gran cosa, os aseguro que una cucharada de miel es más sabrosa que casi cualquier chuchería.
La gula no desaparecerá, estamos muy enganchados, pero recurriremos a nuestras barritas.

Si tenéis cerca una bebida isotónica también os aliviará el deseo de tomar dulce.

jueves, 9 de febrero de 2012

¿QUÉ HARÍAS SI TE QUEDARA UN AÑO DE VIDA?

Ayer en la revista oxígeno vi un montonazo de aventuras increíbles, kayak por sitios de ensueño, travesías en bici o a pie por paraísos...

Siempre pensamos que es algo que hemos de hacer alguna vez, pero seamos realistas, nunca es mejor que el presente ya que cada año seremos mas viejos y buscaremos cosas más tranquilas, con el tiempo nos volvemos más responsables, ahorrar para la casa, para los estudios de los niños, para ayudar a comprarles una vivienda...

La cuestión es que pasa el tiempo y sólo vemos nuestros sueños plasmados en las revistas de aventuras o en algún programa de tele.

La cosa cambiaría si de repente nos dijeran que nos queda un año de vida, entonces nuestra preocupación sería aprovechar ese tiempo al máximo, vivir al límite y disfrutar al 100% cada día.

Como no nos vamos a morir el año que viene o almenos no nos lo han anunciado seguiremos con nuestra vida monótona intentando hacerla lo más interesante posible.

¿Qué países visitarías? ¿Qué te falta por hacer antes de morirte? Piensa que un día será el último, no dejes que tus sueños se desvanezcan, piensa bien lo que quieres de esta vida y ves a por ello, con planificación y buena cabeza se pueden hacer muchas cosas, lo importante es priorizar las cosas.

miércoles, 8 de febrero de 2012

Y EL ELEGIDO ES....

Mi inseparable compañero de aventuras durante 11 años me iba avisando de que le llegaba su día, me acompañó a Chiclana, Tarifa, Sierra nevada, Menorca, Ibiza... me llevó los wind surfs, las piraguas, las bicis y los arneses y cuerdas de barranquismo y escalada.
Hace más de un año que iba buscando sustituto pero ninguno estaba a su altura, ahora y después de mucho buscar ya tenemos nueva compañera.
Tiene todo lo que hay que tener, es la más grande de su clase, automática, guapa y con ganas de diversión, su nombre: CHRYSLER GRAND VOYAGUER

lunes, 6 de febrero de 2012

¿QUÉ LLEVAR A UNA ULTRA?

Unos compañeros de Bunyola que han de hacer la CCC, nos han pedido que llevaríamos a esta carrera, la verdad es que es una pregunta muy interesante ya que recuerdo bien las primeras carreras de larga distancia la cantidad de cosas que llevaba y las pocas que utilizaba.

Por norma general en una ultra no me quito la mochila en ningún momento, eso significa que no necesito nada de lo que llevo en ella, con el tiempo he llegado a hacer una mochila liviana con todo lo imprescindible.

Primero y lo más importante, ¿Qué mochila llevar? Yo he tenido 3 y me quedo con la primera que compré y que ya la he llevado al zapatero a que me cambie la cremallera... es una mochila tipo chaqueta, con cremallera que ajusta de maravilla, destacar los compartimentos que tiene delante y en los que puedes guardar de todo, de esta manera te evitas tener que quitarla para abrirla...
En segundo lugar los posabidones integrados, no son quita y pon que se caen sino que vienen cosidos, un lujo ya que de esta manera llevo uno con agua y otro con isotónica y en los avituallamientos repongo lo que necesito de forma rápida sin tener que abrir camel...


Como se distingue en la foto llevo los bidones Raid light, llevan un tubito tipo camelback con lo que no tienes que sacarlos de la funda para beber.
Como es normal, llevamos el material obligatorio de cada carrera el cual para el UTMB era si no me equivoco:
2 frontales y pilas de repuesto para las mismas, nosotros apostamos por una con muchos lumens para ir cómodos y no cansarnos mucho de noche por el estrés y esfuerzo de la vista, llevamos pilas de litio que duran más y pesan menos, sólo las utilizamos en las carreras ya que cuestan más.
El frontal de repuesto utilizamos uno de emergencia para pasar el trámite, ligero y con una pila de botón, ahorramos espacio y peso.
Con el de emergencia tenemos incluido un silbato que tb es material obligatorio.
Empezando de abajo a arriba en la mochila llevamos: Cubre pantalón de Gore Tex, en caso de lluvia (muy normal en esta carrera) lo agradeceremos, pero sólo lo llevamos si es material obligatorio o si se trata de una ultra muy larga y con 100% de probabilidad de lluvia y frío.

Llevo siempre un botecito pequeño (más pequeño que el de un carrete de fotos) con vaselina por si tuviera algún roce.
También conviene llevar uno o dos compeeds aunque estos no harán falta si hacemos el más que aconsejable tratamiento de antisudoración en los pies.
Como material obligatorio nos piden unos guantes de gore tex que también nos vendrán perfectos en caso de lluvia, una chaqueta gore tex que será la prenda más importante, un gorro, manta térmica...
A parte del material obligatorio nosotros llevamos un par de ibuprufenos o anti inflamatorios, por la mañana habremos tomado un protector de estómago (omeprazol), el teléfono móvil es imprescindible por lo que pudiera pasar y la camara de fotos para mi obligatorio ya que sin ella no tendremos recuerdos.

Los bastones en carreras como la CCC es más que aconsejable, hay grandes desniveles, nosotros ahora vamos con los black diamond y estamos encantadísimos.

Con 2 barritas y 2 geles debería sobrar, cada 10 Km aproximadamente tendremos un avituallamiento que parece un banquete de boda, si no vais entre los 10 primeros no dudéis en perder 2 minutos y comer no lo que creáis que os irá mejor sino lo que más os apetezca, el cuerpo es muy inteligente y si necesita hidratos tendrás antojo de pastelitos y pan, si te falta proteina cojeras embutidos, si te falta glucosa le pegarás a las golosinas, ya veréis como le pegaréis al caldo, plátanos, frutos secos, pan...

Si lo se, la ropa Gore Tex es carísima pero pensad que no sólo es para una carrera, yo ya he entrenado con los cubre pantalones y con la chaqueta en múltiples ocasiones y viendo a mis compañeros siempre estoy contento de la inversión hecha, uno corre cómodo y seco aunque diluvie.

No hay nada escrito en que es lo mejor llevar, lo mejor es esperar a ver las condiciones climatológicas y adaptarse a las mismas, recordad en no estrenar nada el día de la carrera y no hacer experimentos.

Si alguien tiene alguna duda que nos la haga saber, si podemos y sabemos intentaremos resolverla.

ESTRATEGIA SA TALAIA


Llega la primera carrera de la temporada de montaña, Sa Talaia de Alcudia y muchos no tienen claro como correrla, de menos a más, constante o empezar rápido para evitar atascos y luego intentar aguantar.
Para quien haya entrenado en el circuito sabrá que es muy probable que tengamos algo de atasco en algún momento, pero el tener que hacer varios km de asfalto antes de llegar a las partes de subida donde podemos tener atasco nos hacen dudar de la estrategia adecuada.
Yo animaría a los rodadores a salir rápido sin llegar a agotarse, coger una buena posición puede ser muy ventajoso, pero si no estamos acostumbrados a rodar a 4 o algo menos, lo pagaremos en la subida.

Mi estrategia ya está decidida, saldré rodando a ritmo medio, quiero llegar entero a la parte de montaña y en este punto intentar adelantar el numero de posiciones que pueda llevando un ritmo constante en la subida, haré un entreno de calidad como si se tratara de una crono, al llegar arriba en vez de bajar a muerte me dejaré caer, esta carrera puede ser muy peligrosa y llevamos mucho entreno encima como para torcernos un tobillo asi que mi carrera acabará en la cima y al regresar al asfalto volveré a apretar si tengo fuerzas.

Ánimo a todos los corredores, este año la gente ha entrenado mucho y va a estar muy caro estar entre los 50 primeros, tened ojo en caso de estar las rocas húmedas.

domingo, 5 de febrero de 2012

COMO DISFRUTAR DE LA OLA DE FRÍO SIN MORIR EN EL INTENTO


Muchos pensarán que en Mallorca no es posible tener congelaciones como las que tuvo Toni Contesti en la Yukon, que no puedes morir de frío, que la montaña no es tan peligrosa al ser más baja... todo esto es falso, no obstante quedarse en casa ante estas adversidades climatológicas es un fallo para mi garrafal siempre que uno sepa cuidarse en estas situaciones.


Primero y ante todo es dejar constancia de donde va a estar uno, que ruta pretende hacer y a que hora saldrá y tiene estimado llegar, de esta manera en caso de padecer algún problema, siempre sería más fácil ser localizados y rescatados, pero vamos a intentar que esto no suceda de la siguiente manera:


Primero y muy importante es elegir bien la ruta, hay que tener en cuenta 2 factores, distancia y dificultad, uno ha de ser consciente que con 1 metro de nieve por el que te tienes que abrir paso, el tiempo que tardarás en recorrer 1 Km es mucho mayor que si sólo hubiera un palmo de nieve que con ella caminaríamos prácticamente como si no hubiera,  por otro lado, si queremos hacer una cima, siempre elegir una que conozcamos bien, las fitas no se verán y si no llevamos gps que nos marque el track, tenemos que saber guiarnos con el entorno, cornisas, árboles...


¿Qué cima elegir? No es tan importante la altura de la misma sino el aspecto técnico de la montaña, por poner un ejemplo, nosotros decidimos subir a Sa Rateta porque en toda la subida no hay ningún surco, el camino es plano, no hay cortados, sube poco a poco sin grandes desniveles... Muchos en cambio querían probar el Massanella, montaña que presenta 2 dificultades técnicas, si queremos subir por la vertiente Norte (Coll des Prat), primero tenemos que tener en cuenta que es un lugar en el que se acumula gran cantidad de nieve al estar en un collado de 2 grandes montañas,  en segundo lugar, atacar la cima desde es Coll des Prat es muy peligroso ya no por la nieve sino por el hielo que se produce con el viento, un resbalón en una parte técnica podría ser el último resbalón.

Por la vertiente Sur, la que sube desde "els pilons" es más fácil y menos técnico que tenemos que tener en cuenta que los 2 últimos km las rocas tienen muchas grietas profundas en las que no se ven por la nieve y es muy fácil introducir una pierna mientras caminamos y torcer un tobillo o sufrir una rotura. Es por ello que conviene elegir una montaña en la que sepamos que tenemos bajo nuestros pies.

El otro aspecto que tenemos que tener en cuenta es la vestimenta, es normal que los mallorquines en general no dispongamos de ropa técnica para estas situaciones, con lo que pies, manos... podrían sufrir de congelaciones.
Lo ideal sería empezando de abajo a arriba: Botas o zapatos con membrana gore tex para que no se introdujera agua y nieve en los zapatos, calcetines calientes, polainas para que no entre la nieve en los zapatos.
Pantalones calientes, nosotros llevábamos mallas de correr de invierno y sobre ellas un cubre pantalón de gore tex de tal manera que íbamos secos, calientes y transpiraba el sudor...
El tronco al gusto del consumidor y dependiendo de la temperatura, pero hay prendas técnicas que no abultan mucho y ofrecen un confort y una calidez increible, lo más importante es la última capa, una chaqueta impermeable y transpirable que nos dejará disfrutar de la jornada.
Las manos son primordiales, unos guantes con gore tex parecen ser la mejor opción, ayer los llevaba pero no me basto, se llegaron a congelar quedando rígidos, lo ideal sería llevar unos finos calientes debajo de los gore, Sebas y yo con las manos y guantes congelados decidimos quitárnoslos e introducir las manos debajo de los pantalones, entrando así en calor.
La cabeza junto con manos y pies es por donde se pierde más calor, por ello un buen gorro y encima la capucha de la chaqueta de gore nos resguardarán del frío, los buffs por el cuello, como pasamontañas... nos ayudarán en caso de ventisca.


Por último utilizar mucho la cabeza, no ser "caparrut" y saber dar la vuelta en un momento dado, nosotros nos quedamos muy cerca de la cima (15 minutos) pero un compañero tenía mucho frío en pies y manos y lo primero es la salud, la montaña estará siempre en su sitio.
Haced como Martín que ayuda a los más débiles, encontró un tordo que no podía volar y lo llevó hasta donde no había nieve y así no pasará tanto frío.

Disfrutad de la montaña pero con cabeza amigos.

viernes, 3 de febrero de 2012

EMPIEZA LA AVENTURA

Como me gusta esta sensación de no saber que nos vamos a encontrar, será duro? Hará frio? Costará abrirse paso en la nieve?
Por una vez andar en Mallorca puede resultar un reto, es por ello que nos hemos embarcado en la pequeña aventura de ir a dormir a Tossals Verds, por si acaso dejaremos el coche en Mancor no sea que se cumplan las previsiones y no podamos salir del parking de Son Ordines.


Vamos bien equipados sabiendo que hará frío, mañana a las 10:00 haremos un entreno blanco por la sierra a elegir una vez estemos levantados, quien se quiera apuntar que aparezca por el refugio.

Yo llevaré el Spot que pondré en marcha si veo que puede ser necesario y asi podreis ver por donde vamos, siempre a partir de las 10:00, recordad que sólo hay que clickar encima de donde pone sigueme en la barra de la derecha del blog.

Por desgracia Carmen no nos podrá acompañar ya que quedará a dormir en la Rotger donde está ingresada su abuela y es que lo primero es lo primero.

Disfrutad de este blanco fin de semana, abrigaos bien y no os quedéis en casa.

jueves, 2 de febrero de 2012

ULTRA KIDS


Un mes antes de la Ultra Mallorca Serra de Tramuntana tendrá lugar esta carrera para los peques de la familia, espero que corráis la voz para que todos vuestros familiares y amigos con hijos se animen, la distancia es muy cortita y con ello los niños ganan valores muy importantes.

Todo lo recaudado de las inscripciones van a un fin solidario, podemos pedir más?

I CAVALLS DE FERRO NON STOP 2012


El 26 de Mayo tendrá lugar una prueba perfecta para los amantes de la MTB, hace muchos años que oi hablar de dar la vuelta a Menorca en bici por los camins de cavalls, desde entonces empezaron a salir publicaciones por los medios de prensa informando de la intención de conseguir que este camino fuera público y asi poder limpiar, señalizar y hacer transitable este histórico camino.

Nuestra primera intrusión ha sido este verano haciendo un entreno y más tarde en Otoño realizando la vuelta entera corriendo en varios dias.

Esther con su hija aprovecharon para llevarse sus bicis y hacer una barbaridad de km en esta ruta y os puedo garantizar que es perfecto para este deporte.

No podia tardar mucho en que alguien organizara esta prueba y ahora ya es una realidad.

DORSALES CAMI DE CAVALLS

Ya podeis consultar en http://www.elitechip.net/ que dorsal teneis para la prueba, a Carmen le ha tocado el Numero 5 y a mi el
Ya estamos en Febrero y los días van pasando rápidamente, al instante llegaremos a Abril donde tendremos la Ultra Mallorca y un mes después la de Menorca.

¿Aún no os habeis apuntado a la Trail Menorca Cami de Cavalls? Recordad que es la primera edición y esta siempre es especial, no hay tiempos de referencia, la organización se vuelca en la prueba ya que el resultado de la misma y la opinión de los corredores son las que encaminaran el éxito o fracaso para las siguientes ediciones.
Es por ello que apostaron por el mismo equipo que organiza la UMSDT y que tanto nos miman. Yo sólo animaros a participar en alguna de sus versiones, ya sea Costa Nord, Sur o entera.

miércoles, 1 de febrero de 2012

NUEVA TIENDA DE ATLETISMO

Uno de los problemas de la insularidad es los pocos sitios que tenemos para comparar, comprar... hay pequeños monopolios, ahora se crea una nueva tienda de atletismo muy conocida de la mano de un gran corredor, Toni Peña.

La famosa tienda Bikila está apunto de abrirse en las Avenidas, tendremos más donde elegir y lo más importante, conseguiremos que ninguno se duerma y tenga que hacer ofertas para conseguir el dominio del mercado con lo que nosotros saldremos ganando.